tym problem

[...] jakis czas temu tematyke o odzywianiu, wiem jak rozkladac sobie posilki i co jesc. problem tkwi w ulozeniu sobie cwiczen,pomimo przeczytania innych działow. pisalam o tym na innym forum, ale tam niestety nie uzyskalam odpowiedzi. metody treningowe rowniez przeczytalam, ale ciezko tak jakos okreslic mi ilosc powtorzen, i czy powinnam miec [...]

[...] moim priorytetem jest nabranie masy, bo wyglądam dość chuderlawo. Chodź lepsza kondycja też by się przydała, w przyszłości mam zamiar startować na maratonach i myślę już o tym teraz. Nie jestem pewien czy te dwie rzeczy da się połączyć, no ale, cóż... Chciałbym dość rozbudować barki, wzmocnić nogi, w szczególności łydki. Marzę także o [...]

Cześć wszystkim. Ja do końca października od sierpnia jade na redukcji około 2900kcal, a od listopada chce zacząć dla mnie optymalne zapotrzebowanie 3200kscal dziennie. Ogólnie nie chce swojej diety rozpisywać ale z rana są płatki z migdałami i mlekiem, 2 śniadanie chlebek żytni plus gotowany kurczak i jajka, obiad i kolacja ryz kurczak warzywa i [...]

Witam. Mam problem z powiększonymi sutkami... gdy je troche pomasuje,robią sie normalne i twarde,ale po chwili znowu wracają do swojego H******o duzego rozmiaru ;/ Z tym mam problem chyba od zawsze,wczesniej to olewałem. Teraz jednak,jade na kolonie,i jedzie wiele moich znajomych. Niewiem jak to zrobic,k**** zawsze trzeba sie z czyms na*********. [...]

[...] problem waga,na przyrost masy tłuszczowej raczej szybko się nie zapowiada choć możne lepiej,mogę rozwijać tylko mięśnie co w niektórych sztukach walki jest pożądane(gdzieś o tym czytałem). Co preferuje? Pragnę na poważnie zając się sztukami walki i od razu zacząć szkolić się według połączenia stylu of i def. Na początku chciałbym przyswoić styl [...]

[...] wyciskania sztangi, poczułem ból w dolnej czesci prawej strony klatki. Natychmiast przerwałem trening i w sumie od tamtej pory nie ćwicze siłowo. Ból jest mniej więcej w tym miejscu:(zaznaczylem na niebiesko) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/53a54c5719e5474b.html Od tamtej pory mam ból w tym własnie miejscu przy próbie każdego ćwiczenia na [...]

[...] mam robić?Chciałbym swobodnie przepłynąć dłuższe dystanse crawlem bez żadnych problemów z oddechem!Zaznaczam że priorytetem dla Mnie jest pokonywanie dłuszych odcinków tym właśnie stylem. Jak zniwelować problem z tym oddechem jak trenować itp. Co doradzicie? Wy też na początku mieliście takie problemy z oddechem na dłuższych dystansach? [...]

Witam Jestem tutaj zupełnie nowa, wiec witam wszystkich serdecznie. Trafiłam na to forum, ponieważ od jakiegoś czasu regularnie ćwicze na steperze prostym Kettlera i mam w zwiazku z tym kilka istotnych dla mnie pytań. Może ktos z Was bedzie w stanie mi pomóc, za co będę ogromnie wdzięczna. Na stepperze ćwiczę od 7 m-cy. W tym czasie przez moje [...]

[...] a mna teraz jest zatrwazajaca...postanowilam skonczyc z masochistycznym gapieniem sie na wlasne odbicie i zrobic cos z soba. Uprawiam sport: Plywan godzine dziennie. Poza tym duzo spaceruje i jezeli musze cos zalatwiac na miescie, posluguje sie nogami lub rowerem jako srodkiem transportu. Nie mam tez zlych nawykow zywieniowych. Nie jem [...]

[...] czwartek muai thai piątek program 50podciągnięć + 15min biegania sobota - program 100pompek + 15min biegania Ogólnie moim celem jest wzrost kondycji oraz siły, co za tym idzie nabranie lepszych rysów ciała. Mam problem bo nie wiem co jeść po treningach muai thai i po pompkach i pociągnięciach - bo problem w tym, że nie mogę pod żadną [...]

