SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podstawowa przemiana materii

  • Podstawowa przemiana materii a wielkość deficytu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, chciałbym zapytać o następującą rzecz: Powiedzmy ze czyjaś PPM wynosi 2000 kcal,a CPM 2300.Osoba chce schudnąć więc odejmuje sobie 300kcal, i je ok.2000 kcal (zeby nie schodzic ponizej PPM). Ale ta osoba chce jeszcze zwiększyć deficyt poprzez ruch, więc troche biega/chodzi/jezdzi na rowerze, w każdym razie z owego "ruchu" pali powiedzmy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 348 Data: 10/29/2020 11:22:12 PM Liczba szacunów: 0
  • PPM - Podstawowa Przemiana Materii:

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odżywianie - kilka wstępnych faktów. W jaki sposób obliczyć prawidłową masę ciała? Według wzoru: mężczyźni W = (H - 100) - (H - 100) / 10 kobiety W = (H - 100) - (H - 100) / 20 Aby obliczyć PPM (podstawową przemianę materii) należy posłużyć się wzorem: Kobiety: PPM (kcal/dobę) = 655 + 9,6 * W + 1,8 * H - 4,7 * A Mężczyźni: PPM (kcal/dobę) = [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2005 9:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • PPM - Podstawowa Przemiana Materii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem na ile to jest dobre, ale mnie wychodzi podobnie. Na pewno pomaga określić lepiej współczynnik aktywności. Jak się komuś przyda - super, jak nie to trudno PPM - twoja podstawowa przemiana materii Wiek 18-30 lat PPM = 14,8 x waga w kg + 487 Wiek powyżej 30 lat PPM = 8,3 x waga w kg + 846 Wpływ trybu życia: przy małej aktywności [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12533 Data: 10/28/2005 2:12:46 PM Liczba szacunów: 0
  • podstawowa przemiana materii a metabolizm

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, w wielu art. pisze się, że nasza PPM to taka granica, że jak zejdziemy nizej to organizm odczuje to jako stan głodu i spowolni metabolizm. Pytanie - czy jak zejdziemy np. 200 kcal poniżej to tez tak będzie? jeśli moja PPM wynosi 1950 kcl, to jeśli na koniec redukcji będę trochę jechal na ok.1750 kcal to może się tak stać?W wielu dziennikach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 11/23/2017 4:37:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Podstawowa przemiana materii

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jeżeli moja podstawowa przemiana materii wynosi około 1900 kcal i przez jakieś 5 miesięcy dziennie zjadałem około 1900-2000 i jak teraz zacznę jeść np. 2500 to będę tył przez to że przez te 5 miesięcy spowolniłem metabolizm, i z kalkulatora wynika przy mojej aktywności że właśnie powinienem spożywać te 2500/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 677 Data: 11/11/2013 4:41:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    [...] czyli dostarczasz mniej kalorii niz potrzebujesz= masz deficyt chcac czy nie chcac. Moze tak samo rozumiemy ale troche inaczej to interpretujesz, albo przedstawiasz. Zapewne chodzi ci spozywanie wiecej niz podstawowa przemiana materii, ale mniej niz ogolne calkowite zapotrzebowanie dniowe, czy tygodniowe bo jednak powiekszasz je o cardio ;-)

    Odpowiedzi: 38908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2016 8:40:46 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Tyka: skorzystalem z nowego kalkulatora ktory poleciles. wyswietlilo mi sie takie cos: Wiek: 22 Wzrost: 170 Waga: 70 Aktywnosc: lekka2 Ilosc dni treningowych: 0 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 3 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 50 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: srednia Body Mass Index: 24.2 [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2004 8:43:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    jak sam tytuł postu wskazuje, nie układam nikomu diet niemniej jednak, biorąc dane z twojego profilu i zakładając że ćwiczysz siłowo 3 razy w tygodniu i aerobowo podobnie, po 60 minut, wychodzi coś takiego : Wiek: 23 Wzrost: 186 Waga: 97 Aktywnosc: lekka1 Ilosc dni treningowych: 3 Intensywnosc treningu : srednia Ilosc treningow aerobowych w [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2004 5:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 2296.3 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 3514.8 kcal/doba. - od ktorej wartosci odjac te 500kcl bo cos nie kumam :P

