[...] chciałabym zapytac o ewentualna redukcję biustu...problem jest taki, że mój biust może nie największy, ale większy niż biodra, zaburza budowę sylwetki...problem w tym, że gdy przytyję w pierwszej kolejności powiększa mi się właśnie biust i brzuch, dopiero później pupa i biodra, natomiast przy utracie wagi biust i brzuch maleją na [...]
[...] już po swoim pierwszym treningu ACT, który trwał 6 tygodni. Trening polecam wszystkim początkującym, bo udało mi się przez ten czas dorzucić do swojej wagi 5 kg a przy tym sa efekty siłowe i wytrzymałościowe! Teraz zamierzam przystąpić do treningu FBW (tak jak sami wcześniej zaproponowaliscie i dlatego ułozyłem plan treningowy na 3 dni w [...]
Witam. Ćwiczę od jakiegoś czasu skrócone FBW, zacząłem dość wysoko i już siłowo mam problem, poza tym wytrzymałość chciałbym też poprawić... Zastanawiam się nad kupnem samego monohydratu. Przydałby się też gainer ale miałbym na razie w dobie studniówki i kilku innych ważnych wydatków problem :P Także raczej sama kretka, chyba że będę miał [...]
[...] bardzo na poważnie, zakwasy mam wiele dni po treningach danej partii mimo iż cwiczę regularnie. dieta jest trzymana na 90-100% z racji iż studiuję i pracuję a co za tym idzie czasem jakis posiłek wypada. Wymiary tych 2 partii o które głownie chodzi w moim poście to 40,1cm w łapach oraz 109cm w klatce na wysokości sutków bez napięcia i [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 120kg ostatnia seria -martwy ciąg: robie jako ostatnie cwiczenie w plecach -przysiad: nie robie maksow Witam, mam maly problem z odblokowaniem a raczej z tym ze nie zdazylem pochytac hcg na czas a jestem jeszcze na cyklu 1-13 prop 100mg e2d z tym ze w tym 13tym tygodniu wbijam teraz 50mg 1-10 npp 100mg e2d 6-13 wino 20mg ed [...]
[...] sylwetki ale teraz robię się z roku na rok większe "jabłucho" bo taka moja budowa. Jakoś ta figura strasznie mnie irytuje dlatego mam mocne postanowienie zrobienia coś z tym. Ogólnie przeszłam różne kalkulatory i aby zostać przy wadze powinnam jeść do 2200 kcal aby schudnąć 1 kg tygodniowo to rzekomo dieta 1700 kcal. Problem w tym, że ja nie [...]
[...] bazuje tylko na diecie (jedynia "chemia" jaką łykam to witaminy i omega3 ) Przed 3 miesiącami ważyłem 64,5-65kg czyli na "+" 4-5kg i niby wszsystko ok, tylko problem w tym że nie widzę zbytnio rezultatów... Nie zatłuszczam się, może bardzo minimalnie przybyło mi na brzuchu, więc nie mam pojęcia gdzie się podziały te kilogramy Jeśli już na [...]
[...] zależnie od ochoty. Nie wykluczam jakichś rotacji ćwiczeń - np. drążek podchwyt na nachwyt. 4) Żywienie. To mój największy problem. Cierpię od x lat na IBS i nic z tym nie mogę zrobić. Zeżarłem tony leków, wydałem setki złotych na lekarzy, próbowałem różnych diet i poprawa była chwilowa, po czym wszystko wracało. Mogę jeść idealnie [...]
[...] ze mam mega chude nogi a wszystki tluszcz na brzuchu i przedramionach i a drugie pytanie to czy musze zmoenic trening a trzecie to czy faktycznie po nim sa jakies jazdy tym bardziej ze mam male dziecko i nie chcialabym byc jakas porobiona matka nie majaca kontaktu z rzeczywistoscia (nidy w zyciu nie probowalam niczego procz ziola) Sorki ze [...]