[...] Mam taki problem, i nie wiem co mam zrobic dlatego tu pisze. Mianowicie, mam 175cm wzrostu i waze 73-74 kg wiec to chyba nie duzo przy takim wzroscie, moj problem polega na tym ze mam taka mala oponke ponizej pępka jest ona widoczna. Biegam 3 razy w tygodniu, rano jak sie obudze i do tego robie ABS level 1 w dni treningowe. Trening mam typowo [...]

[...] rozumie ze alkoholu nie mozna nawet dotknac :(Aha i jeszcze jedna wazna rzecz kiedys kolega doradzil mi therme pro ale ona byla jak dla mnie za silna 1 kapsulka (w tym miala efedryne) rozsadzala mnie nie moglem w nocy spac a na dodatek po paru dniach przestalem chodzic na silownie ale lepiej mi sie na tym specyfiku uczylo...czy thermo [...]

witajcie mam problem jak w temacie. Nie potrafie sobie poradzić... już byłam u psychiatry, dostałam SERONIL, ale poza tym że nie pomógł na ataki głodu to jeszcze spowodował, że nic a nic mi się nie chciało, przestałam ćwiczyć, zaczęłam tyć teraz 169/73/34% :( dwa lata temu zjadłam puche thermalu pro, był bardzo skuteczny, schudłam wtedy pomimo [...]

[...] czas temu (około 2 lata) od lekkich bólów i częstych wizyt w toalecie , ale nie było to tak uciążliwe jak obecnie gdzie ból nie pozwala mi normalnie funkcjonować , byłem z tym oczywiście w naszej wspaniałej służbie zdrowia i miałem przepisany lek emanera który niestety nic nie pomógł , dostałem również skierowanie na badanie gastroskopii na [...]

[...] schylania się przeskakiwało mi coś w jednym miejscu w kręgosłupie (tak jakby w jednym kręgu lub na granicy kręgów) -staw skokowy - podczas wspięć słychać czasem strzelanie w tym stawie -łokcie - tutaj przeskakuje mi podczas wyciskania leżąc, wyciskania na barki (mniej) wszystkie 'dolegliwości' nie wywołują bólu ani prawie w niczym nie [...]

Mam straszny problem z moimi nogami, są megaśnie otłuszczone Chciałabym w końcu coś z tym zrobić, gdyż ubrania takie jak bluzki, koszule, żakiety muszę kupować o rozmiar mniejsze od spodni i spódnic. Zaczęłam dietkę i chodzenie na siłkę. Nie mam możliwości wstawienia zdjęcia ale zauważyłam że jakaś dziewczyna ma taki sam problem i moje nogi [...]

[...] samopoczucie, libido prześrednio i ogromne wahania nastrojów. Dodam jeszcze raz, że nigdy nie przebywałem żadnego cyklu. I teraz pytanie do forumowiczów - Panowie co z tym zrobić. Czy takie coś kwalifikuje się pod małą :) zastępczą terapie hormonalną i moge sobie polecieć z tym turanabolem solo czy najpierw doprowadzić ten estradiol do [...]

[...] z wiekiem metabolizm strasznie mi zwolnił , dodatkowe kilogramy nie były problemem ale wszystko , może nie wszystko ale 3/4 szło w brzuch . Mój ojciec zawsze borykał się z tym problemem, cierpi na zespół jelita drażliwego i jestem na 90% pewny ze również mnie dotyczy ten problem. Postanowiłem w końcu coś z tym zrobić i poradzić się was , [...]

Witam, jeśli temat założyłem nie w tym dziale to przepraszam, ale głównie chodzi mi tutaj o KALORIE. Wiek-20lat Waga-70kg max typowy ekotmorfik sylwetka proporcjonalna nie ma tragedii. Boks stawiam jako priorytet i jak tylko otworzą kluby planuję trenować 5 razy w tygodniu. Trenowałem już wcześniej 2 lata. Głównie chodzi o to, że nie podoba mi [...]

[...] się nad zastosowaniem odżywki typu BULK 50:50 by uzupełnic to czego czasem nie jestem w stanie zjeść w dni HC. Znacznie ułatwiło by mi to spełnianie zapotrzebowania. Z tym że nie wiem czy to do konca dobry pomysł... Czy ktoś stosował takie odżywki ? Czy faktycznie jeśli bedzie polaczona z odpowiednia dieta nie przyczyni sie do nabierania [...]