Witam wszystkich! Sprawa wyglada nastepujaco.Mianowicie cwicze sobie na tzw"osiedlowych wylegarniach koksow:)"i problem tkwi w tym ze moj dobry kolega zaczal na chama brac wszystkie koksy co mu pod nos podsuneli.Co uslyszal to na sobie testowal:(Ma on zaledwie 17 lat jakis 170wzrostu oraz 68 kg wagi (juz po binabolu-100 tabletek, 5strzałach omy, [...]
[...] rzeczowych, konkretnych i przydatnych rad przeciętniakom takim jak ja. Aż za dużo tych informacji... Gubię się. Do rzeczy. Oczywiście jak każda baba jestem za gruba, z tym że ja NAPRAWDĘ JESTEM ZA GRUBA. Została mi "pamiątka" po ciąży. Mój dzidziuś ma już prawie 4 miesiące a ja walczę z kilogramami ... (bardziej konkretne informacje podam [...]
WSTĘP Wielu amatorów tak modnego w ostatnim czasie Crossfitu nie było gotowych na jego nadejście. Co za tym idzie nie spełniali wszystkich wymogów sprzętowych by go swobodnie uprawiać. Pomimo, że CF nie wymaga dużej ilości ekwipunku to jednak istnieje kilka egzotycznych ćwiczeń, do których wykonywania, trzeba czegoś więcej niż sztangi czy drążka. [...]
[...] tylko jest jeden problem - brak masy. Chcialbym przytyc tak do 68-70 kg, tyle mi wystarczy zeby nie zatracic szybkosci i zwinnosci. Chcialbym zeby to byla masa miesniowa tym bardziej ze mam szybka przemiane materii i z samego jedzenia nie moge utyc. w dodatku od poczatku wakacji schudlem poltora kilograma znalazlem tutaj taki plan treningowy [...]
[...] (waze ~94kg) wiec podnioslem do 1ml, noi problem nastal na tyle uciazliwy ze nawet nie wybieram sie do fryzjera, z tylu na szyji mam az takie duuze bomble. dieta niema z tym nic wspolnego, slodycze , tluszcze i cukry ograniczylem do minimum, przed cyklem nie bylo ani jednego syfa. aktualnie jestem na mostku(przez kontuzje barku nie cwicze [...]
[...] spadła o pół kg (wynik wielce niezadowalający) a obwody nic a nic. Kiedyś się już odchudzałam schudłam wtedy 7 kg ale niestety nie zauważyłam większych zmian na brzuchu. W tym momencie, gdy budzę się rano brzuch wygląda całkiem do zniesienia, niestety wieczorem po wypiciu całej butelki wody jego objętość potrafi się zwiększyć nawet o 10 cm! [...]
Witam wszystkich :) Z góry przepraszam za to, ze być może pisze nie w tym wątku co trzeba ale na forum "odchudzanie" jestem pierwszy raz... Ale do rzeczy xD Mam 18 lat i sadze ze przydało by mi się zrzucić chodziarz te 5kg np. Moja budowa ciała nie jest zła, szczerze mówiąc nie jestem gruba lecz przy kości, ale mam problem z brzuchem i udami, [...]
Witam! Jak wiecie ile ludzi tyle opinii dlatego od dłuższego czasu mam problem z ułożeniem dla siebie treningu. Problem tkwi w tym im więcej czytam postów/artykułów tym w mojej głowie tworzy się więcęj sprzeczności (nie wiadomo jakiemu przekonaniu "powierzyć" mój plan treningowy). Jak dotąd ćwiczyłem 3 razy w tyg- treningi trwały ok. 2h. Siłownia [...]
[...] z tego też względu zamierzam zabrać się za siebie, czyli krótko mówiąc: zacząć ćwiczyć. Nie jest i nigdy nie było to u mnie proste, dlatego zawsze się poddawalem ale tym razem chcę to robic konsekwentnie. Podstawowe info: Wzrost - 182cm Waga - (70/72) kg Najwięcej wycisne (x5 razy max) - 70 kg Bez większego problemu serie robilem na - [...]
[...] to około 2 lata przemyślanych treningów w domowych warunkach (plany Mawashiego i różne kombinacje), na tych planach udało mi się zrobić dobre ok 15kg, z 68kg na 82kg i na tym się zatrzymałem, wiadomo jak to w domowych warunkach, obciążenie marne itp. Postanowiłem udać się na siłownię i zrobić jakiś 6tyg cykl dzielony na masę, jednak ze względu [...]
