[...] przypadku ogranicza się do tego, że staram się jeść od 2600-3200 kcal, 350 węgli, ok. 150g białka i 100g tłuszczy. Pytania: 1. Zmienić na SPLIT? Dodam, że ćwiczyłem już tym systemem i powiem, że mnie dał dużo jeśli chodzi o sylwetkę i rzeźbę tego, z czym zaczynałem. 2. Mam problem z tłuszczami - po prostu nie uświadamiam sobie, że jem ich za [...]
Bardzo popularny problem który ma wielu ludzi. Po prostu musisz więcej nad tym pracować niż inni. No ale fakt, że są ludzie którzy mogą sie rozciągać całe życie a i tak nie zrobią szpagatu... Porządnie się rozgrzewaj i systematycznie się rozciągaj, tylko tak będziesz wiedział czy możesz się rozciągnąć.
Problem w tym,ze mam tylko 100 tabletek. Mam za to jeszcze propa z Atomika ktorego chcialem zostawic na drogi cykl 2 flakony. Moze by od niego zaczac tyle,ze troche malo a szanse cos dokupic bede mial dopiero kolo lutego dlatego chcialem te 33 dni na mecie pociagnac. Bedzie cos z tego czy strata czau?
no chyba normalna sprawa że jest odżywka . Dodaje słodyczy i nie wspomnę już że daje smak jaki Ci się tylko zamarzy . Poza tym jeżeli to ma być dietetyczne to każdy będzie patrzył zeby miało jak najwięcej białka . Bo nawalić węgli to nie jest żaden problem.
[...] palca. Jest to uszkodzenie użytkowe, a nie wada produkcyjna. Reklamacja z tego powodu technicznie nieuzasadniona. Chciałabym zauważyć, że paznokcie u nóg obcinam!! Poza tym rozcięcie zaczyna się przy szwie, który zaczął się rwać już wcześniej i rozcięcie nie jest w prostej linii na co wskazywało by przecięcie ostrym narzędziem. Po drugie [...]
[...] może być to spowodowane dodaniem do diety jogurtów i zup? Moja dieta wyglądała przez 3 tygodnie tak jak na załączonym obrazku, lecz waga... Bez rezultatów stała. Dopiero na tym CKD spadło, lecz już sobie stoi. Może ok 1500-1800 kalorii spożyję w ciągu dnia, niestety nie mam ochoty jeść więcej... Dieta zbilansowana na mnie prawdopodobnie nie [...]
[...] też radzę innym. Nie wywalajcie pieniędzy na coś co być może wam nie pomoże. A co do tego moczu... no cóż - nie radzę. To może zrobić jeszcze większe rumieńce. Lepiej się tym nie przejmować, choć wiem że to trudne. Jakiekolwiek nerwy, zmęczenie i już ONE!!! Zabiegi kosmetyczne są drogie a nigdy nic nie wiadomo. Moja rada: iść do dermatologa, [...]
[...] dochodzi do wzrostu wewnątrzkomórkowych zasobów mitochondrialnych, dzięki czemu prekursor kwasu mlekowego nie gromadzi się w takich ilościach w pracujących mięśniach, poza tym jest szybciej usuwany, co w rezultacie powoduje wydłużenie czasu kiedy dochodzi do zmęczenia. Jeśli Twoje treningi przez jakiś czas wyglądają tak samo, lub intensywność [...]
[...] trwałego uszczerbku na zdrowiu?"bo to nie mój problem. Dlatego ja wybieram MMA klarowne zasady i walka 1vs1 i zawsze jest ktoś kto interweniuje w sytuacjach kryzysowych tym właśnie różni się walka w ringu od ustawki. Queblo 1.Mam się z kim bić o moich sparing partnerów nie musisz się martwić 2.Nie dokładnie o to mi chodziło,miałem na myśli [...]
nie tędy droga spozywając mało kcal spowalniasz metabolizm,a tym samym utrate tkanki tłuszczowej.Mało bardzo o sobie napisałaś,jak jesz itd.Napisz też jakie te białko pijesz bo moze tutaj jest problem.Oraz czy jesteś na systemie żywieniowym IF ?
