Witam. To mój pierwszy post na tym forum. Zgodnie z zaleceniami poczytałem potrzebne działy do ułożenia diety ale i tak mam z tym problem ;) Na początku opisze problem. Wiodłem kanapowy tryb życia, od czasu do czasu chodziłem polatać za piłką i na siłownie ale bez diety. Kebaby, piwko, żarcie na gastrofazie bo konsumowaniem bym tego nie nazwał. [...]
[...] z góry przepraszam jeśli źle założyłem temat jestem początkującym użytkownikiem i proszę o wyrozumiałość. Mam pytanie jak mam w miarę dobrze budować masę, gdyż mam z tym problem od zawsze, mam szczupłą budowę ciała od zawsze, mogę objadać się wszystkim i nie tyje w ogóle, a jeśli chcę zredukować swoją wagę nie ma to dla mnie problemu. [...]
[...] odpowiednie dlatego zgłaszam sie o rade i pomoc do was. Jesli chodzi o diete bo wiem ze jest ona najwazniejsza 6-7 posiłków dziennie (bez tego nic sie nie ruszy) będzie z tym problem (nie pozwala mi na to praca) dlatego zabespieczyłem sie w odrzywki które zastąpią mi posiłki podczas pracy i w innym czasie w ktrym nie będe mógł zjesc normalnego [...]
witam wszystkich mam taki problem jak wyzej -zolte zeby myje je czasami codziennie a czasami mi sie nie chce i taki mam z tym problem ale mysle o zakupie tego http://allegro.pl/item300271279__plazmowy_rewolucyjny_wybielacz_zebow_tanio_.html czy to moze pomoc czy nie bo chce to zakupic i szczotkowac zeby 2 razy dziennie czy to pomoze {biore pod [...]
[...] chodze do lekarza co pol roku na wizyty kontrolne. Pół roku temu robilem przeswietlenie opis ; rtg kregoslupa L-S bez eweidentnych zmian. Sklinowacenie kregu Th-12. Poza tym rtg kregoslupa piersiowego bez eweidetnych zmian. Jestem tez zapisany na rehabilitacje oto zabiegi ; Cwiczenie wzmacniajace miesnie prostownika, M6, laser, krioterapia. [...]
Witam wszystkich forumowiczów a zwlacza tych ktorzy przebywaja wlasnie w dziale HST i moga mi sluzyc drobna rada odnosnie treningu. Moj 1 post na tym forum wiec doswiadczenie nabieram wlasnie piszac te slowa. Dokladnie od 4 stycznia mam zamiar zaczac trening HST po dosc dlugim treningu cyklicznym? czyli te same dni i podobne cwiczenia tylko ze [...]
[...] 28. Witaminy i minerały razem z ostanim posilkiem. Ile kcal średnio dorzucać każdego tygodnia? Wiem, ze nie ma reguly, ale może jakieś wskazówki. Zawsze na diecie miałem z tym problem co miało swój wpływ na efekty. Planuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu: -wtorek (nogi+barki) przysiady 12/10/8 wykroki 12/10/8 uginanie na maszynie (na dwugłowe) [...]
[...] ciąg:140 -przysiad: 145 Mój problem jest taki leciałem cykl meta shree 1-4 30mg ed + susta shree 1-14 250mg e5d cykl skończyłem 4.02, 18.02 zacząłem odblok tamoxem w tym problem że dill zamulił i nie dostałem HCG na czas i teraz jest problem z libido całkowity brak chęci na seks wacek ma duży problem ze staniem. Teraz pytanko bo dostałem [...]
[...] pokazala prawde zrozumialam ze na glupich dioetach ponizej 700kcal spalalam miesnie a nie tluszcz!!!! gdy bylam na montim bez problemu utrzymywalam te 40kg. (to chyba moja optymalna waga lekaz stwierdzil iz mam delikatny kosciec i ze napewno nie mam anorexi zmiezyl mi poziom tluszczu i wszystko bylo ok mimo iz wazylam 40kg w tali bylo 60 w udzie [...]
[...] szło ;). Z wagi początkowej 62 kg spadłam na 56, różnicę widzę sporą ale nie tam gdzie przede wszystkim bym chciała --> NOGI i moje OLBRZYYYMIE łydki :(. Od zawsze miałam z tym problem i dopiero teraz pierwszy raz w życiu zawzięłam się i postanowiłam: koniec, trzeba w końcu zacząć czuć się dobrze we własnym ciele. Dużo czytałam na Waszym forum, [...]