[...] mam z natury ciemne wlosy, wiec widac je dosc wyraznie z daleka i z bliska... Juz nawet nie pamietam kiedy mialem nieowlosione nogi,rece,brzuch,klate, dupe, okolic intymnych czy nawet barkow... Jako ze mam zaledwie 17 lat, przeszkadza mi to bardzo. Widzac w zcasie przebierania sie na W-fie ze TYLKO ja mam owlosiony brzuch,klate i w tak [...]
[...] x 12 12. Uginanie nadgarstków nachwytem 2 x 12 13. Wspięcia na palce 2 x 12 14. Spinanie brzucha w leżeniu 2 x 30 Zastanawia mnie głównie, czy dwa ćwiczenia na mięśnie naramienne to nie lekka przesada i czy na pewno ten martwy ciąg jest niegłupim pomysłem, bo ciągle nad tym dumam (a coś na prostowniki grzbietu być musi, nie?). Proszę o odpowiedź.
[...] wyskoku z jednej nogi czuję się tak, jakbym tylko w 60% leciał w górę, a reszta? Lecę do przodu... Jak to u mnie wygląda? Biegnę, stawiam jeden duży krok, drugi duży i w tym momencie przeciwną nogą ciągnę kolano w górę, a z drugiej się wybijam. Oglądałem dunkerów i ich wsady w spowolnieniu, aby jakoś spróbować uchwycić wszystko po kolei w [...]
[...] mnie juz trafiał bo nie wiedzialem co jest grane, wszystko w normie ale czuje sie chyjowo, Androlog mi przepisała leki na depresje na szczescie tylko na 3 miesiace bo na tym gównie resztki libido straciłem totalnie... Mija kolejny rok jest na tyle lepiej ze wróciłem na siłownie, przełamałem sie psychicznie i zaczynam działać mocno zmotywowany [...]
Witajcie, Na początku tytułem wyjaśnienia, że więcej czasu na tym forum poświęcałem kulturystyce,siłowni niż działowi w sztukach walki- co postaram się zmienić, a wynikało to z tego może iż na temat SW wiem i wiele więcej niż siłki, ale zawsze jest to pragnienie wiedzy Teraz chciałym Wam bardzo przybliżyć i uogólnić mój problem, mianowicie: Jestem [...]
[...] ale to chyba jest genetycznie... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: 5-6 razy w tygodniu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: z tym to różnie. Co 2 poniedziałek basen 1,5 godz, każda środa w-f 1,5 godz. w inne dnie. W domu to różnie ale bardzo urozmaicone ćwiczenia: TBC, gimnastyka, streching, rower [...]
[...] 3 serie po 10 powtórzeń), dieta jest (w profilowym dzienniku jest nieaktualna bo dołożyłem węgli ale nie uzupełniłem dziennika jeszcze), przyrosty są, problem polega na tym, że w piątki wieczorem spotykam się ze znajomymi przy piwku (max 5-6 piw) Nie mam po tym kaca, piję dużo wody po powrocie i rano, ale jednak nogi nie chcą rosnąć (mięśnie [...]
[...] byłem na USG kolana i wybrałem się do prywatnego chirurga, gostałem zastrzyk do kolana ( łącznie 3 co dziesięc dni, bo tyle działa zastrzyk i kolano mnie raczej nie boli w tym okresie) w tym czasie odpoczywałem i od niecałych 2 tygodniu piję odnovit( nie wiem czy cos w ogole pomaga). Teraz kolano juz prawie nie boli, ale nie jestem pewnie czy [...]
[...] 1,5 miesiąca. Jeździłem codziennie na rowerze bo nie dam rady biegać, 0 kondycji i dosłownie po kilku metrach łapie zadyszkę, kręci mi się też w głowie - postaram się nad tym popracować. Póki co mam kilka pytań do was. Opiszę wszystko poniżej. 1. Informacje: Aktualna Waga: 91 kg, 0 mięśni - sam tłuszcz. Wzrost: 185 cm Wiek: 17 Lat Cel: 75-80 [...]
15.09.201507:39 Tadeusz Sowiński W kwestii optymalizacji praktyk żywieniowych, mających rzekomo wywierać pozytywny wpływ na rozwój zdolności wysiłkowych czy też zwłaszcza - wspierać proces kształtowania sylwetki nie ma konsensusu. Tak naprawdę istnieje niezliczona ilość rzekomo skutecznych rozwiązań mających prowadzić do „upragnionego celu”. Co [...]
Dieta redukcyjna dla mlodej, karmiacej mamy
