[...] to może coś się znajdzie ) Dieta : 5 pełnowartościowych posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne : 3 lata przerwy w treningach spowodowane przez kontuzje barku w tym SLAP II (ręka poddana zabiegowi artroskopowemu w sierpniu ubiegłego roku) i szereg innych mniejszych, ponadto kontuzja kręgosłupa - niezdiagnozowana, wśród hipotez często [...]
Wystarczy zaproponować proteinę w cenie trochę niższej niż inni a sukces rynkowy gwarantowany. Problem tylko w tym, że na pomysł ten dawno wpadli wszyscy, zatem dziś chodzi o to "jak to się robi". W ostatnim SdW zobaczyłem fajny artykulik z ironicznej serii ""Suplement cud". Nazwa odżywki nie padła, jednak opis producenta i znanych ogólnie faktów [...]
[...] cienka talia, szerokie biodra, uda-koszmarki, całe szczeście że chociaż proporcjonalną). widać więc, że u mnie sylwetka to sprawa hormonów, naczytałam się wczoraj na forum o tym - estrogen, testosteron... mniej więcej orientuję się w temacie. odświeżyłam swoją wiedzę na temat treningów i żywienia i chciałabym zacząć raz jeszcze, ale tym razem być [...]
[...] tylko czasami . Efekt jest taki ze samym tylko odstawieniem pewnych rzeczy z jedzenia schudłem 10kg. (z 91 na 81 przy wzroście 189 ale to był sam fat :) ). Problem jest w tym że teraz przy wadze 81kg chcę zrzucić resztkę pozostałości "brzuszka" a została jego dolna partia w sumie od pępka w dół jednoczesnie zacząć nabierać suchej masy [...]
[...] trochę na siłownię. wcześniej już troche schudłam ale obecnie moja redukcja stoi w miejscu. Przez ponad rok nie było problemu. Problem zaczął się rok temu jak i waga i centymetry stanęły w miejscu. Podana dieta była stosowana przez ze mnie wcześniej bez treningów krav maga. Obecnie staram się trochę zwiększam kalorię o czym piszę ez na dolę, [...]
[...] nieużywana. W głowie już mi zakwitła wiosna i od tygodnia chodzę na siłownię. Póki co tylko biegam na bieżni i ćwiczę na stepperze. Zakładam wątek ponieważ trudno mi się w tym wszystkim połapać, a nie mam nikogo kto mógłby mi podpowiedzieć w kwestii ćwiczeń i diety. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kipka [...]
[...] wszelkie dania gotowe, półprodukty itp.). Postanowiłam zacząć przygotowywać sobie jedzenie do pracy i okazało się, że jednak to nie jest aż tak praco- i czasochłonne. Poza tym zaczęłam regularnie chodzić na siłownię - treningi z obciążeniem pod okiem trenera oraz spinning :) W przypadku ćwiczeń mam pewne ograniczenia ze względu na płaskostopie [...]
Witaj w Dziale Uroda Jeśli: -chcesz zacząć nowy temat -poruszyć jakiś problem -zapytać o radę skorzystaj z wyszukiwarki rozejrzyj sie czy nie ma podobnych tematów na bieżącej stronie ! Jeśli jednak nie znalazłeś odpowiedzi lub chcesz się dowiedzieć więcej spełnij wymienione niżej zasady , aby nasza współpraca układała się bezproblemowo REGULAMIN [...]
[...] za mną. Jednak wszystko z innym podejście. Przede wszystkim mentalnym. Tak więc, jaaadziemy!! Trenuję już kilka lat na siłowni jednak, cały czas podążałem utartymi ścieżkami. Bałem się próbowania nowych rozwiązań. Od pewnego czasu jednak to się bardzo zmieniło. Nie ukrywam, że mój pogląd na całe moje dotychczasowe "sportowe" życie [...]
[...] z tego co widzę jest tu sporo mądrych ludzi, więc może coś poradzicie... Ogólnie rzecz biorąc jak w temacie. Ale napiszę trochę więcej, bo sam tak naprawdę nie wiem, co o tym myśleć... Mój skarb nie jest jakoś szczególnie chudy, nie martwię się o Nią z powodu wyglądu... Dlaczego więc pisze, że ma anoreksje?? Bo tak to wszystko wygląda... Nie [...]
