[...] posiłku, przekąskę po przekąsce i był uzależniony od jedzenia. Ważył 163 kg! Pewnej nocy oglądał program telewizyjny o ludziach, którym udało się schudnąć i jak zwykle przy tym spożywał duże ilości jedzenia. Tym razem jednak coś w nim pękło. John zdał sobie sprawę, że jeśli nadal będzie żył tym stylem życia, wkrótce umrze. Po prostu obudził się [...]
Bakterie wywołujące zapalenie mieszków włosowych rozwijają się w określonych warunkach. W niektórych przypadkach warto zastosować domowe środki zaradcze, żeby zapobiec problemowi. Poznaj je. Kiedy należy się udać do lekarza? Problemy skórne na pośladkach to powszechny problem i nie ma co się wstydzić. Warto udać się do dermatologa, który z [...]
Poglądy wielu osób w Internecie są zero-jedynkowe: albo coś jest zdrowe, albo nas „zabija”, jest „dobre” albo „złe”, „szkodliwe” albo „nie”. Problem w tym, iż najzdrowsze związki w nadmiarze powodują chorobę, czasem nawet przyczyniają się do śmierci. Brak tych samych substancji może być równie szkodliwy. Słodziki a przedwczesny poród W badaniu z [...]
[...] w ustroju. Dlatego ferrytyna jest bardzo dobrym wskaźnikiem dotyczącym ilości żelaza w organizmie sportowca. W normalnych okolicznościach żelazo krąży niemal w obiegu zamkniętym. Niemniej utrata żelaza może wystąpić np. u intensywnie trenujących sportowców dyscyplin wytrzymałościowych, szczególnie biegaczy. Garvican LA i wsp. stwierdzili, iż [...]
[...] wielu osób takie tempo jest niemożliwe do utrzymania (bardziej realne będzie 5 min 30 s na km). Ponadto kobieta ważąca 53 kg i tak musiałaby biec 1,46 h, czyli pokonałaby w tym czasie prawie 18 km (a to już jest dystans sesji biegowej godny maratończyka!). W porównaniu do marszu oszczędzasz 7 km, ale nadal 18 km to gigantyczny dystans. Ponadto [...]
[...] i zdrowotnych. Jedna tabletka propozycji od firmy SCITEC NUTRITION na uzupełnienie potencjalnych niedoborów cynku w organizmie kryje aż 25 mg tego pierwiastka. Z myślą o optymalizacji dostarczenia cynku producent sięgnął po glukonian cynku. Niezwykle duża ilość opinii z całego świata stosujących ten preparat jest chyba najlepszą rekomendacją [...]
[...] czy papierosów, nadużywasz leki to chociaż od czasu do czasu wykonuj elementarne badania krwi i moczu, a najlepiej także USG narządów wewnętrznych (nerek, wątroby), w tym badania serca statyczne i wysiłkowe. Podsumowanie Podsumowując temat, z pewnością osoby aktywne fizycznie nie powinny mieć wysokiego stężenia glukozy i insuliny na [...]
[...] glukozowo-fruktozowego – szczególnie jeśli nie jest to okres bezpośrednio po intensywnym treningu siłowym lub interwałowym. Im masz większy problem z tkanką tłuszczową, tym większy nacisk powinieneś położyć na restrykcję węglowodanów, szczególnie cukru stołowego (białego, brązowego), miodu czy słodyczy (sięgałbym raczej po węglowodany [...]
[...] tkanka tłuszczowa, podlegają najpierw lipolizie, a następnie β-oksydacji (utlenianiu). Wskutek β-oksydacji powstaje acetylo-CoA. W wątrobie powstają ciała ketonowe, w tym aceton. Gdy tempo wykorzystywania kwasów tłuszczowych uwalnianych z tkanki tłuszczowej jest przyspieszone, np. w trakcie stosowania diety niskowęglowodanowej, wątroba [...]
Intensywny trening siłowy jest jednym z elementów, który stanowi sprawdzian dla naszego aparatu ruchu. Pomimo że wykonywanie ćwiczeń w sposób prawidłowy technicznie nie powinno stanowić problemu, o tyle sam wysiłek fizyczny pod znacznym obciążeniem sprawia, że stawy są poddane przeciążeniu. Oznacza to, że odpowiedni czas odpoczynku, nie tylko ma [...]