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2004 3:00:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    zrobilem Tyka tym kalkulatorem co podales i wyszlo takie cos Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 2671.5 kcal/doba Twoj pr�g kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 4208.7 kcal/doba. Ja chyba tyle nie zjem przez caly dzien. jak na stronie olimpu wyszlo mi 3153 i ulozylem jak narazie 3 posilki to nie wiem czy bym to zjadl. [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2005 10:06:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Więc.... "Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 2241.9 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 3745.7 kcal/doba." Czyli ile kalorii powinienem zjadać dziennie w diecie redukcyjnej? Ile tak pi razy drzwi powinienem spożywać białek/węglowodanów/tłuszczy? Co do treningu na siłe i na rzeźbe jednocześnie to [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2004 2:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Body Mass Index: 26.3 Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 20.4 % Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 2294.6 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 3697.9 kcal/doba.- tak mi wyszlo w kalkulatorze-

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2004 1:11:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 90kg i wzroście 185cm, który ćwiczy cztery razy w tygodniu. Załóżmy, że jego celem jest utrzymanie masy ciała. W podanym wyżej kalkulatorze łatwo obliczymy, iż BMR – czyli podstawowa przemiana materii wynosi 2041 kcal. Natomiast całkowita przemiana materii, uwzględniająca wysiłek fizyczny wynosi 3521 kcal. Jest to ilość kalorii niezbędna do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2016 2:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam. Zamierzam ułożyć sobie dietę redukcyjną, ale do tego jest mi potrzebne moje zapotrzebowanie kaloryczne, do obliczenia zapotrzebowania znalazłem wzór w jednym z tematów SFD. Podstawiłem moje dane do wzoru i wyszło mi ok. 2340 kcal. Moje pytanie brzmi: Czy dobrze obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne, czy 2340 kcal to nie jest za mało? [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2010 3:28:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zgubić boczki (facet)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] I tak, przykładowo, dla mężczyzny w wieku 28lat, o wadze 90kg i wzroście 180cm, ćwiczącego na siłowni 3 razy w tygodniu, obliczymy, że jego PPM (podstawowa przemiana materii) wynosi 2016 kcal. Jest to ilość energii potrzeba nawet wtedy, gdy nie podejmujemy żadnych aktywności. Całkowita Przemiana Materii (PPM) [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2016 1:42:52 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] I tak, przykładowo, dla mężczyzny w wieku 28lat, o wadze 90kg i wzroście 180cm, ćwiczącego na siłowni 3 razy w tygodniu, obliczymy, że jego PPM (podstawowa przemiana materii) wynosi 2016 kcal. Jest to ilość energii potrzeba nawet wtedy, gdy nie podejmujemy żadnych aktywności. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2016 1:15:02 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] 90kg i wzroście 185cm, który ćwiczy cztery razy w tygodniu. Załóżmy, że jego celem jest utrzymanie masy ciała. W podanym wyżej kalkulatorze łatwo obliczymy, iż BMR – czyli podstawowa przemiana materii wynosi 2041 kcal. Natomiast całkowita przemiana materii, uwzględniająca wysiłek fizyczny wynosi 3521 kcal. Jest to ilość kalorii niezbędna do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2016 1:07:08 PM Liczba szacunów: 0
  • ile gram białka,węgli i tłuszczy na kg masy ciała?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 90kg i wzroście 185cm, który ćwiczy cztery razy w tygodniu. Załóżmy, że jego celem jest utrzymanie masy ciała. W podanym wyżej kalkulatorze łatwo obliczymy, iż BMR – czyli podstawowa przemiana materii wynosi 2041 kcal. Natomiast całkowita przemiana materii, uwzględniająca wysiłek fizyczny wynosi 3521 kcal. Jest to ilość kalorii niezbędna do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2016 8:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ile Białka weglowodanów ma 1 kg masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] i wzroście 175cm, który ćwiczy dwa razy w tygodniu. Załóżmy, że jego celem jest zwiększenie masy ciała o 5kg. W podanym wyżej kalkulatorze łatwo obliczymy, iż BMR – czyli podstawowa przemiana materii wynosi 1653kcal. Natomiast całkowita przemiana materii, uwzględniająca wysiłek fizyczny wynosi 2562kcal. Jest to ilość kalorii niezbędna do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2016 5:18:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Taka ciekawostka. Gdy walczymy z jakąś chorobą nasza podstawowa przemiana materii rośnie, nawet gdy leżymy. Ofiara poparzenia leżąc w szpitalu spala 8tys kcal. Druga rzecz. Wyróżniamy coś co nazywa się metaboliczną otyłością. Często osoby szczupłe, chude mają problem z tłuszczem odkładającym się w okolicy tali. Wygląda to dosyć źle, osoby o [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2010 12:09:20 AM Liczba szacunów: 0