TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

Odnosnie B/T/W to poczatkowo mialam 2.2g bialka na kg masy, pozniej czytajac rozne posty zdecydowalam sie podniesc bilako kosztem wegli. W chwili obecnej mam 3.2 w dni treningowe i 2.8 w nie treningowe. Czytajac rozne artykuly wszyscy pisza o spozyciu do 1.7 i o szkodliwosci spozycia wiekszych ilosci. To mnie wlansie meczy (nie wyrazilam sie poprawnie wczesniej). Po prostu nie chce sobie zaszkodzic za duza zaw. bialka.

Bardzo byla bym wdzieczna za opinie na ten temat.
Dodatkowe pytanie ktore mnie meczy to jeli moge jesc tak duzo bialka to jak dlugo moge byc na takiej diecie? Powinnam ja zmieniac?

Dostalam bana na silownie dzisiaj, brzuszkow nie bylo rano (chyba ze liczyc skurcze zolaka w nocy), w pracy tez nie bylam - jedyny plus tej calej choroby.
Diety staram sie trzymac ale nie licze kcal.

Jutro ide na silownie (musze tylko przekonac meza ze jestem juz zdrowa

ok 2g jest udowodnione wielokrotnie jako nieszkodliwa i nawet pożądana ilosc bialka w diecie.
Zgodnie z zasada, "wiecej nie znaczy lepiej" zostawilabym wieksze ilosci osobom zaawansowanym.

Obliques dziekuje za odpoweidz. Jeszcze jedno pytanko.

Problem teraz taki ze boje sie dodawac wegli. Wydaje mi sie ze od wegli tyje. Jesli obnize bialko musze cos podniesc. Co lepiej zmienic tluszcze czy wegle? Nie chce czegos pomieszac a chciala bym ustawic dobra/zdorwa diete. Teraz mam odpowiednio 0.7 i 0.9g tluszczu na kg masy (treningowe i nie treningowe dni). Wegle chciala bym na minimalnym poziomie. Jak bys mogla mi cos doradzic, dzieki.

witam, będe obserwować zmagania, po fotkach widać że wyglądasz dobrze, nie jest źle i jak dla mnie nie ma co zmieniać, jednak masz samozaparcie i ambicje do treningu to sie chwali jak nabierzesz troszke mięśni i lekko tłuszcz wytniesz będziesz miała naprawde konkretną figure pozdrawiam

od tluszczu tez sie tyje. Wszytko zalezy od ukladu.
Patrzac sie na twoj sylwetke moge jesdynie powiedzic, ze nie nie tyjesz od weglowodanow.
Kazdy moze powiedzic ze tyje od weglowodanow, ale rozmawiamy o malych ilosciach, skoro w oficjalnej piramidzie zywieniowej zaleca sie dla diety 2000kcal 270g wegli to powiedz czy 150g jest malo czy duzo?

Lekko dla nas kobiet ponizej 40% kalorycznosci w diecie dla wegli to juz jest malo wegli a to daje dla 1700kcal 170g. Czesc dietetykow (tych od fitnesu) uwaza ze laicy nie powinni schodzic ponizej 100g wegli w diecie.

Ukladaj jak chcesz i jak sie czujesz dobrze, tylko nie ulegaj fobii bo to zly doradca

Od wszystkiego sie tyje :) Masz racje czasem mnie troszke ponosi, probowalam obciac wegle (okolo 112) i troszke mnie sieklo, dlatego tez zaczelam zmieniac. Szukam zlotego srodka dla siebie :)

Zgadzam sie ze wszystko powinno byc w jedzone w umiarze bo przesada w jakimkolwiek kierunku jest niezdrowa. Troche sobie ta diete popawie i poprzestawiam, problem jest pewnie w tym ze ja chce za duzo ciac i za bardzo sie boje przytyc.

Obliques mogla bys prosze rozwinac co masz na mysli mowiac ze patrzac na moja sylwetke nie tyje od wegli. Bardzo mnie to zainteresowalo.

RaKhu1 dzieki :) mam nadzieje za uda mi sie zbudowac jakies miesnie, szczegolnie na rekach. bede sie chwilic jak sie uda :)

szczupla talia, chuda gora ciala, grubsze nogi i pupa

No tak mam budowe typu gruszka (endomorfik) w zasadzie przekichane - wolny metablizm tendencja do tycia z powietrza. Nie wiem czy to mialas na mysli? Co ja bym dala zeby troche z ud przeniesc na te moje beznadziejne raczki :(

Wiem ze jestes tutaj specjalistka wiec bardzo chetnie bym poznala twoje zdanie na temat treningow. W chwili obecnej robie wszystkie grupy (znaczy sie miesnie) 3 razy w tyg po 1-2 serie, zauwazylam ze wiekszosc robi po 4 serie. Taki trening zostal mi >polecony< na 2 mc na sprobowanie, ja co prawda uwazam ze to za malo i powinnam robic z 4 serie z mniejszym moze obciazeniem. Bardzo dziekuje za poswiecony mi czas. Pozdrawiam :)

Powoli chyba wracam do siebie :) Jutro silownia :)

TygrRysek
Jaka tam gruszka z Ciebie moja droga
Na fotkach dobrze wyglada to przecież .
Jeśli jeszcze zaczniesz regularnie ćwiczyć utrzymując jakąś tam dietkę to będzie superancko
Widzę że też z UK - Pozdrawiam życzę wytrwałości .

Edit.
Widzę że moje marne fotki już widziałaś w galerii ,dziękuję za wpiskę
Mam także swój dziennik w którym też będziesz mile widziana Tygrysku



Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-13 22:38:28

Demolub gruszka zawsze dobrze wyglada, a tez jestem gruszka
Bycie gruszka to bycie typem urody a nie czyms zlym, czy dobrym, zreszta z punktu widzenia biologii, bycie gruszka jest zdrowsze

Jaka mials diete jak schudlas?