tym problem

z tym bcaa chodzi o to aby nie powodaowac takiego wyrzutu insuliny wyrzut powoduje glownie weglowodany ale bilako tez powodowac moze wyrzut a tymbardziej mleko z bialkiem (mleko powoduje 3x wiekszy wyrzut niz ma ig!) wiec jesli spozywajesz bcaa ten wyrzut bedzie mnijeszy niz po bialku (zalezy jeszcze jakie to bcaa - przyjmijmy ze same aminki masz [...]

[...] myslenie mi sie wlacza 2. nic na sile ale lekture warto polecic - powiedzial nieskomnie autor 4. ilosc zielonej herbaty dostosowujemy indywidualnie - problem w tym, ze trudno zaobserowac od razu efekty MG uzupelnienei dzienne ~500 mg jonow z reguly wystarcza przy codziennych niedoborach 5. wapn podobnie jak magnez uzupelniamy gdy [...]

[...] coraz blizej sprobowania tej metody nie mam nic do stracenia no poza 90 kg miesni na jednocyfrowym bf ale kusi mnie widzac strone leangains az za bardzo , dobra problem w tym ze mam dwie nocki w tygodniu z nidzieli na poniedzialek i z wtorku na srode ale jesli rozumiem jesli wstaje powiedzmy rano do w zasadzie samo obzarstwo zaczelo by sie na [...]

Biniu - ja doskonale wiem, ze silowy to podstawa. Problem w tym, ze osoba ktora sie redukuje jest po ciezkiej kontuzji reki i na razie nie ma mowy o silowym. Ma rozpisana diete, kreci aero i spada. Stad to pytanie, czy j/nj mozna stosowac bez silowego i jaki on ma wplyw... Bede wdzieczny za odpowiedz :)

[...] gdzies online Perfect Body nr7 czy jest taka mozliwosc bo pod Twoim podpisem mozna tylko nr8;)Ułoże diete i wkleje do sprawdzenia oraz założe dziennik i bede zdawał w tym temacie cotygodniową relacje z J/NJ:) "Brak mocy to naprawdę nie jest problem. To co odczuwacie na treningu, to w dużej mierze spadek poziomu cukru. Jeśli zjecie za [...]

[...] gdy nagle po kilku godzinach postu damy organizmowi cukry to ma on tendencję do odkładania sie w tkanke tłuszczową...moze i to są banały ale chce by Biniu opowiedział cos o tym;] Filmy bardzo fajne aczkolwiek fajnie by było nagrac film stricte o J/NJ:) Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-04-20 19:30:59 Zmieniony przez - OLE12345 w dniu [...]

ja tam mimo, że endo jestem to zrzuciłem zaległy tłuszcz na tym w 2-3 miesiące, żadne tam low carby, na których czułem się mega słabo. jestes pewny ze jestes endo? jak widać na zalegający tłuszcz, zaleca po prostu johimbinę, kawę i dużo ruchu - te trzy rzeczy podczas okresu głodówki. to moze pomoc ale jak przez 8h bedziesz ladowal same wegle majac [...]

laktoza czuje ze u mnie ten sam problem wywalilem owsiane -> duze ilosci blonnika o niebo lepiej ale w tym samym czasie pozbylem sie wiekszosci wegli zlozonych - skrobi wiec na 99% daje ze to jednak owsiane 1% zostaje jednakl dalej dla skrobi byc moze gluten choc 'maki' nie jadam ryz,kasze ale dzis wpadla tortille i tez bez szalenstw wiec [...]

[...] mam na 11.30 jesli chodzi o prace fizyczna to w weekendy zawsze kosze trawe itp przed poludniem, lekki ruch jesli chodzi o diety redukcyjne to probowalem juz kilka rodzajow tylko zawsze mam problem z tym ze glodny chodze i to wkurvia i przez to raz na jakis czas (~2 tyg) sie objadam troche Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-04-30 14:43:53

[...] uklad nerwowy odzwyczail sie juz od ciezarow wiec tutaj stawiam na najwiekszy problem posilek wieczorny jest bardzo wazny dlatego zadbaj aby w nim bylo zarowno duzo bialka jak i tluszczow weglowodanow wiekszosc z nas w tym czasie unika nie dlatego ze gnomy spalajace tluszcz po zmroku ida spac, ale z powodu mozliwosci ssania dnia nastepnego

[...] odłozenia. Tłuszcz jest idealny do składowania energii. Z perspektywy twojego ciała wyglada to w ten sposób: Jezeli jedzenie staje sie nieosiagalne, im wiecej tłuszczu masz tym dłuzej mozesz utrzymac sie przy zyciu dopóki jedzenie stanie sie znów osiagalne. W społeczenstwie z sezonowym dostepem do zywnosci mozliwosc składowania duzych ilosci [...]

