[...] 50g groszek zielony, jabłko III podczas treningu - Ionto vitamin drink liquid IV po treningu - od razu po treningu carbo. Godzinę później taki posiłek jak przed treningiem z tym, że bez jabłka, a z orzechami włoskimi. V - 70g chleb żytni pełnoziarnisty, 40g ser ementaler, pomidor, szczypior. VI przed snem - 100g ser twarogowy półtłusty. Problem w [...]
[...] wynosi ok 3600kcal z czego liczac 2.2g/kg masy ciala, zapotrzebowanie na bialko powinno wynosic 176gramow. jak widac z podsumowania bilansu, wyszlo troche wiecej. co z tym zrobic? tluszcze na poziomie 15-20% - zgadza sie. wielki problem pojawia sie z weglowodanami, poniewaz wynika z tego ze powinienem spozywac ich ok 2000kcal. czyli jest [...]
[...] mi sie chce, mam wrazenie ze w szkole wszyscy na mnie patrza.. czuje ze przez to nie mam szans u dziewczyn. W ogole dobija mnie, nie mam jak tego ukryc.. poprostu zle mi z tym. zaczolem teraz na nowo stosowac Benzacne, nie wiem ludze sie ze pomoze.. na jednym policzku jest juz tak jak by mniej ale na prawym to masakra. No i moim problemem jest [...]
Moja rehabilitantka mówiła, że problem z bólem pleców u bikerów wiąże sie też z tym, że kręgosłup powinien być w czasie jazdy utrzymany w naturalnym ułożeniu. Czyli wszystkie krzywizny zachowane. Zgięcie powinno być w biodrach. A wielu ludzi podczas jazdy właśnie wygina kręgosłup w części lędźwiowej. I potem boli Obli - też słyszałam o tym [...]
co za problem robiłem tak wiele razy,ale moja rada to daj se spokój z tym reżimem bo do niczego ci nie jest potrzebny zamiast aerobów możesz spróbować innych spotów młody jesteś może akurat trafisz na coś co ci bedzie bardziej odpowiadać z kurczowym trzymaniem miski tez daj se spokój jak nie wiązesz z tym przyszłości
[...] 2 razy i mam nadzieje ze moj organizm jakos sie przyzwyczji do niego i chcialbym nie miec takiego zejscia bo naprawde katastrofa ;P Wlasnie jem tego nox pumpa 30 saszetek dałem 30 funtow bardzo mi zalezy na wadze wiec mam nadzieje ze z niej nie zlece po tym jak myslicie? pozdrawiam http://www.dorianyatesnutrition.com/index.php/products/noxpump
Proste! Proch wszyscy mają ten sam, i to jest bezdyskusujne, mało tego panowie ten proch dziala, jestem pewny z resztą jak inni z tego forum ( nawet wypowiadający się w tym temacie , których spotykam na zagranicznych forach) problem z polskim ug nie leży w jakości prochu, problem to filtracja, która jest dość droga, więc albo trzeba podnieść cenę [...]
[...] (choć przecież nie jadam ich codziennie) to ewidentnie coś robię nie tak,czegoś za dużo,za mało? Nigdy się nie ograniczałam nie liczyłam,jadłam tyle ile chciałam (z tym,że niezbyt zdrowo i nieregularnie), nigdy nie byłam na żadnej diecie ,więc nie wiem od czego zacząć. A z tymi hantelkami to wstyd się przyznać,ale nawet to z początku [...]
[...] trening dla początkujących 'A' 1.wznosy 2x15 2.wspiecia 2x15 (6kg, 2x3) 3.przysiady 2x15 4. wejscie na lawke 2x15 (6kg -2x3kg) 5.wznosy 2x15 (5kg- 2x2,5) 6.pompki 2x15 (z tym mam problem bo nigdy nie umialam robic pompek,bede cwiczyc) 7. podciaganie 2x15 (5kg -2x2,5) 8.2x15 Wiem,że takie obciązenie to 'nic' ale dla mnie na poczatek to i tak [...]
