brałem udział w tych testach, z tego co było mi dane zobaczyć - większość dziewczyn miała problem z rzutem piłką lekarską.. więc na tym powinna się skoncentrować, poza tym interwały z biegania, sprinty.. do testu nie jest potrzebna wytrzymałość na 30 albo 60 minut biegu ale na 1,5min sprężenia dupska, a na koniec pociśnięcia na biegu wahadłowym
[...] staja sie oni bardziej zmotywowani i z reguly "twardsi", bo wiedza juz dokaldnie co chca osiagnac. Czasem niestety przeszkody sa zbyt trudne do pokonania, a tym , co sie udaje maja na prawde duzo szczescia. Byli we wlasciwym miejscu we wlasciwym czasie. Aha, no i w sumie nie wierze w opowiesci o tym kolesiu, co mial byc w [...]
taką o to właśnie miałem mine po focie 135kg na 78, serio że szczęaka mi opadła i osłupiałem, ale ci powiem, że wielki sukces spaść ze 135 czy tam 7 na 78, ale poza tym złapałeś znów w brzuchu za duzo i to widać, popraw diete, moze mniej ww a więcej biłka? teraz po tej przemianie powinieneś budować czyste mięśnie, przynajmniej powinieneś się [...]
[...] nie było i czasu. To wynika z teorii względności i nie ma co snuć pseudofilozoficznych domysłów Kopcie cos tam wiem jednak tlumaczac osobie ktora nie ma zielonego pojecia o tym nie mozna mu tego tlumaczyc w taki sposob jak robisz to Ty mowiac ze czas jest funkcjaprzestrzeni-co do teorii wzglednosci jest mi ona znana... Że bóg stoi poza czasem to [...]
"no jak musisz brac kreatye PO to z woda jest dobrym wyjsciem choc z drugiej strony naprawde sadzisz ze problemy z wynikami leza w tym ze ew popijesz kreatyne mlekiem ?? :D" Ja nic nie mowilem o tym ze problemy z wynikami leza w tym ze popijam kreatyne mlekiem. Spytalem sie tylko kiedy beda lepsze wyniki i co lepiej robic. Bo czytalem [...]
[...] ktoś dysponuje jakąś wiedzą na ten temat to poproszę. Myślę że amfa plus umiejętności to więcej niż same umiejętności, nie chodzi mi o propagowanie wciągania wśród zawodników. Co o tym myślicie ? Taki problem napewno istnieje, wciągają maturzyści więc nie wierzę że zawodnicy nie. Czy naruszyłem regulamin ?:) I najlepszy trafi na lepszego !!!
[...] że cały czas progresuje bez kontuzji haha :D :D 19.06.2015 Trening 3/52 1SQ 50kg/6 70kg/6 95kg/15 95kg/15 2WL 50kg/6 70kg/6 95kg/15 95kg/15 3MC 50kg/6 90kg/6 120kg/15 na tym treningu tylko główne boje bez problemu poszło spoko 23.06.2015 Trening 4/52 trening mi o jeden dzień przeskoczył 1SQ 50kg/6 70kg/6 100kg/12 100kg/12 2WL 50kg/6 70kg/6 [...]
[...] niej tanczyć, wywijając bioderkami w każdą stronę. Co zaś do ud, to już większy problem, ale moje wypróbowane ćwiczenie, to stanąć w większym rozkroku, tak ustawiając przy tym stopy, by pięty były skierowane do siebie, do wewnątrz, a palce u nóg wychodziły na prawą i lewą stronę - wtedy wspaniale napinają się mięśnie po wewnętrznej stronie nóg. [...]
LukaszF: ale chyba koleś wyraźnie napisał, że nogi trenuje od paru tygodni, więc w czym problem? Pozatym dobrze robi, że nie bierze się za duże ciężary w przysiadzie w tym wieku - bierz przykład. Najszerszy rzeczywiście kosmiczny, ale plecy tyłem przeciętnie wyglądają - chyba, że napiąć nie umie. SOG tak czy siak i powodzenia dalej!
