SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 75986

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7072
Witam z rana, wlasnei wcinam omleta dzisiaj wyszedl wspanialy Ja juz widze wiosne moze jeszcze nie w pelni ale juz siedzi za rogiem, dni coraz dluzsze, jasniejsze teraz to juz pojdzie szybciutko. Wlasnie ogladam prognoze pogody a oni mi o minusie w nocy i deszczu, wiedza jak popsuc humor. Dzis im sie nie uda hihi dzis trening

Co do podciagania nog to bede probowac oczywiscie, tak latwo sie nie poddam. Tym bardziej jesli na dolna czesc brzuchola. Dzieki za info, wiedzialam ze jak wspomne to moge liczyc na was i wasze odczucia i rady. Bede sciagac brzuchem Zastanawia mnie tylko czy sa jakies latwe cw? Wczoraj wieczorkiem spojrzalam w lustro i wydaje mi sie ze jest zmiana, w niedziele bedzie mozna porownac na zdj i cala prawda wyjdzie na jaw

Dzieki elaine tez lubie tabelki i wreszcie sie za nie zabralam

Moje udko hmmm najwezsze spodnie opinaja mi sie i chyba bede musiala sie z nimi pozegnac na jakis czas. Co mnie pociesza to ze mimo spodnie ciasnawe to bez spodni wygladaja wg mnie lepiej a to juz sukces.

Wszsytkim dobrego dnia, spokoju w pracy, energii na treningu, buziaki i spadam do lekarza teraz sie zacznie kurcze, dobra rada nie chorujcie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952
udko rośnie - to dobrze
trochę mięsni na nogach fajnie podkreśla sylwetkę

co do brzuchów w zwisie na drążku
zajmie to Tobie trochę czasu zanim nauczysz się tego ćwiczenia w pełni

ale niech ono będzie podstawą!
jak się bujasz, ok. Wzmocnisz mięsnie brzucha i prostowniki to już bujania nie będzie.

Staraj się unosić wyprostowane nogi, jak nie dasz rady "ciągnąć" brzuchem to zrób sobie zamach u dymamicznie do góry

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7072
Ja juz sie pogodzilam ze wszystko tam skaplikowane jest, kazde cw wymaga pelnej koncentracji

Tak a propo mojej wiosny to dzis przez cala minute snieg padal

Zaraz biore sie za moje tabelki co by ladnie wstawic przed silownia

Wczorajsze jedzonko





Dzisiejsze jedzonko, wlasnie sobie zdalam sprawe ze o maly wlos bylo by tylko 113g wegli nie wiem jak to sie stalo, musze sie bardziej pilnowac. Trzeba wrocic do poprawnego planowania dzien wczesniej






Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-01-29 18:33:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7072



Moja raczka poki co tylko to jutro moze bedzie calosc, dzis zrobilam zdj ale nie nadaja sie do porownania, pozycje kompletnie inne, napinanie smieszne, ach szkoda gadac trzeba sie lepiej przygotowac. Z tego co widzialam nogi tyl poprawa przod bez zmian, brzuszek gorzej. Well.... walcze dalej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
pozycje kompletnie inne, napinanie smieszne, ach szkoda gadac trzeba sie lepiej przygotowac. Z tego co widzialam nogi tyl poprawa przod bez zmian, brzuszek gorzej.
Ja tez tak narzekam??

Well.... walcze dalej. to najwazniejsze
Ja jeszcze fotek nie mam. Jutro chyba zrobie,albo moze dzis jeszcze. Kurcze...
A co mi sie ubzduralo,ze Ty cos pisalam o masowaniu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 576 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2926
podciaganie nog na drazku jest cool:) ja je wliczam juz do cwiczen bardziej zaawansowanych tak samo jak wznosy nog na skosnej lawce + wybicie bioder do gory (tu tez uwaga zeby nie zarzucac nogami). zlozone cwiczenia na brzuch sa najciezsze, ale jakie daja efekty :)
ile masz teraz kcal? juz 1600/dziennie czy 1400? :)

http://www.sfd.pl/AGNES4869/_DZIENNIK_REKOMPOZYCJA_-t557488.html

http://www.sfd.pl/redukcja_w_ok.2_miesiace_z_66kg_na_60kg_/170cm_wzrostu-t654765.html

ZAZNACZAM: z gory dziekuje za oferty matrymonialne na maila;/ nie jestem na forum w tym celu!

sukces = wiara w siebie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952
łapka zaczyna się kształtować

ciśniesz

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7072
No kcal mam miec na powyzej 1600 (1700), problem ze dalej ze soba wlcze. Sama sie oszukuje nakladajac ryzu tak zeby wegli bylo mniej i pozniej mi takie idiotyzmy wychodza. Ciezko mi sie przestawic polubialm siebie taka z pierwszej strony, teraz sie zmieniam i ciezko mi. Fakt ze do lata to zrzuce (chyba) i bede super laska.

Pozdrowienia, mielgo dnia

Dzisiaj ide potanczyc sobie

Zdrzala to moje masowanie tak wyglada wlasnie dupiato czekam na twoje zdj ja sie jeszcze lamie

Kingus jestem taka dumna z tej lapki, noramlnie wczoraj chodzilam jak paw, jeszcze troche i bedzie super. Szkoda tylk ze reszta tak nie idzie. Ale daje czadu dalej

Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-01-30 13:44:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja nie obczajam chyba. To Ty masujesz czy redukujesz?

Swoja droga wy obcinacie te kalorie a ja sie juz na tych 1800 robie glodna

Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-30 13:49:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 56805
Tygrysku sprawdź @

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Pomocy: jak i co ćwiczyć??

Następny temat

Nowy plan do oceny

Wiecej