[...] silownie juz od roku (wczesniej, ok 2 lata, takze uczeszczalem na nia ale bylem inaczej nastawiony do niej - chodzilem tam, ze tak powiem, rekreacyjnie i dla towarzystwa) z tym ze mialem wiele przerw spowodowanych chorobami. Kiedys przeziebilem sie i nie doleczylem a teraz mam z tym problem. Wiec, chodze na silownie ok roku z tym ze 20% tego [...]
[...] , nęka mnie całkowite zmęczenie organizmu. Chcę zaznaczyć że cwiczę aeroby praktycznie 6 razy w tygodniu pow. 1h a maksymalnie do 1,5h.Są to głownie aeroby, rowniez sa w tym cwiczenia wziete z crossfitu. Ćwiczę tak juz od dobrego pół roku, przedtem jak mialem z tym problem to bralem po prostu kofeine i znikl niechęć ale wydaje mi się teraz to [...]
Witam wszystkich. Może to i głupie, ale mimo wszystko, mam z tym problem i nie potrafię tego złamać w sobie, mianowicie picie alkoholu w sobotę. Imprezuję w sobotę od 15 lat, regularnie. W międzyczasie z kilka lat temu zacząłem trenować, zarówno masę mięśniową jak i redukcję i zawsze hamuję mnie, burzy wszystko i blokuje rozwój ta "Bomba w [...]
[...] Jak myslicie, gdzie lezy problem? Dodam, ze nie robilem przerw w treningach, cwicze bardzo systematycznie, nie opuszczam zadnych treningow. Slyszalem od kogos, ze moze byc w tym problem, ze powinienem zrobic miesieczna przerwe bo miesnie moga byc przetrenowane. Robilem tylko tygodniowa przerwe pod koniec lipca bo bylem nad morzem ;) aa i na [...]
[...] Umiem pływać wszystkimi stylami. Moje aktualne wyniki: s.klasyczny 50m:41s, s. grzbietowy 50m:39/40s , s.dowolny 50m:35s. Najbardziej lubię syl motylkowy, tylko problem w tym, iż patrzę np. na filmy zamieszczone w internecie to pływacy po włożeniu rąk do wody odrazu je wyjmują nie czekają ani chwili - ja mam z tym problem ;/, gdy ja płynę [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? wyrzeźbienie sylwetki,redukcja tłuszczu głównie na brzuchu ponieważ od dziecka mam z tym problem mimo bocianich nóg i na ogół szczupłej sylwetki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: wrzody,refluks PRZEBYTE KONTUZJE: [...]
[...] treningowych powinno wygladac to tak pon trening ciezki wtorek trening lzejszy sroda wolne czwartek trening lzejszy piatek trening ciezki sobota i niedziela wolne tylko w tym problem ze nie moge cwiczyc w piatek moze byc taki rozklad jaki zaproponuje?: pon trerning a1 (klatka barki triceps) ciezki wtorek wolne sroda trening lzejszy b1 [...]
[...] Chcę zredukować tłuszcz. Nie wiem, czy tyle czasu, co podałem wystarczy, aby osiągnąć dany efekt, ale chciałbym ;) Diety żadnej nie stosowałem, chodzę do szkoły i miałbym z tym problem. Jem dużo nabiału, bardzo mało słodyczy czipsów itd. Staram się pić mineralkę i herbatę, co nie znaczy, że od czasu do czasu nie wleję w siebie szklanki koli. [...]
[...] przeszkadza i jest powodem tej wagi. Cel: masa, ponieważ oprócz brzucha jest dobrze z pozostałymi częściami. Ogólne uwagi: Słaby(bodaj genetycznie, bo zawsze miałem z tym problem) biceps, plecy(ale to przez moje zaniedbanie - w tym przypadku cały czas jest progres) Każdego dnia po treningu brzuch 9-12 serii. TRENING: PONIEDZIAŁEK NOGI: [...]
[...] z góry przepraszam jeśli źle założyłem temat jestem początkującym użytkownikiem i proszę o wyrozumiałość. Mam pytanie jak mam w miarę dobrze budować masę, gdyż mam z tym problem od zawsze, mam szczupłą budowę ciała od zawsze, mogę objadać się wszystkim i nie tyje w ogóle, a jeśli chcę zredukować swoją wagę nie ma to dla mnie problemu. [...]
mala potrzebuje rad