[...] kobiety i mezczyzni maja cwiczyc inaczej Nie rob interwalow na LC, tu praktykuje sie glownie aeroby, po prostu palisz tluszcz. Nie zlapiesz dwoch srok za ogon, problem w tym, ze nigdy nie wiadomo jak reaguje nasze cialo na trening, poki go nie zrobimy. Wewnetrzna czesc ud to glownie tluszcz, musisz go spalic, ale kiedy to sie wydarzy to [...]
[...] talent do podsumowń...:))) A ja mam się niby teraz bronić, tak? No to bardzo krótko, bo nie chce mi się: - jeżeli jestem naiwna to mój problem, - jeżeli mam poczucie humoru, które do Ciebie nie trafia to Twój problem. Jeżeli nie zrozumiałeś na tym etapie, rozwinę myśl, ale bystry z Ciebie chłopak i sadzę, że dalsza częć nie będzie konieczna :)))
[...] to wyłapał czystego h. kicka na szczęke a potem kombinache pięściami i kolanami... ...Padł na ziemie, zalała go krew a jego dziewczyna piszcząc trzymala go na ziemi. W tym samym momencie jego koledzy także włączyli się do walki z tym, że jednego trzymała dziewczyna i pamiętam, że krzyczała coś w stylu "jak znowu będziesz miał przypał z [...]
Ktoś powinien Ci zabrać tą miarkę. Nosz kurna mać, przestań się mierzyć! Kontaktujesz się z tym psychologiem? Co masz za problem z tymi węglowodanami. Zamiast 100g chleba zjedz kurczaka i tyle. To proste jak drut. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-10-05 09:57:31
[...] na to. Teraz powoli zaczyna się wszystko układać, i nabrałem motywacji. Zmobilizowały mnie tutejsze dzienniki, gdzie każdy z "suchara", chce nabrać kształtów, a ja tym sucharem jestem, a boję się przybrać na wadze. Problem z ubraniami, znajomi zaczynają mówić, że niedługo zniknę za znakiem drogowym, a lekarz na badaniach okresowych do [...]
[...] dorzuciłem na patelnię podczas robienia mielonych 3 łyżki przecieru, a że mielone były fajnie przyprawione to i sos wyszedł dobry, ino trochę słony. Mikers - tylko problem w tym, że cholernie lubię pieczywo... Toysy - na co zamieniłeś pełnoziarniste pieczywo? Tylko, że jak wcześniej jadłem to nic takiego miejsca nie miało. Nothing Gonna Be The [...]
Może w tym tkwi problem, że uważasz jedzenie jako obowiązek a nie jako przyjemność? Wczoraj nie miałem jak wejść na forum, także teraz dopiero zobaczyłem twoje filmiki: przysiady, tak jak inni mówią, rób głębiej- mniejszy ciężar ale za to fajna pompa jest ;-)
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 W tym temacie masz plan: TRENING A: POWER CLEAN 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) POMPKI NA PORĘCZACH 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE 5 X 15 (=> PLECY) PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) [...]
[...] pracowalem od 8 do 17 a teraz ten plan sie zmieni poniewaz bd pracowac od 6 do 18 . Treningi SW mam 3x w tyg od 20 do 22:000-22:30.Pytanie brzmi czy jest sens , wiem ze o tym tylko ja sam decyduje poniewaz chcialbym wrocic do zdrowego odzywiania poniewaz ten stracony czas moj jadlospis wygladal gorzje niz dziecka w USA. Za treningami jest [...]
Przyznaję się przy świadkach: przegrałam zakład z Rudą, jednak poszło 10kg na rękę w wyciskaniu leżąc, w związku z tym wiszę tejże osobie wino %-) ;-) Miska BTW: ok 110/50/200 Leki: Euthyrox 1 , Verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c7ebeabcbbd44019cb1efae02924b43.png Trening- 3x 12-15 1. wyciskanie na płaskiej, hantle [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