[...] Opinie te są wyrażane w kontekście pracy stawów i ich przeciążenia poprzez uprawianie sportów siłowych czy sylwetkowych. Rozwiązanie: Przede wszystkim pamiętaj o tym, aby odpowiednio spać. Nie tylko długość snu ma znaczenie, a przede wszystkim jakość snu. Lepszy jest sen krótszy, a głęboki, bez wybudzania niż ten trwający 8 godzin, [...]
Barki są jedną z partii mięśniowych, które podkreślają szerokość sylwetki kulturysty. W pewnym stopniu mogą optycznie zniwelować uwarunkowania genetyczne, np. szerokie biodra. Ponadto dla siłaczy barki są niezmiernie ważne, bo odgrywają kolosalną rolę w trakcie wyciskania sztangą lub sztangielkami leżąc. Co zapamiętać? Wznosy ramion nie są [...]
[...] oraz zmiany histopatologiczne w tkankach gonad. W gonadach nastąpił istotny wzrost wytwarzania nadtlenku wodoru i peroksydacji lipidów. Co zapamiętać? Niewiele świadczy o tym, iż podawanie C60 zrewolucjonizuje suplementację. Wbrew opowieściom w rodzaju: „C60 - cząsteczka węgla, która wydłuża życie”, „Co najważniejsze wygląda na to, że fuleren [...]
[...] najpierw należy przemyśleć i zbudować ramę diety w oparciu o konwencjonalną żywność, a dopiero później uzupełniać ewentualne braki odżywką węglowodanowo-białkową albo czystymi proteinami. Dodatek dla zaawansowanych czytelników W cukrzycy typu II podawanie węglowodanów (o względnie szybkiej kinetyce), pochodzących z odżywek mija się z celem, [...]
[...] powtarza, a są nimi: masa, redukcja (rzeźba). Beta alanina Jej suplementacja ma uzupełnić poziom karnozyny w mięśniach i co ciekawe, czyni to lepiej niż sama karnozyna. Optymalizacja poziomu karnozyny w mięśniach może przyczyniać się do zdolności do wykonywania większych objętości treningowych - pamiętajmy, że jeśli tylko nasz organizm [...]
[...] wyczynowym bieganiem lub inną aktywnością, np. sportami walki, stosuje klasyczny sposób odżywiania oparty o 3 główne posiłki dziennie. IF różni się od klasycznego modelu tym, iż okno żywieniowe jest zdecydowanie krótsze. Jak to wygląda w praktyce? Model klasyczny, np. śniadanie 8:00, obiad godzina 14:00, kolacja godzina 18:00. Od 18:00 do [...]
Wiele osób rozpoczyna redukcję z błędnym podejściem, co jest tym bardziej dziwne w świecie pełnym informacji, bo na wyciągnięcie ręki są znakomite opracowania fachowe – książki, filmy, poradniki. Cóż, oto kilka błędów, których warto uniknąć. Mit 1: „wyrzuciłem z diety cukier, więc schudnę” Jest to sposób żywcem zaczerpnięty z [...]
Nie bez powodu mówi się, że „jesteś tym, co jesz”. To, w jakim sposób odżywiamy się na co dzień, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie. Niestety w dzisiejszych czasach zjadamy za mało nieprzetworzonych, odżywczych produktów, a zbyt dużo śmieciowego jedzenia. Podsumowanie Niezdrowych produktów, z którymi spotykamy się każdego dnia, jest [...]
Jeśli istnieje jeden czynnik w życiu, nad którym nie mamy pełnej kontroli, to jest to z pewnością stres. Bez wątpienia stres wywiera negatywny wpływ na zdrowie. Badania wiążą stres emocjonalny z problemami zdrowotnymi, takimi jak nadciśnienie czy zespół jelita drażliwego. Istnieją również przesłanki, by uważać, że stres zwiększa ryzyko [...]
Trening mięśni nóg jest bez wątpienia najbardziej wyczerpującym treningiem w tygodniowej rozpisce. Wymaga on sporych nakładów energii, mnóstwa pracy, jak i przemyślanego doboru ćwiczeń tak, aby wesprzeć rozwój wszystkich rejonów umięśnienia w obrębie kończyn dolnych. Niestety zwyrodnienia stawów należy konsultować ze specjalistami w dziedzinie [...]