[...] tylko ale jezeli mowisz ze to i tak za krotko to nie bd bral wcale. co do diety: interesuje sie technologia zywieniowa od dziecka, wiem ze dieta to 70% sukcesu wiec z tym naprawde niema problemu. Lecz z ulozeniem cwiczen jest gorzej tylko z tym mam problem tak samo jak mialem z ACT kiedys ;p Ale myśle ze na drodze prob i bledow sie naucze, [...]
[...] żeby nie jeść suchego, bo wiem, że to problem. Do każdego posiłku powinny być warzywa, a przynajmniej 3x dziennie. Ja osobiście do śniadania warzyw nie jem, ani na noc/zależnie od potrzeb, tylko w pozostałych posiłkach. Z tym, że ja wsuwam 1kg brokuła na 2 razy, a do trzeciego posiłku np. pół paczki mrożonej mieszanki. Wystarczy spokojnie. pozdr.
raczej nie ten poziom,żeby na redukcji rosły odwody,chociaż na tym poziomie byłoby to stosunkowo łatwe. -z bica jedno out -szrugsy do barkow -z trica jedno out ogólnie wszystko w miare ok, tak mi sie nasuneło,że może masz problem z regeneracją,np w pon mocno obciązasz bica w środe znowu mocno dostaje on przy plecach, można w ten sposób łączyć,ale [...]
[...] też podziałało to samo białko (ma 24 lata). Zauważyła że już nie oszuka żołądka jakimś jogurcikiem, rano musi zjeść porządne śniadanie później obiad i tak dalej. Piszę o tym ponieważ wiem że dużo osób ma problem z łaknienie (starsi a nawet młodzi ludzie). Mam nadzieję że mój komentarz pomoże jeszcze komuś. Życzę wszystkim dużo zdrowia.
Po prostu tak w ciągu dnia, jak sobie czytam, szperam, szukam to mam jakiś tryliard pytań xD na które sama nie jestem w stanie sobie odpowiedzieć. Np problem mam z tym białkiem, nie umiem go dobić ;/ ktoś mi tu już wcześniej napisał, że najpierw mam się nauczyć jeść jak człowiek, no ale wydaje mi się, że chyba nie jest źle, hm? I mogłabym sobie po [...]
problem tkwi w tym ze wypłukałes sobie flore bakteryjna najpierw ph i teraz tymi odzywkami mialem ten sam problem kiedy do mezomorpha dorzuciłem m-drola,pomogł mi lacidofil ktory odbudował flore bakteryjną i problemy z biegunka zakonczyły sie.pzdr;]
skonczylem chwile temu cwiczyc zaraz zjem dobry posilek potreningowy tj. makaron z kurczakiem zrobionym ala spaghetti. co do treningu. poza tym, że pociłem się jak świnia w piekarniku(cóz taka pora roku) b1 6x5 a3 6x5 a2 6x5 c1 5x5 1x4 (to mnie martwi ze w ostatniej serii brakowało siły na ostatnie powtórzenie) E L/6x5 P/6x5 troche jak droga [...]
[...] treningiem jest stukanie w klawiaturę w pracy. Wykończyły mnie delfinki, nie wiedziałem że tak dają w kość. Jak robicie brzuszki na teście to wkładacie pod coś nogi? Z tym miałem też niezły problem, bo mój dawny trening brzucha polegał przede wszystkim na spięciach a bez zablokowanych nóg teraz tak siakoś tak ciężkawo było. Rok czasu [...]
[...] (wiadomo, ważne pod kątem Preselekcji), dobrym sprawdzianem co do ogólnego przygotowania kondycyjnego jest puls spoczynkowy, najlepiej zmierzony zaraz po wstaniu, im niższy tym lepiej, no i druga sprawa to tolerancja na wysokie wartości, takie ponad 90% HRM, bo to ma OGROMNE znaczenie na "eSce", tam sie cały czas łoi w górnych [...]
carire - nowe foty str. 30