Witam. Mam duzy problem z nabraniem masy. Od 10 lat trenuję Judo. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i waze 62 kg. W tym roku startowalem w kategorii do 60 kg i na kazde zawody musialem zbijac po 2, czasami 3 kg. W tym roku postanowilem startowac w kategorii do 66 kg. Tylko jest jeden problem- nie mogę nabrac masy. Mam do Was, tzn. do osob, ktore [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia 3 x 10 NOGI Na nogi póki co nie stosuję treningu gdyż jestem po złamaniu i prawpodobnie czeka mnie artroskopia wiec tylko bieganie i rower bo po tym mnie noga nie boli natomiast wszelakie wyprosty jak przysiady itp. Z obciążeniem stanowią już problem. Zresztą o nogi zawsze dbałem i póki co udo 65 łydka 44cm, więc nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat waże 56 kg na 175 cm wzrostu. Mój problem polega na tym że genetycznie waga będzie stała w miejscu przynajmniej do 22 roku życia. Tak miał mój tata i brat dopiero później zaczęli przybierać na masie. Mimo iż starałem się jeść za 3 nie tyje po prostu częściej się wypróżniam ;d taki metabolizm. Chciałbym ćwiczyć dla sylwetki i dla [...]
[...] czy masować czy redukować Teraz chciałbym się wziąć za siebie i to wszystko na poważnie zacząć regularnie przede wszystkim ćwiczyć i tylko patrzeć na progres. Ale problem w tym taki że forma mi spadła, podciągnięcie się 5 razy to już jest dla mnie problem a wcześniej spokojnie szło po 15. Wiem że to nie jakieś super wyniki no ale zawsze coś do [...]
No tak wogle to witam wszystkich, mój problem polega na tym że mam baaardzo sztywne plecy. Ogólnie to 5 lat trenowałem hantlami 5 kilo na ręke w domowym zaciszu i jako że nie wiedziałem że coś takiego jak porządna rozgrzewka i stretching mogą mi się wogle przydac to teraz mam za swoje i mam tak twarde mięśnie pleców że nie moge się praktycznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się problem... Może zacząć rzeźbę ??? Kurde ale czy ja mam z czego rzeźbić??? A może zrobię masę?? K***a przecież ja mam za dużo masy!!! A może zrobię trening siłowy w tym czasie zrzucę kg i brzuch, następnie zrobię masę (tym razem mięśniową) i na koniec ją wyrzeźbię. Nie mam pojęcia i dla tego tu piszę, proszę Was koledzy o rade co byście [...]
[...] - jak chudne to one i tak zostają... obawiam się że działa tu troche genetyka ( przeklęte geny taty :). postaram sie wkleić zdjęcie mojego problemu duuużego. I teraz sęk w tym że staram sie trzymać jakąś tam diete od dłuższego czasu. A od początku czerwca - zero słodyczy, zero chleba ogólnie staram sie stosować rady z sfd + 5 razy w tygodniu [...]
Skończyłem z redukcją i jestem teraz na tym revers diat. Od 15 miesięcy cały czas jechalem ciężkim przeładowanym 4 dniowym splitem, w tym czasie złapała mnie stagnacja itd Jednak teraz z treningu na trening zapisuje sobie powtórzenia każdego dnia walcze żeby pokonać poprzednie wyniki. I chciałbym trochę urozmaicić mój stary plan typowy split . [...]
Witam !!! mama nietypowy problem co ja mam jeśc ? mozedieta ala "kwachu". Problem polega na tym, ze mój organizm nie toleruje weglowodanów :] doslownie :) po spozycuy wegli(ziarna,platki,pieczywo,slodycze,owoce) ogolnie wegle proste i zlozone wysypuje mi twarz :/ probowalem wielu zeczy (antybiotyki płyny itp)bez wiekszej poprawy :] ktos mi kiedys [...]
[...] z BF i zważywszy na mój tryb treningowy, ograniczyłem kalorie z tłuszczów a nie węgli. Jem też dużo owoców (przeważnie jabłek - może to jest problem). Mój problem polega na tym, że nie jestem aż tak tłusty (BF ok 14 - 15%), jednak jakiś taki podlany wodą jestem. Jak temu zaradzić? Opiszę krótko jak jem (dzień boegowy) - rano BCAA (30 min przed [...]
[...] siłowo. Trening areobowy trwa zazwyczaj ok 35 minut i wykonuję go 5 razy w tygodniu, natomiast trening siłowy trwa 40 minut i jest wykonywany 4 razy w tygodniu. Stosuję przy tym spalacz Scorch jednak nie odczuwam jego działania w jaki kolwiek sposób. Mój problem polega na tym, że od około 2 tygodni moja waga stoii w miejscu. Moja dieta wygląda [...]
przeklęte boczki
