[...] raz poszperam i spróbuję coś sama wykombinować, a potem napiszę do sprawdzenia. Co do diety, to ciągle czuję się niepewna o moją wiedzę i mam tak, że im więcej czytam, tym mniej wiem, ale to takie pierwsze wrażenie. Potem na pewno wszystko mi się ułoży. Teraz po prostu chcę tak jakby ogarnąć się :p Chodzi mi o to, że mam wielki problem z [...]
Witam mam problem robie mase wymiary wzrost 175 cm waga 84 kg w barach 131 cm ob klatki 114 i tu wielki problem brzuch obwód 91cm jak mam z tym sobie poradzic chce z masowac do 92 kg co najmniej jeszcze i boje się ze nie poradzę sobie z tym pasem pozniej ?? staż 3 lata na siłowni z przerwami [...]
O tym co piszesz nie słyszałam bardziej znam to pod nazwą akupunktury, ale w szoku jestem bo nie spotkałam się z tym by mięsnie żuchwy były pospinane. Ważne,że Ci pomogło i już nie boli :-) I nie czuj się winna jak nic nie robisz w weekend bo czasem tego po prostu potrzebujemy po całym tygodniu zamieszania. Wiadomo nie trzeba co weekend leżeć do [...]
[...] Nie jak jestes chuda lepiej sie nie redukuj tylko gorzej bedzie, najprawdowpodobniej w twoim wieku masz juz coraz wiecej tluszczu wewnatrz ciala Czy jest to realne, aby tym sposobem zniknęły akurat te bulwy pod pośladkami ? Nie wiadomo czy w ogole da sie je zredukowac, nie wiem jak to wyglada, trudno sie bedzie dowiedziec No i jeden problem [...]
[...] do pupy w ogole nalegam bys przemyślała ta silownie klasyczna, kobiece sa wyposarzone tylko w maszyny jak znajdziesz tam wolny ciezar to bedzie to malutko jezli w ogole, na tym nie zbudujesz pupy. Owszem pomachasz na maszynach i poczujesz ze o teraz jest bardziej twardo, ale rzeczywistych konkretnych zmian nie bedzie Jestes zdrowa i sprawna co [...]
[...] i GPP też nie lubię trening jestem zła, bo młody zamówił pizzę i się skusiłam ale chyba za to na siłowni miałam siłę , w przysiadach wzięłam na barki maxa - 60 kg, z tym, że to jest na suwnicy, na gryf przyjmuję 5 kg, przy większych obciążeniach to nie są przysiady ATG, tylko do kąta prostego Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-04-05 [...]
[...] trochę cebuli i dodałam troszeczkę oleju rzepakowego, żeby mi się nie spaliło. Do tego dołożyłam surówkę z białej kapusty, tam też są śladowe ilości cebuli. Tylko problem w tym, że tą surówkę już jadłam od dawna, ostatnio też i nic się nie działo. Wczoraj z kolei zjadłam wątróbkę z ziemniakami i z ogórkiem kiszonym i też nic. Podejrzewam, że to [...]
[...] ulżyć to jednak warto robić fbw. fbw z naciskiem na nogi nie jest złym pomysłem: powinnaś uwzględnić na pewno wypychanie bioder,różne rodzaje ciągów, no i przysiad ( z tym,że na początek możenie ten ze sztangą na barkach tylko np. goblet squat czy przysiad na stepie. możesz też robić uginanie podudzi i wykopy. no ale górne partie też są [...]
[...] i początek lata. Tak jak teraz to już bez problemu ;-) Wczoraj trawę właśnie kosiłem. Poza komarami, które darzą mnie gorącym uczuciem to było by całkiem spoko %-) Mnie w tym roku dziwnie brało nawet w lipcu, gdzie zawsze na wiosnę byl największy problem. O koszeniu trawy mogę zapomnieć (nie ubolewam akurat nad tym|-)). Alertec doraźnie mi [...]