[...] zostawil to zeszlem z niego, bo myślalem ze sie poddał, a za chwile poczułem ból na potylicy i dostałem kamieniem ( miał go w rece) pare razy, wiec znowu go powalilem tylko tym razem zaczęła mu leciec krew z tyłu głowy, wiec zeszłem z niego i po raz kolejny zrobił to samo. Tylko ze tym razem ja leżałem i blokowalem wszystkie ataki jednak [...]
[...] się na 2 kromkach pełnoziarnistej Oskroby z jakąś wędliną lub kabanosami. Alko raczej brak, tzn najwyżej w sobotni wieczor jakieś 1-2 piwka Czerowny Lager, nic poza tym. Podsumowując, nawet z tymi 2 kryzysami i piwkami i tak uważam, że mam cały czas ujemny bilans kcal. Treningi są o dużej intensywności, zastanawiam się, czy nie za dużej [...]
[...] palcem po grzbiecie i stwierdził, że jakieś tam odchylenie jest. Bodajże w lewo. Kazał jak to lekarz- nie atakować maxów, uważać na ćwiczenia w ogóle itp. Problem z tym, że mam zawalony ostro grafik i w tym kwartale może i dalej nie przespaceruję się do fizjoterapeuty ani orotpedy( zresztą lekarz uważał to za tyle nie znaczące że nic nie [...]
[...] smazonych rzeczy, ograniczylam znacznie slodycze i dosyc duzo cwiczylam, tj. silownia od 4, do 5 razy w tygodniu, byly to glownie aeroby, plus zajecia typu pump and tone, z tym ze byly to malutkie obciazenia. Na poczatku bylam bardzo zadowolona z efektow, jednak ciezko bylo mi zgubi tluszcz z okolic talii i brzucha. Obecnie watrze 62 kilogramy. [...]
[...] lat intensywnie jeździłem na rowerze, rok chodziłem na siłownię (1 x w tygodniu, za rzadko i bez przygotowania więc efektów brak) natomiast teraz zaczynam przygode ponownie, tym razem na serio. Przewertowałem forum, sporo się nauczyłem, dowiedziałem ale pojawiło się 2 tyle wątpliwości. Mam kilka pytań i bardzo docenił bym krótkie/zwięzłe [...]
[...] ugotuje -kolacja około 19:00, to co sobie zrobię, np: jajecznica, tosty, jakieś kromki , tuńczyk czasem, parówki, wiejska po prostu to co w lodówce. Problem mój polega na tym że chodź bym chciał przytyć to nie potrafię, rok temu zjadłem 3 kg gaineru i zero skutków, więc odpuściłem dalsze faszerowanie się. Częściowo wydaje mi się że to przez [...]
[...] kilka pytań co do mojego treningu, mojej diety, ale również ogólnie. Zawsze kiedy już coś robię, chce to robić perfekcyjnie, by trud nie szedł na marne. Czytałem sporo na tym forum i K**. Niemniej jednak nurtuje mnie kilka pytań. Ale do rzeczy: Wiek: 29 lat Wzrost: 182cm Waga: 96-97kg OBWODY: Klatka - 111 Biceps - 37,5 przedramię - 30,5 [...]
[...] rację co do białka żeby np. zwiększyć o np.2,6 na 1 kg masy ciała ale jak pisałem to będzie raczej nie wskazane dla mnie. Co do podejrzenia o lenistwo naprawdę od 15 lat się tym interesuje i wiem że co roku są nowe badania, teorie, rewolucje w przedmiocie treningu diety itp. Przez wszystkie te lata WIEM JEDNO WSZYSTKO DOBRE CO JEST ZDROWE DLA [...]
Witam. Chciałabym prosić o ocenę trzech jadłospisów, które ułożyłam starając trzymać się ogólnych zasad i porad z linków podczepionych w tym dziale i nie tylko. Moim celem jest zrzucenie 22 kilogramów. Są to moje początki w tej dziedzinie więc proszę o wyrozumiałość. Zapotrzebowanie kaloryczne policzyłam według wzoru z tego linka : [...]
Witajcie, mam mały problem...mam niewielkie mieszkanie w Krakowie, w którym mieszkam cały rok prócz wakacji. W tym roku przywiozłam swój rower, który zwykle przechowywałam w garażu 100km od Krakowa - w mojej rodzinnej miejscowości. W tym roku jednak nie dam rady wywieźć go z Krakowa. I tu pojawia się problem - ten rower jest dobrej jakości, [...]
[BLOG]meju/Nowa droga
