Co o tym sadzicie? Kiedys mialem kasete medytacyjna, potem byly programy z sieci do synchronizacji fal mozgowych na odpowiednim poziomie (zainteresowanym sluze adresem strony). Ale to wszystko bajery. Co sadzicie ogolnie o medytacji. Rano, wieczorem, przed treningiem, po treningu? Macie jakies doswiadczenia? PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto [...]
[...] najlepszy zrobi plan :) specjalnie dla mnie na tych obciążeniach i przyrządach. Pozdrawiam i bardzo zachęcam do udzielania się w tym temacie. Zmieniony przez - KaLeN_____ w dniu 2005-12-04 14:50:58 Zmieniony przez - KaLeN_____ w dniu 2005-12-04 14:59:21 Zmieniony przez - KaLeN_____ w dniu 2005-12-04 [...]
[...] czy jak zjem raz za czas kawałek pizzy lub hamburgera z wszystkim dziadostwem typu sos i bułka to coś się stanie? Ogólnie im już jestem coraz bliżej pożądanego rezultatu tym co raz bardziej mam ochotę raz za czas zjeść coś niezdrowego. Poszczę już ponad 2 miesiące i nie chcę tego zaprzepaścić, a z drugiej strony mam czasem straszną ochotę na [...]
[...] ten dzien.Panowie uwazniej dobierajcie firmy ktorym powierzacie nadawanie waszych przesylek. text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge [...]
Witam !. Dwa lata temu zacząłem się odchudzać. Teraz próbuję utrzymać wagę. Mój problem polega na tym,że tyję mimo diety niskotłuszczowej i węglowodanowej bogatej w białko oraz suplementacji CLA i TSE. Codziennie staram się jeździć na rowerku stacjonarnym do 2 godzin. Moja dieta wygląda tak 8.00 kawa na mleku 0,5 % 300ml 150g twarogu zmieszanego z [...]
[...] używacie do nadzorowania tempa interwałów? Dla ciekawości zainstalowałem endomondo. Mam program, który odmierza mi czas itp, ale chciałem sprawdzić tempo, km itd. Problem w tym, że endomondo jest jakiś zamulony. Pod koniec 1 sprintu miałem na liczniku 24km/h, po skończeniu biegu ukazuje mi maksymalną predkość 21km/h. Trochę to dziwne, dodatkowo [...]
[...] Was: Co zmienić jeszcze w diecie? Zależy mi strasznie żeby wyrobić sobie piękne mięśnie brzucha: Jakie ćwiczenia polecacie? I na koniec: Kupiłam sobie karnet na siłownię, z tym że to siłownia dla kobiet a trenerka mimo tego że powiedziałam czego chce dała mi kserówkę ćwiczeń jak dla wszystkich pań i ,,idź w cholerę nie przeszkadzaj", mógł by mi [...]
[...] czasu (bodajże od roku) ćwiczę w domu ,ponieważ swoją przygodę z siłownią zamierzam zacząć dopiero po zdaniu matury ,gdy będę miał więcej czasu. Niemniej zależy mi na tym by budować mięśnie i ogólnie być aktywnym w ciągu dnia. Niestety mam problem ,ponieważ nie widzę prawie żadnych efektów. Mam dietę , plan treningowy itd. ale najwyraźniej [...]
[...] nie czuję, to mnie strasznie dołuje, nie wiem co wykonuję źle ; ( Dziś robiłem tak: na początku wyciskanie na płaskiej w 12/10/8/5 począwszy od 50 kg, skończywszy na 65, z tym że w ostatniej serii nie zrobiłem 6 powtórzeń, lecz 5 bo już nie miałem sił później wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę, 12/10/8/6 next wyciskanie na ławce [...]
[...] gotowane 20.00VI tunczyk w wodzie wiecie chciałbym diete masowo redukcyja ale szczerze mówiąc nie wiem czy to mozliwe lubie experymentowac hehehe potrzebuje waszej rady w tym temacie. A i jeszcze jedno nie macie jakiegos pomysłu na zastapienie kurczaka w obiedzie bo szczerze mówiac juz mi sie znudził hehehe z góry dzieki pozdro dla wszystkich.