[...] gramatura -> wysoki ladunek glikemiczny = tylko i wylocznie po treningu! tez wazne aby nie spozywac w takich posilkach fat po pierwsze - opzonie trawienie (zmnijesza tym samym ig) ale nie chcecie wysokiego poziomu glukozy + wysokiego poziomy insuliny + wysokiego poziomu trojglicerydow! spalanie fatu nie tylko jest zahamowane ale atakuje [...]

[...] kłopoty z wypłatą zaakceptowanego przez niego wynagrodzenia. Jednak Grekom o wiele trudniej prowadzi się ponoć rozmowy z agentem, reprezentującym Guillaume'a Samicę (z tym samym menedżerem związany jest Sean Rooney, który zdecydował się już odejść z Zielonych Koniczynek). Ponoć kolumbijski atakujący Liberman Agamez wstępnie zaakceptował [...]

Ja mam cos problem z tymi nogami teraz... Ćwiczę tak, że po treningu mam problem wrócić do domu, a rano zero domsów.. np. Wczoraj miałem trening, a dziś zrobiłem 40min. biegania, a zawsze nie było o tym mowy

problem w tym, że mi nie wolo jest podnosić ciężarów ani nic dźwiagać:) gdyby to było takie łatwe to by nie bylo problemu bo silownia by zalatwila problem. A martwy ciąg chyba by mnie na wózek wpędził :) Ćwiczeń na kręgosłup mam pare dobranych ale na nogi już nie bo tym się mój lekarz już nie zajmuje. Dlatego chę wiedzieć czy są jakieś ćwiczenia [...]

[...] martwi mnie waga). Obiecuje poprawe jak tylko bede zdrowa. Swoja droga nie moge sie doczekac niedzieli. Beda pierwsze pomiary po tyg. cwiczen, nie spodziewam sie duzo (tym bardziej ze to powinien byc >TEN< czas w miesiacu) ale jestem bardzo ciekawa. Pytanie mam odnosnie mojej diety czy uwazacie ze rozklad B/T/W jest dobry, moze [...]

[...] sie ze wszystko powinno byc w jedzone w umiarze bo przesada w jakimkolwiek kierunku jest niezdrowa. Troche sobie ta diete popawie i poprzestawiam, problem jest pewnie w tym ze ja chce za duzo ciac i za bardzo sie boje przytyc. Obliques mogla bys prosze rozwinac co masz na mysli mowiac ze patrzac na moja sylwetke nie tyje od wegli. Bardzo [...]

[...] kcal, stopniowo doszlam do tego co jest teraz, pozwala mi to funkcjonowac, cwiczyc i mam nadzieje nie przytyc. Obliques wiem ze moja historia jest historia wielu osob na tym forum, czytajac inne dzieniki poczulam sie lepiej ze nie jestem jedyna, wiem ze pomagasz dojsc do noramlnych nawykow zywieniowych, dlatego tez mam nadzieje ze i mi sie [...]

[...] wyciagac . Odkad wyprowadzilam sie z domu uwielbiam swieta Bozego Narodzenia, inne mniej. Problem jest ze ze mna pracuje najprawdziwszy Grinch Im szczesliwsza jestem ja tym bardziej on marudzi. Nie daje sie i dalej sobie podspiewuje tancerko w przeciagu ostatnich paru tygodni zjadlam wiecej rybki niz w calym zyciu pewnie. Rybka zdrowa jest [...]

Hellllol, znad porannej kawy nadaje :) Ostatni dzien pracy w tym roku. Wszytkim zycze wszystkiego dobrego :) Mam pewien problem bola mnie plecy, w zasadzie kregolup na wysokosci kosci ogonowej, troche powyzej. Ktos moze wie co to i dlaczego? Trwa juz jakis czas i w zasadzie jest gorzej niz lepiej. Nie wywalilam sie, nie uderzylam. Nie wiem co [...]