tym problem

[...] dostane? A co powiecie z 3 dniowego treningu na siłce,ułożyć plan 5-dniowy+ codzienne aeroby po treningu siłowym? Mam problem z dietą,lecz staram sie z nim walczyć.Jestem w tym ciemny!Zawsze byłem b.szczupły i kazdy kg cieszył nie patrzałem na tłuszcz jadłem,waga leciała w przód a ja zadowolony.Teraz czas bardziej podrzezbić,-musze nadrobić [...]

[...] inni go poprawiają to forumowicz który widzi tyle poprawek nie chce mu się pewnie tego czytasz woli założyć NOWY TEMAT i czekać na odpowiedz. A tak miałby wszystko jednym temacie wiedział ze treningi są posprawdzane przez ludzi którzy znają się na tym i może ćwiczyć tym treningiem który mu odpowiada. To jet moje zdanie zrobicie jak uważacie

[...] jest takie sobie machanie, ale przy próbie dołożenia kilogramów łokieć się buntuje i odmawia współpracy. 2,5x15/ 2,5x15/ 2,5x15/ 2,5x15 To samo co ostatnim razem. Po całym tym treningu najbardziej bolą mnie dłonie. Przy MC i wykrokach miałam problem z utrzymaniem hantli. Zamieniałam sobie kolejność tych ćwiczeń, żeby ręce miały czas odpocząć. [...]

[...] :-? Po prawej stronie, nieco powyżej linii pępka. Nie był to stały ból(?), pojawiał się podczas podnoszenia ciężaru. Miałam tak już na poprzednik treningu, wyłącznie przy tym ćwiczeniu, wyłącznie prawą ręką, ale dziś mnie potrzymało po przejściu do kolejnych. A ponieważ jest to obce i nieznane to se odpuściłam na wszelki wypadek dalszy trening [...]

Po co ci rozpiętki ? Biceps dostaje przy każdym z ćwiczeń na plecy które dałem w tym planie. Lepszy jest choćby dlatego, że nie jest tak przeładowany jak twój: - 3 podciągania na drążku + sciąganie wyciągu. - 2 rodzaje wiosłowania + wioslowanie na wyciągu dolnym. - unoszenie z opadu. Co daje ci masakryczną sume serii (27) na same plecy... W [...]

[...] że ktoś zapieprzył hantelke drugą ( siłownia skzolna niestety) wyciskanie sztangi sprzed głowy PROGRESJE 12,10,10,8 podciąagnie sztangi do brody 4x12 (zobacyzmy jak z tym będzie szło) NA SAM KONIEC.... no na końcu jest ale nei wiem jak noga będzie sie czułą przy tym wiec wiesz aha i jakby co to 12, 10 10 8 ?? bez progresji czy z osobiście [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CM3 / Amino 2000 / Monster Whey Protein Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak konkretnej diety. Wrażliwość na stymulanty: Nie odczuwam żadnego dyskomfortu. Możliwosci finansowe: Srednie. Jesli nie ma innego wyjscia zaplace , jesli jest cos tak samo dobrego a tańsze wybiore opcje [...]

[...] widzę się znasz :) no to w takim razie machnąłbym tak: pon: klata i barki (jak napisales) barki mam chyba najlepiej rozbudowane wiec nie ma problemu) wtorek:plecy i bic (z tym że jest jeden mały problem bo nie mam drążka do podciągania;/ ale co zrobic. co bys zaproponowal zamiast tego?!) a jesli chodzi o bica to chyba moja najslabasza [...]

Widzę, że nadal chcesz kontynuować dialog. Cóż masz trochę racji, że szukam luk w tym co piszesz. Ale styl Twojego pisania do ludzi to powoduje(Przeczytaj sobie Twoje ostatnie zdanie), ton tego zdania jest zdecydowanie nie na miejscu. To jest szacunek? Więc dlatego proszę abyś wyjaśnił choćby to zdanie:Po treninigu możesz wypic sobie faktycznie [...]

Widzisz, problem w tym że przez pewien czas trenowałem pod okiem trenera i jego treningi opierały się na dynamice oraz sile :) Pytałem go o to i polecił mi zapytać ludzi z siłowni o dobry trening na masę lub poczytać na internecie :) dlatego napisałem ten post :)

No proszę...napisałem posta a już taki jest Proszę moderatorów o skasowanie mojego, bo wypowiem się tutaj. Teoria ze słabo rozwiniętymi mięśniami brzucha to nieporozumienie. Brzuch to jedna z moich najlepiej rozwiniętych partii mięśniowych. Problem wydęcia nie ma z tym nic wspólnego. Tak jak napisał miszczu qazar powodem jest nagromadzenie [...]

