[...] a zapomniałem napisać. A co powiecie na plan, w którym robię np. 2 powtórzenia (duży ciężar) bez żadnych progresji itp. oraz serii 12-16 w zależności od mięśni (chociaż z tym ciężko mi idzie). Co tydzień podwyższałbym powtórzenia o 1 (nie chcę się przetrenować). Mówię o tym planie bo już go zacząłem 2 tyg. temu i chciałbym kończyć. Mam też [...]
Ciezko idzie no to nie 74:) kiedys bylo 110 spadlo na 89 ale teraz poszlo na 94,5 z tym sie nie martwie tejde na 85 nic nie zlamie do marca sie zagoi:) Zawsze byl z pasem problem nie mam jakos wydetego brzucha plaski tez nie jest wiadomo mysle ze to budowa kosci miednicy tak robi. Nie mniej jednak mam problem z zgubieniem fatu z brzucha obojetnier [...]
Dość głupi problem ale nie potrafię sobie z tym poradzić. Wyciskam na ławce z hantlami. Obejrzałem już dużo poradników i znam zasady wyciskania. Wiem ze należy ściągnąć łopatki, lecz ja nie potrafię a jeśli już ściągnę to po 2/3 powtórzeniach wracam do płaskiego leżenia. Są jakieś sposoby na ogarnięcie tego? Chyba ze tylko mi się wydaje ze nie mam [...]
wiecie macie problem wykozystujecie tak szczytny cel jakim jest forum do kłutni, piszcie co chcecie ja i tak wiem swoje a to że ktoś pisze cos na mnie to i tak sie tym nie przejmuje i nie wdaje sie w głupie pogawedki ,poza tym siedze troche w tym sporcie i nikogo nie obrażam a jak popełnie bład potrefie sie do tego przyznac tylko nie lubie gości [...]
Witam z tym że nie mam pojecia o odżywianiu to nie tak mam pojecie i staram sie zdrowo odżywiać (jogurty naturalne, maślanki serki warzywa owoce herbaty zieloneitd.) 4-5 posiłków dzienie, woda1,5 l staram sie to utrzymywać. Mam ogromny problem ze słodyczami jestem łasuchem i to strasznym. Urodziłam dwójkę dzieci i mój organizm zwolnił chodziłam [...]
Zwiększą masę mięśniową, to prawda, ale ta masa mięśniowa pozwoli lepiej wypalać tłuszcz. Ja bym ćwiczyła pośladki, ale wszystkie mięśnie równomiernie Poza tym bieganie, rower, pływanie - wszystko w zakresie tlenowym 30-60 minut. Tylko skoro robisz masę, to może być problem... ale na tym to ja się nie znam
[...] na maszynie 3x 12/10/8 Zginanie na maszynie 3x12/10/8 Spięcia łydek na maszynie 3x max (Tu dodatkowe pytanie, jak ustawiać nogi żeby prawidłowo ćwiczyć łydki? Zawsze się nad tym zastanawiałem i jakoś nigdy nie zapytałem) Klata: Wyciskanie leżać 4x 12/10/10/8 Wyciskanie skos góra 3x 12/10/10 Mam problem z nazwaniem tego ćwiczenia, więc wytłumaczę [...]
[...] dla innych malo to 10 kg bedzie bo ma do zrzucenia kilkadziesiat. jak masz 182 i 73 kilo, i piszesz ze duzo to chyba rzeczywiscie w kierunku anoreksji chcesz isc. >Poza tym te diety któe tu są nie będą dla mnie odpowiednie, gdyż >odżywiam się dość specyficznie. Wierz mi jednak, że potrafię >zadbać o dietę. w odtluszczeniu sie dieta to [...]
[...] ale nie wpisane do podst. wymogow, jak w HST. I chyba wiele osob prezrwy robi znacznie rzadziej. Wielka szkoda, bo mysle, ze m.in. tutaj tkwi problem wielu cwiczacych tym systemem. "Duzi chlopcy", ktorzy w HIT'cie przeciez sa, doskonale o tym wiedza i stosuja. ;-] Niestety doszedlem do tego troche za pozno: choc wczesniej o tym [...]
