tym problem

[...] informacji o mnie. Wiek: 29 lat, Wzrost: 185cm, Waga: 75kg Z racji braku czasu mogę ćwiczyć tylko w domu, dlatego wybrałem tylko takie ćwiczenia które będę mógł wykonywać z tym co mam do dyspozycji, czyli sztange 48kg, sztangielki 2x 21kg oraz ławeczke. Najbardziej mi zależy na wyrobieniu barków, kapturów i przedramion. Poniżej podaje plan który [...]

[...] Ulozylem przykladowy FBW.Sa w nim braki jesli chodzi o klatke poniewaz mam mozliwosc cwiczenia na lawce tylko w soboty i nie wiem jak to rozwiazac, co proponujecie???Cwiczyc tym planem na tyg bez klatki i w sobote osobno klatke??? Jesli cwicze na mase to dobrym rozwiazaniem bedzie trening 15-10-5??? czy poprostu cwiczyc tak jak w spilcie od 12-6 [...]

[...] kiedy jakie partie, powiedzmy na takie dni tygodnia: poniedziałek, wtorek, czwartek, sobota i czasem niedziela, jeśli będzie potrzebna :)) Cel? A więc jak mówiłem, jestem tym pieprzonym ektomorfikiem, i chcialbym przytyć i nabrać troche mięśni! Dietę jako taką w miarę możliwości myślę trzymam (zresztą jak wyżej to opisałem), trening opisałem. [...]

[...] podszewki Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę z tego, że na dobrą sprawę nie ma ludzi „dietoopornych”, a są jedynie źle zbilansowane diety. Różnimy się pomiędzy sobą tym, z jaką łatwością przychodzi nam rozwijanie masy mięśniowej, ale jeśli pomimo usilnych starań mięśni w ogóle nie przybywa, to winny jest nie tyle „oporny organizm”, co [...]

[...] zeby progres zrobic. Z suplementacji biore jedynie gainer uns. Obecna dieta daje mi gwarancje utrzymania tych 88 kg, niezle trafilem bo waga ani spada ani wzrasta, przy tym ze pomiary minimalnie rosna, ale wiadomo jaki do dlugi proces, o sile juz wspominalem. Pomysl mi wpadl do glowy gdy zobaczylem kulisy mistrzostw polski w podciaganiu na [...]

[...] takie że nie mogłem wytrzymać, chyba zakwasiłem sobie organizm-więc odpuściłem sobie na 2 tyg i jadłem byle co, nie ćwiczyłem bo nie miałem na to siły z takim bólem. Po tym wszystkim stanąłem na wagę i patrze 70 kg. Łzy w oczach że przez 2 tyg obżarstwa straciłem to co sobie wypracowałem przez kilka miechów. Potem znowu zacząłem jeśc te 2000 [...]

[...] w ogóle dyskomfortu.Kiedy biegnę truchtem też nie odczuwam bólu ale za to czuję jakieś sztywnienie w dole pleców.Plecy najlepiej reagują kiedy leżę lub siedzę pod kątem prostym.Ból prawie że znika.Lekarz mi polecił dwumiesięczny odpoczynek i stosowanie maści Fastum.Powiedział też że jeśli to jest naciągnięcie to bardzo łatwo mogę sobie [...]

[...] mógłbym sobie osobno kupować ten chleb). 4 Posiłek(15:30) - Tutaj też jest nieco problem, bo jak mówiłem jestem "na garnuszku" u mamy, więc co mi dano to zjem(a z godziną z tym obiadem też jest różnie, ale staram się z mamą dogadać żeby mniej-więcej ten obiad było 15:30). 5 Posiłek(18:30) - Jeśli jest dzień "treningowy" to nie ma po prostu tego [...]

[...] rozpisywał sie jak wyglądało moje dotychczasowe życie szkoda gadać mam problem z podjęciem decyzji A mianowicie czy Powinienem robic masę czy tez sie redukować Problem w tym ze jestem na po graniczu nie dowagi Swoją sylwetkę określam na tak zwany skin fat Jestem strasznie szczupły Z wyraźnym brzuszkiem Za tłuszczony w okolicach brzucha Czy [...]

[...] ukonczylem 19 lat i ze zgroza uznałem ze sie "zapuściłem".. mam 180 wzrostu oraz 85 kg wagi. Tragiczne to moze nie jest ale za to wyglada bardzo zle. Postanowilem coś z tym zrobic bo wyglądac jakos wypada i trzeba. Wiec z dieta u mnie krucho staram sie ograniczac jedzenie przykladowo wstaje o 6 rano to jem cos okolo 8 jak wejde do szkoly [...]

