[...] 60kg - Zasięg: 227cm (jedna ręka), zasięg wszerz to 176cm. - Wyskok z rozbiegu: 82cm (z jednej nogi trochę ponad obręcz), 78cm (z dwóch nóg – słaba dynamiki, ale pracuję nad tym). - Wyskok dosiężny: 73cm. - Przysiad: 90kg (i to jest właśnie to CM. Jestem bardzo gibki i robię pełne przysiady - dotykam udami łydek). - Martwy ciąg: nie wiem, ale nie [...]
65/75 około Tylko, że nic mi po tym, bo szybkość mam słabą i mam problem to wykorzystać podczas meczu Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2013-04-27 20:39:45
jadę sobie tym planem sołtysa już półtora miesiąca i od pewnego czasu mam dość problem z progresowaniem w przysiadzie, reszta jakoś wmiarę idzie, ale ten przysiad stoi w miejscu w sensie że w ostatnich seriach brakuje siły żeby brać ciężaru coraz więcej... jak jeszcze pół roku temu na luzie w ostatniej szło to 120kg to pozniej mialem z 4 miesiące [...]
Witam. Trochę czasu się nie odzywałem na forum bo przez ostatni rok chodzę od lekarza do lekarza, tym razem 5 z kolei okazał się bardzo profesjonalny powiedział że poprzedni który stwierdził że nogę trzeba kroić bo zerwane więzadło to d**** i nieuk. Także mam artroskopię na 9 lipca lewego kolana (chondromalacja chrząstki), a późniejszym czasem [...]
Na Mikrze Te szefowa ,a jaki problem sobie szybko poprawić lusterko po manewrze??? Przecież na manewrach oile niema zimy i tym p****** niezazimno w dupy to oni niesiedzą w samochodzie tylko sobie latają tam koło tych choragiewek ,wiec po manewrze szybko poprawiasz tylko tak bylejak do góry-A potem jak masz wyjechac na miasto to on ładuje dupe i [...]
Zawodny ,niektórzy to widzą w tym włąsnie większy problem niż nauczyc sie tego z chowającym sie słupkiem po którymś obrocie na pałe A lusterko tak jak mówi Siwy i tak jak mi sie wydaje można ustawiac do woli-tylko jacys po***ani egzaminatozry sie dotego czepiaja ewentualnie (i dlatego bym to sprawdził żeby zamknąc takiemu gębe paragrafem) Ale dużo [...]
"pod kolanem z przodu" przyczep ma m. czoroglowy uda (prosty uda, guzowatosc kosci piszczelowej) moze w tym tkwi problem jedyna rada z mojej strony: Oprocz rozciagania, wzmacniaj miesnie czworoglowe...
Brzuch to nie jest problem. Twoje ciało pozbawione jest mięśni. Poślady masz obwisłe, nogi bez kształtu. Nie do końca wiem w jakim celu założyłaś dziennik w tym dziale...
[...] weglow = 480kcal 130g tluszcze = 1175kcal Problem jest w zestawienie 5 posilkow bo patrzac na produkty i ich wartosci odzywcze to weglowodany mi uciekaj i niewiem co z tym zrobic samo sniadanie przy 100g musli z jog naturalnym daje mi 70g wegl a to jzu masakra bo nie zmieszcze sie w reszcie posikow. Jesli mial bym jesc pieczywo to na 100g [...]
[...] śpieszę wyjaśnić, że myslałem o krótkim (miesięcznym) cyklu z oxy. Natomiast w kwestii pct, to zarówno tamox jak i clomid po prostu wywołują zaćmę i retinopatię i z tym nie da się dyskutować. Współczuję tym, którzy to biorą, chyba, że mają dodatkową parę oczu w zapasie. Powtarzam zatem pytanie, czy ktoś mógłby mi pomóc znaleźć [...]
[...] Mediolan w sprawie transferu Zlatana Ibrahimovica. W ramach rozliczenia tego transferu na San Siro miałby powędrować m. in. napastnik Barcy, Samuel Eto'o. Problem jednak w tym, że Kameruńczykowi ponoć nie uśmiecha się bycie elementem transakcji między klubami. A przynajmniej takie sprawia wrażenie. Agent piłkarza wciąż zapewnia, że nikt z [...]
[...] Jej przyczyną jest podotoczkowy przerost gruczołu sutkowego. Z reguły to problem kosmetyczny, który ustępuje w ciągu kilku miesięcy." cytat z arta Decadeuko. poza tym, ktoś pisał o swoich dośw. związanych z ginekomastią. zrobił operację w wieku nastu lat (chyba 17 miał, nie pamiętam) i żałuje, bo nie dość że mu nic nie zdziałali, to [...]
[...] okresem wiec siedzialam cicho ale jestem juz 2 dni po i powinna ta opuchlizna troche zejsc, a utrzymuje sie caly czas nawet w godzinach porannych gdzie zawsze nie mialam z tym wiekszego problemu. Po treningu Obli , ktory wykonuje od 6tego czerwca zauwazylam lekki przyrost tkanki miesniowej ale razem z tym przybylo mi tluszczu w okolicach [...]
[...] nam sie zjesc np. kilograma ryzu dziennie. Dlatego zmieniamy diete na wysokotluszczowa aby jesc mniejsze posilki a jednoczesnie zwiekszyc podaz kalorii. Problem polega na tym ze w diecie wysokotluszczowej energia z tluszczy jest o wiele dluzej uwalniana. Dla poczatkujacych polecam jednak diete wysokoweglowodanowa. Wszyscy kulturysci z ktorymi [...]
[...] rezonans) stwierdzający co rzeczywiście w kolanie się dzieje. Niestety jak płynu w kolanie jest dużo to trzeba go zciągnąć, faktem jednak jest, że nie nalezy przeginac z tym zciaganie, bo rzeczywiście moze się wchłonąc, a ciągłe zciąganie sprawia, że podobno może nachodzic jeszcze bardziej. Miałam zciągany tylko raz, później czułam, ze [...]
Bardzo dziękuję za powitanie na tym forum. Jednak należę bardziej do osób, które rzadko uczestniczą w życiu forum - może z racji wieku patrz na daty i nie wyciągaj postów sprzed pół roku. Wybaczcie mi ale jak napisałem powyżej - dopiero teraz miałem przyjemność przeczytać ten temat. Stąd moja odpowiedź i jeżeli "jestem nie na czasie" [...]
Nikt nie mówił że ćwiczenie główne ma być zawsze pierwszym ćwiczeniem. Apokalipsa dobrze radzi - zacznij od 4 serii podciągania a po tym rób główne ćwiczenie na większej ilości serii. I po bólu - problem się rozwiązał.
najwiekszy problem mam z wydolnoscia tlenową - szybko się przez to mecze (wydaje mi sie tez za bardzo spinam nogi, ale nad tym pracuje z deska). masz jakieś rady odnośnie oddychania? :)
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4