[...] Mysle ze jezeli pytasz o ta dieta to cos o niej wiesz wiec nie musze pisac o zmniejszaniu i zwiekszaniu ilosci wegli!!!!! raczej chcesz zebym sie wpowiedzial co o tym mysle!!!! ten sposob jest oki!!! wiem jednak, ze jezeli ja bym ja stosowal mialbym problem z nabieraniem masy!!!! natmiast jezeli Ty bedziesz kontrolowal swoj progres i [...]
no to trzeba przyznac ze masz problem!!!!! 61kg przy tym wzroscie!!!! po powrocie po takiej przerwie raczej nastaw sie na trening obwodowy (czyli jedno cwiczenie dowolne na partie podczas treningu i wszystkie partie odrazu)!!! po jakims miesiacu takiego rozruchu po przerwie mozesz zaczac split po 3 cwiczenia na partie pozniej po miesiacu 5 na duza [...]
[...] piersi, oraz 150g sera białego, tak to wyszło w podsumowaniu: Podsumowanie posiłku: 1056.5 kcal 177.8 białka 35.2 tłuszczy 6.3 węglowodanów Miejmy nadzieje, że właśnie w tym tkwi problem, poczekam ok. 2-3tyg, jeśli waga ruszy i zobacze poprawe w lustrze to dodam cardio 3x w tygodniu, żeby ogarnąć troszke tkanke tłuszczową oraz podkrecić [...]
[...] technicznie określoną ilość powtórzeń w tych 3-4 seriach jeśli będziesz czuł zapas , możesz dodać . Jednak nie trzymajcie się ram , każdy jest wyjątkową jednostką , już o tym wspominałem , dla ciebie 4 serie po 12 powtórzeń pompek to nic ( oczywiście mówię o sensownej pracy i dobrej technice ) wykonuj w tym miejscu PORĘCZE . ( no problem ) Dla [...]
[...] robie sobie ok. 4 sekundy przerwy i po 5 cwiczeniu ok. 3 na odczekanie tego bolu? 2. Mam bardzo mala warstwe tkanki tluszczowej na brzuchu, raz juz zrobilem A6W, poza tym czesto robilem brzuchy, ale wciaz nie ma nawet sladu szesciopaku. WTF? 3. Przy ostatnim cwiczeniu moge nie miec calkowicie wyprostowanych nog w gorze? Tzn. w gorze 90 [...]
[...] gazem i zaczął kopać jak dziwke. Mam poobijane żebra, ale dowiedziałem się, gdzie ten gość mieszka. Zlałbym go jak burą s*kę za to, ale powiedziałem swojej dziewczynie o tym, że nasyłają jej kolezanki na mnie swoich chlopakow to powiedziala, ze nic o tym nie wiedziala. Zapytalem czy cos z tym zrobi, czy ja mam cos z tym zrobic. Powiedziala, [...]
[...] gazem i zaczął kopać jak dziwke. Mam poobijane żebra, ale dowiedziałem się, gdzie ten gość mieszka. Zlałbym go jak burą s*kę za to, ale powiedziałem swojej dziewczynie o tym, że nasyłają jej kolezanki na mnie swoich chlopakow to powiedziala, ze nic o tym nie wiedziala. Zapytalem czy cos z tym zrobi, czy ja mam cos z tym zrobic. Powiedziala, [...]
[...] pogłębioną, z powrotem uzyskałem lordozę szyjną, bo miałem ją zniesioną przez długie przebywanie przed monitorem za dzieciaka, barki w protrakcji to już nie problem. Poza tym dwóm osobom pomogłem uzyskać pełne zgięcie w stawie kolanowym, obydwie po zerwaniu ACL, jednej także naprawiłem hiperlordozę. Pomyślcie co by było, gdyby takie osoby [...]
Ja ładuję codziennie, dziś np. do obiadu kawałek szarlotki domowej :-D Ogólnie problem z tym, że mi apetyt mocno podupadł i też nie mam jakoś większej chęci żeby nawet coś zjeść w ciągu dnia, chociaż to też wina, że mam sporo pracy obecnie. Wczorajsza niedziela to wyglądała tak, że przed 9 wciągnąłem śniadanie, potem po 18 dopiero drugi posiłek i [...]
Przygotowanie do sezonu zimowego :)