[...] wszelkich moich problemów z żołądkiem i jelitami. Lekarze stwierdzili po badaniach że muszę brać tabletki do końca życia. Po zakończeniu diety nie wziąłem ani jednej. Poza tym przestałem mieć migreny, problem z zatokami zniknął, przez spadek wagi kręgosłup który też sprawiał problemy przestał boleć. Tą dietą to najlepsze co mi się przytrafiło w [...]
[...] nie bede tu raczej duzo balowal wiec stawiam na mase i sile chce cos wyniesc na plus z tych wakacji. Jaki trening polecacie mi na mase wraz z iloscia serii i powtorzen o z tym mam problem i max ciezarem. Chce to zapisywac teraz w dzienniczku treningowym wiec bardzo prosze o dokladne rozpisanie. Chciałbym tez zaczac robic pompki na poreczach i [...]
[...] z tego wzgledu ze jest slabsza i mniejsza od wiekszosci wspolcwiczacych. Z tego wzgledu wiele wybiera style gdzie pozornie nie trzeba mierzyc sil i wielkosci. Problem w tym ze o ile w takich stylach nie trzeba juz w fazie treningu podstaw rzucac, czy dzwigniowac kogos wiekszego, o tyle juz zeby stosowac je w samoobronie trzeba niestety byc [...]
[...] czy to latwe? Zalezy ile jest poszczegolnych teningow w tyg. Przewaznie 1-2 treningow uda sie zmiescic(wieksza liczba nie wskazana, gdyz potrzeba czasu na regenaracje,a pozatym masz zamiar byc nie kulturysta a artysta wojennym :) Jak trenowac miesnie do uderzenia to statycznie tylko czesciowo (silownia na 60-80 proc. maks obciazenia), gros [...]
Witam, Nie chciałem zakładać nowego tematu. Trenuje już długo SW, sparuję regularnie. Ale od lutego będę miał aparat stały... Opinie są podzielone. CO WY o tym myślicie? 2 lata bez sparingów to trochę krucho. Niech nie wypowiadają się osoby, którym się wydaje, bo nie interesuje mnie ich opinia. Najlepiej byłoby, jakby ktoś znał osobę, lub sam miał [...]
W tym wlasnie problem dostałem ostatnio faktorke gdzie część byla na 8% a część na 23% zglebiajac temat w necie dowiedziałem się ze suplementy z domieszką kakao maja 23% VAT a czyste formy kreatyn niektórych firm rownierz myślałem ze ktoś z was dysponuje jakaś tabela bądź linkiem gdzie wskazane jest dokładnie co i jak z tym podatkiem.
TomaszS: uprzedziles mnie, bo chcialem napisac podobnie. Bieganie dla osob z nadwaga (BMI>25) lub duza waga jest nie zalecane, ze wzgledu na duze ryzyko kontuzji. Pod tym artykulem jest przyklad "Problem z kostka" http://www.sfd.pl/problem_z_kostka-t517349.html Jak nie bedzie kontuzji, to przeciazone stawy odezwa sie jakis czas. [...]
[...] tego procesu bylo przetrwanie ciezkich czasow (np. zimy czy jakiejs zarazy) A wlasnie duza ilosc tkanki miesniowej zdecydowanie ulatwia spalanie tluszczy.Im mniej miesni tym ciezej jest to wykonac, poniewaz uwalniene kwasy tluszczowe z komorek tluszczowych, wedruja do mitochodnri ktore sa umieszczone w miesniach.Tutaj pojawia sie problem [...]
[...] DORADZAJĄCYCH: - skoro uważacie, ze dana osoba nie ma podstaw - to odsylajcie do konkretnych tematów, albo tlumaczice tak by bylo to zrozumiale dla osoby która przecież "nie ma podstaw". Albo nie odpowiadajcie w ogole i dajcie wypowiedziec sie tym - co maja cos dopowiedzenia, tudziez - pozwolcie umrzec tematowi smiercią naturalną.
Konsultacje u -V-ce Mistrza Europy w Kulturystyce klasycznej - Dawid Gelera!