Witam , pracuje za granica i postanowilem zaczac cwiczyc poniewaz u nas w firmie jest atlas do cwiczen, problem polega w tym iz do najblizszej silowni mam 45 km a nie mam samochodu poniewaz zostal w polsce. Chcialbym zaczac cwiczyc na tym atlasie , zakupilem suplementy,, prowadze diete ktora sporzadzil moj kolega dietetyk, zgodnie z tym co napisal [...]

Witam! Zaczęłem nowy wątek, bo tamten jest już niebotycznie długi. W tym poście, krótko opowiem o moich doświadczeniach z dietą CKD. Tak więc zaczęłem stosować ją ponad miesiąc temu. Początek był koszmarny, pierwszy tydzień organizm się dostosowywał. Towarzyszyło temu rozkojarzenie, niska wydolność intelektualna, a jak zjadłem jeden posiłek to do [...]

[...] na stracenie kg o czym wiem z własnego doświadczenia. Później czytałam o siłowni niby opcja fajna ale : jestem młoda mam szkole wracam do domu jest 17 później nauka w tym wszystkim odrobinka spotkań towarzyskich. Do tego nie mam czasu na liczenie białka tworzenia planów no i przydałoby się mieć sprzęt do tych ćwiczeń a to sporo kasy jeśli [...]

[...] i wadze 79,5kg (zaczyna sie jak anonse w portalach erotycznych xD) Od pewnego czasu trenuje Muay Thai od przyszlego tygodnia dochodzi do tego BJJ GB.Z dodatkowych zajec tym razem w domu jest opkieka nam moim 2 dniowym synem no i praca (boze jak ja jej nie lubie ), ktora pochlania mi 9h zycia dziennie. Wskoczylem na diete redukcyjna bo [...]

[...] Wiem, że moje cele, postanowienia mogą wydawać się amatorskie, ale naprawdę zawzięłam się i jestem zmotywowana. Tak jak napisałam chcę zmienić swoje ciało. Myślałam o tym, żeby wyrzeźbić swoją sylwetkę teraz przez zimę, a na wiosnę połączyć trening siłowy z bieganiem (uwielbiam biegać). Czy uważacie, że jest to realistyczne i sensowne [...]

Wiem, że problem zatok był przewijany na tym forum mnóstwo razy. Jednak przeszukałem archiwum i nie dostałem jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie. Chodzi o to, że po tylnej stronie gardła spływa mi jakaś wydzielina (ropna?) i nie wiem co jest tego przyczyną. Podejrzewam, że może to być jakiś problem z zatokami, z tymże nie wiem na pewno i nie [...]

[...] podzielone. Szczególnie na wyjątek Michaela Jeffrey Jordana, który urósł przez wakacje 17cm (prawdopodobnie wyciągając się na drążku), a później jeszcze 10cm uzyskując tym 198cm i jest wyższy od starszego ok.30cm. Jeszcze wspomne o Johnu Grimku, gdy miał 18 lat zainteresował się wzrostem i niby rozciągnął się na drążku, poprzez inne [...]

[...] śmiechem), od długiego czasu ważyłam 52kg, ostatnio moja waga zmieniła się na 55 kg. Od roku borykam się z problemem cellulitu i grubych ud. Od początku tego roku zaczęłam z tym walczyć. Moja dieta nie jest idealna, zdarza mi się zjeść coś słodkiego, nie jest szablonowa - nie mam rozpisanego co, kiedy i jak jem. Ograniczyłam maksymalnie produkty [...]

[...] nocy, na siłowni byłem około 3:30-4. Zwyczaj mi został, wstaję o 4, szybki posiłek i lecę na siłkę. ;-D Trening Dwa miesiące ćwiczyłem na maszynach planem FBW inspirowanym tym tematem Pierwszy rok treningów To podstawa, do której dorzucałem losowo zawsze dwa-trzy bardziej izolowane ćwiczenia dla urozmaicenia treningu. Od jutra mam zamiar zacząć [...]

[...] suplementacji mają. Byłbym wdzięczny o jakieś rady zindywidualizowane pod mój plan dnia, ożywianie i takie tam, a widzę, że jest tu wielu użytkowników, którzy znają się na tym. Więc do rzeczy: Cel: Redukcja sadła i wyrzeźbienie brzucha. Cel długoterminowy: Ogólnie żeby dobrze być wyrzeźbionym, choć bardziej mi zależy na sile i na dobrym [...]