[...] bardziej swoją sylkwetke doprowadzić do ala fitnesowej z lekkim zarysem mięśni bez przypominania kafara no a do budowy mieśni oprócz ćwiczeń potrzebne jest białko problem w tym że ja nie jadam mięsa jajka, ryby, sery , nabiał wszelkiego rodzaju tak, orzechy ziarna czy zatem zdecydowac się na suplementację diety....ale w postaci czego? odżywek [...]
czesc.mam taki ..hmm.... nietypowy problem;).moja pupa robi sie "chuda "od cwiczen.na poczatku(bo ja z tym eksperymentuje od dlugo;)) myslalm ze to zle zestawy cwiczen ale potem wyprobowlam jeszcze pare zestawow polecanych tutaj(probowalam kazdy zestaw conajmniej przez 3 mies).wogole silownia dosyc szybko ze mnie wysysa tluszcz a ja nie [...]
No to jak w temacie tylko ze w tym tki problem zebym tez nie spalił miesni ktore posiadał pod tłusazczem,i chcioałbym tez poprawic swoja wytrzymałosc odrazu przy tym bo dawno juz nie cwiczyłem i tak własnie sie niezadbałem.... mozecie mi jakos pomoc??
[...] Jeszcze nie dawno cieszyłam się naprawdę ładną i zgrabną sylwetką lecz po ciąży skóra się trochę zmieniła i nie jest już taka jędrna jak wcześniej Mój problem polega na tym iż zależy mi na poprawie pośladków gdyż straciły swoją jędrność i stały się bardziej płaskie co bardzo mnie dręczy i chciałabym to zmienić. Lecz nie wiem jak mam ćwiczyć [...]
[...] jak sobie ponownie podraznie, jednakze czuje ciagle bol w lydce, bol jakby zakwas, jednak zakwas to nie jest, bo nie miewam zakwasow od dluzszego czasu jak trenuje, poza tym nie wystepowalby na jednej lydce, i to przez caly czas. Smarowalem jedna mascia - nic. Kupilem dzis nowa, inna - moze pomoze. Chcialbym dodac, ze nie mam zadnych siniakow [...]
[...] wyłączam, usiłuję zasnąć, itd Ostatnio zrobiłem próbę z odstawieniem wieczorem komputera, tak od zmierzchu, smartfona i nie wiem, czy to nie był strzał w dziesiątkę. W tym czasie pozostaje spacer, czytanie książki ..... i widzę, że muszę to tak zorganizować, żeby nic innego nie prowokowało mnie, to włączenia netu. Bzdurą jest akcja z [...]
Zastanawiam się, które białko będzie dobre do porannej owsianki. Bo w muscle protein są te 3 rodzaje białka, tylko problem tkwi w tym, że nie wiem w jakich proporcjach. Jeśli przeważa białko mleka to do śniadania jako szybkie dostarczenie protein nie spełni swojej roli raczej. Może się mylę, dlatego wolę się doradzić lepiej zorientowanych %-) w [...]
Witam.mam taki oto problem: za 3 lata chciałbym startować do szkoły wojskowej.Niestety mój najlepszy wynik z podciągania na drążku z nachwytem (taki jest potrzebny na egzaminach), to 0 Pomożecie mi coś z tym zrobić??Gdybym po 3 latach robił 25 podciągnięć to bym był w 7 niebie ;) Pozdrawiam i liczę na pomoc
Siemka otóż jest pytanie. Maksymalnie na klatę dźwigne 80kg. Problem polega na tym ze mam trening na masę powt 8-12 serie: duże partie 13 małe 9 Wszystko jest ok tylko ciężar na klatę nie wiem jaki brać.Ćwiczę klatę wyciskając na płaskiej ławce i na skośnej głową w górę. Jaki mam brać ciężar? ćwiczyć 40kg? 50? a może 30?Kompletnie nie mam [...]
[...] 4h po którym moge dopiero przyjąc posiłek, a to chyba już jest za pózno = brak regeneracji. co w takim razie zrobić? Myslalem żeby raz na te 3 tygodnie odpuszczac treningi siłowe, a robić trening obwodowy w weekend po tym tygodniu z dyżurem. Co Wy na to? Proszę o pomoc. Dzięki :):) Zmieniony przez - speecialone w dniu 2013-09-22 21:46:19