Podobne zdanie mam jak Marcel. Problem pojawia generalnie sie w tym że wirusy powstają nowe co za tym idzie odporne na szczepionki. Wiadomo lepiej sie zaszczepić niż nie. Jak jestes podatny na choroby w tym okresie to lepiej zainwestować w biostymine. Sprawdzony sposób "a taka choroba moze zabrac nawet do 10kg"-----> Po takich [...]

Final po około 2 miesięcy po skonczonym cyklu kreatyny mozesz isc na badania i w tym czasie(od konca cyklu do badań) pij jak najwiecej wody mineralnej. To oczysci nerki, ja mialem niedawno podobny problem z tym ze u mnie kreatynina to juz byla podwyższona naprawde mocno, pilem 2 miesiące tylko wode, litrami dziennie, tydzien temu bylem na [...]

[...] zniknął gdy zamiast 2 miarek w 500ml robię 1 miarke w 500ml. Pytanie czy to wystarczająco po treningu? (74kg na masie) Myślałem że przyczyną mogą być też jakieś ćwiczenia które angażują jakieś mięśnie czy nerwy, które mogą wpływać na późniejszy ból, ale problem powtórzył się 3-4 razy właśnie po porcji carbo bez białka także coś w tym musi być.

[...] ale wiek nie zwlania Cię od przestrzegania zasad zdrowego odzywiania a to oznacza rezyfgnacje z fast foodów, chipsów, słodyczy, napojów gazowanych ciast. Jak od świeta te produkty spozyjesz zaden problem, byle tym swietem nie byla kazdy poniedzialek, czwartek, piatekgeneralnie najlepiej jak zrzucilbys te 9kg w 10-11 tygodni. zycze powodzenbia

Dieta problemem nie jest na pewno,chociaż jako ze jestem na redukcji to kalorie automatycznie idą w dół Wiec pewnie to tez ma wpływ. Największy problem mam chyba właśnie ze snem bo kładę sie spac tak zeby były te 8h snu a zanim usnę i obudzę sie 2-3 razy w nocy to zostaje prędzej 6,7 godzin samego snu i w tym myśle moze byc problem

[...] tak. Czytałam, że Fachowcy tutaj odradzają ze względów zdrowotnych C-C Light,ale chyba 1 L na TYDZIEŃ nie zaszkodzi? LEPIEJ UNIKAC, ALE JESLI MUSISZ...... TO MUSISZ I KONIEC !! Chodzi mi tutaj o to, że oszukam psychikę, tym,że będę mieć coś słodkiego w ustach :) I O TO TEZ CHODZI Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

No wiec mam 175cm i 76kg, troche duzo, i wlasnei probuje z tym walczyc, od dawna ale kompletnie mi sie nie udaje. Mam napewno spowolniony metabolizm- przynajmnie mnie sie tak wydaje. TEGO WIEDZIEC NIE MOZESXZ DOPOKI NIE ZBADASZ U LEKARZA A TAKICH BADAN W POLSCE SIE NIE WYKONUJE ZA WIELE TAK WIEC MOZESZ JEDYNIE PRZYPUSZCZAC W WALCE POMOZEMY. [...]

[...] rotujące w stawie ramiennym ponadrywane i wyszło to na rezonansie. Można tak dobrać ćwiczenia i technikę ich wykonania że nie przeszkadza to w dalszym trenowaniu.Racja. Poza tym rolowanie było zbyt intensywne i pogłębiło problem. Teraz to tydzień przerwy od aktywności tego obszaru bólowego (można dodać delikatne rozcieranie z minimalnym bólem - [...]

[...] do szyi, siedząc 3x 8-10 10x 15/ 15x9/ 15x8 10x 14,5/ 14,5/ 14,5 BIEŻNIA: 25min (tempo zmienne: 3min7,5kmh\2min9,5kmh) WRAŻENIA: - nie myślałam, że napiszę to jeszcze w tym cyklu, ale była moc 8-) - MC - bardzo dobrze szło, w ost. serii chwyt mieszany - ściąganie drążka - doopka mi trochę latała %-) - wiosło - ciężko, pod koniec trochę [...]