[...] JEDNAK CZY TAK SAMO JA DEFINIUJEMY Przy 36godz nie jest IMO uwzgl. przeciazanie stawow, sciegien, wiezadel wynikajace rowniez z tr. Moze i dla miesni taki okres bylby optymalny, ale miesni w wersji probowkowej, oderwanej od reszty org. Co z tego, ze dla nich nadejdzie juz optymalna chwila dla kolejnego tr jesli nie zregenerowaly sie inne [...]
Przy wadze 62 kg 140g białka mu wystarczy, tym bardziej wyższe ilości białka nie są potrzebne jeśli masz taki metabolizm bo jesteś ektomorfikiem i zawsze będzie Ci więcej szło w mięśnie niż w tłuszczu. Problem u Ciebie polega na tym nie gdzie wejdzie tylko czy wejdzie w ogóle bo masz większe zapotrzebowanie kaloryczne przez podkręcony metabolizm [...]
[...] prawie odbil ale miejsca mial sporo wiec nie wiem jak on to zrobil przeszdle jeszcze kawalek i zaczal sie gapic na kumpla no to kumpel tez sie patrzy ale idzie dalej w tym czasie ja z 2 czworka juz zaczelsimy wlasnie mijalismy kolesia w tedy uslyszalem: -masz jakis problem -mam (opowiada kumpel) i zobaczylem jak kolo nas wyprzedza i z [...]
Np. tak: Poniedzialek Klatka: -Wyciskanie sztangi leżąc 5x 8,6,5,4,3/jednakże zasadniczym bedzie wlaściwe dozowanie obciązeń, nie chce mi sie tu o tym pisać bo myslę, że abo znasz ten problem albo znajdziesz o tym na forum/. -Dociskanie 3x6 -Wyciskanie sztangi w skosie do góry 3 x 6 Triceps: -Wąskie wyciskanie 5x 8-6 powt. -Pompki na poręczach 3x8 [...]
[...] tu pare slow jako ktos kto mam szczera nadzieje wyleczyl sie z tej choroby. Ktos napisal aby opini ludzi z forum na gazeta.pl nie traktowac powazne.. hm problem polega na tym, ze wiekszosc tych ludzi naprawde cierpi i rozklada rece z powodu bezradnosci i ciaglego im wmawiania ze sa chorzy psychicznie! Borelioza to bardzo trudna zarowno do [...]
Witam mam kolejny problem chyba przesadziłem z tym ograniczaniem kalorii bo mija dzisiaj 17 dzień diety na mase a tu nic co dziwne mięsnie stały stały sie jeszcze bardziej widoczne niz wtedu gdy się odchudzałem niebyło zadnego zalanie wodą po węglach a wymiary stoja w miejscu poziom tkanki tłuszczowej też a nawet spadł jeszcze,w brzuchu spadłem [...]
[...] JEDYNA POLKA UCZESTNICZĄCA W ZAATAKOWANEJ PRZEZ IZRAEL FLOTYLLI WOLNOŚCI" Flotylla Wolności z bronią w skrzyniach na pokładzie, wstyd mi za kraj że ta pani była na tym statku. Jedna wielka obłuda. "Zrzeszeniem, bez którego cała Flotylla Wolności utknęłaby na mieliźnie,jest Insani Yardim Vakfi-Turecka Fundacja Praw i Wolności [...]
Określiłeś problem bardzo nieprecyzyjnie. Szkopuł tkwi w tym, że każdą głowę tricepsa można uznać za tylną , zarówno boczną, przyśrodkową jak i długą, więc opisz problem ściślej, pozdrawiam
Mnie nie chodzi o efekty cud na IF na masie (choć trudniej o fat), a o to, że nie muszę się siłować ze śniadaniem i często jeszcze 2-gim posiłkiem. Rano mi po prostu nie wchodzi żarło.Z tym, że właśnie dojdzie problem pracy
[...] mi sobie to wyobrazić...jakieś zdjecie?filmik? Drugie pytanie jest co do bicepsa. Ćwiczę najpierw drążek nachwytem(został on dodany niedawno do treningu) biceps pracuje przy tym ćwiczeniu, potem po zrobieniu bicepsa w 3 seriach hantlą, moje mięśnie są obolałe przez następne kilka dni. Nie wiem jak połączyć te dwa ćwiczenia - nachwyt i uginanie [...]
Cykl porady opinie.
