tym problem

Siema ;] Mam pytanie - robię ten plan na masę czyli w skrócie 2x w tyg. każda partia Klata + barki Nogi + plecy I tu pojawia się problem ponieważ gdy zaczynałem ćwiczyć tym planem obniżyłem ciężar, w każdym ćw. aby z tyg. na tyd. robić progres. Jakoś wszystko idzie do przodu pobiłem parę rekordów trening coraz bardziej wyczerpujący ale czy [...]

[...] nie było. Będę na bierząco relacjonował. Mało technik? Hm... Z reguły są 2-4 powiązane ze sobą techniki, ale to zależy od treningu, gdzie ja w sumie zbyt krótko trenuję w tym klubie, żeby mówic ogólnikowo. Póki co jak ja jestem to tak to mniej więcej wygląda, a cieszy mnie to, że treningi są dość zróżnicowane ...a trenuje tu: [...]

[...] dobrali się do tego posta i wykluczyli błedy Dieta. 1. Płatki owsiane 2. Jogurt naturalny 3. Orzechy włoskie 4. Rodzynki 2. Posiłek w pracy Kanapka z chlebem pełnoziarnistym wędliną i warzywami 3. Posiłek przedtreningowy Ryż brązowy bądź kasza gryczana jęczmienna 100g miecha gotowanego bogate w białko 4. Posiłek po treningu Banan bądź [...]

[...] napisała "a co to za problem nie jeść produktów mącznych póki nie będę miała produktów bezglutenowych" to też najpierw obrona, zupełnie jakby to był atak :) a jak chwilę o tym pomyślałam, to zaraz się ogarnęłam i wyczyściłam michę. Faktycznie wymyślamy sobie problemy, bo przyzwyczajenie, bo jest w lodówce, ale jak tak spiąć poślady to zaraz [...]

[...] od chirurga do szpitala, jutro ide poznac termin;-) Bylem u rodzinnego bo mam angine, dostalem antybiotyk i skierowanie do laryngologa na 6 marca, bede postulowal za tym by usuneli mi migdalki, bo juz mnie to wk***ia;-) przez nie organizm po dupie dostaje, i co chwile mam problem. Tak wiec sypie sie%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

[...] trzyma sie waga a cm spadaja;) jeszcze okolo 7-8 tgodni i koncze. ogolnie myslalem, ze bedzie nieco latwiej, ale z roku na rok coraz trudniej%-) moze dlatego tez, ze w tym sezonie zblizylem sie do rekordowej wagi tych 114kg niepotrzebnie idac na ilosc kosztem jakosci, teraz nieco jest maly problem. jak nie bede zadowolony z efektu [...]

[...] bo standardowo w Ohp złapał mnie ból barku, głównie z tyłu i przed wiosłowaniem musiałam go trochę wyrolować. Zamienimy Ohp na wyciskanie siedząc , no i zobaczymy co w tym barku siedzi. Generalnie w gimnazjum miałam wybity ten prawy bark więc problem może być z tym związany aczkolwiek też nie koniecznie . To tylko taka moja teoria :p [...]

Im wiecej wiesz i umiesz, tym mniejszymi ciezarami osiagniesz swoj cel Uhmm, jaaasne. A układ nerwowe i mięśnie na to - FIGA. Od pewnego levelu ciężary muszą być "grube", aby trening odniósł jakikolwiek efekt. Rozwalają mnie kolesie co mega izolują ciężarem 30 kg np. w wiosłowaniu... Ja tym bym nawet miał problem bica zmęczyć, a co [...]

[...] on zrobil i co wklejam jego plecy;-). Mysle ze najlepiej wyszly mi bicepsy tylem i brzuch- bo fajny zarys nog jest widoczny i brzuch tez niezly. Co do treningu i diety to z tym bywa roznie, w trzy tygodnie priorytetu na nogi drugi tydzien jedynie byl pelny, w pierwszym i w tym nie bylo 5 treningow jak mialo byc, byly 3-4;-). Dlatego zamiast 4 [...]

[...] ogórek, cebula i papryka Chyba musze się wybrać na dalsze łowy Co do treningu - Obli i cała reszta ratujcie :D - czy macie jakieś ciekawe materiały co by się wedukowac w tym temacie - bo ja zielona jestem - zastanawiałam się nad tym treningiem co tu krązy wśród dziewczyn, i myśłalam czy by tak od was nie odgapić - albo mówiąc ładnie [...]

Przepraszam, ale z całym szacunkiem, sądząc po tym co piszesz g**** się znasz. Co to w ogóle za tekst "twój organizm nie jest wytrenowany" więc podwyższe sobie metabolizm o ileśtam procent maks? Nie masz wiedzy na temat tego o ile metabolizm się podwyższy, nie masz w ogóle za dużo wiedzy w tym zakresie z tego co piszesz. Nie ma wyników badań na [...]

[...] amylopektyny i amylazy w skrobi; obydwie są typami polisacharydów. 5.Czas spożywania pokarmu, czas jedzenia ma wpływ na wydzielanie glukozy do krwi - im szybciej jesz, tym jest ono szybsze. 6.Błonnik opóźnia przemianę węglowodanów poprzez częściowe blokowanie dostępu glukozy do krwi. Może również podwyższyć czułość receptorów podatnych na [...]

Staram się zawsze na niej skupiać. Największy problem sprawia mi wyciskanie sztangi stojąc, dlatego krążę wokół jednej wagi. Za to w MC i przysiadzie mam wrażenie, że im więcej nałożę, tym lepiej z poprawnym wykonaniem.

[...] nawet podnieść niewielkiego wiaderka z węglem. Chłopak posiadał jednak niesamowitą wiedzę medyczno – biologiczno – chemiczną (no, przynajmniej tym w jakiś sposób kompensował sobie swoją posturę) i gdy tylko mógł, używał jej do wyjaśniania zjawisk wszelkiej maści. Mały Nitro odwiedzał czasem dziadka. Siadali wtedy na [...]

[...] nogi są wtedy ciężkie jak z betonu. W sumie tylko jedna przedtreningówka póki co nie powodowała negatywnych skutków przy treningach pod OCR, akurat od Iron Horse ;-) A tymczasem pozwolę sobie zmienic temat ;-) Armagedon Active Bytom Niby miało być 5km a wyszło 7 %-) W każdym razie to nie był mój dzień :-( Po pierwsze muszę znaleźć jakis [...]

[...] serii, czyli podczas wyciskań, trochę piekło. Przy młotkach dołożyłem 3kg i wreszcie co nieco poczułem. Przedramiona szczególnie dały się we znaki, co później zaowocowało tym, że po zakończeniu serii z 33kg na francuskim miałem dość. Wiosłowanie bardzo konkretnie weszło. Dołożyłem 4kg w porównaniu do ostatniego treningu, aby na sztandze było [...]

[...] powiedzieć, że takie sytuacje niestety się zdarzają. Połowa pytających dlaczego, jest albo za krótko na forum, albo jest po prostu za mało aktywna i olatana, by zrozumieć. W tym ja, bo jakby nie patrzeć, gdyby nie nakreślenie sprawy przez saiba, tematu by po prostu nie było. Oczywiście, pisanie czy aktywność na forum, a przeglądanie go, to dwie [...]

witam. od jakiegos czasu mam maly zastoj, ale nie o tym chce pisac. mam pytanie co do treningu. robie nadal ACT, ale jak wiemy nie jest to trening na caly rok mysle, ze jeszcze ten tydzien, max 2 i czas konczyc. normalnie powinienem wprowadzic FBW. kiedys jak pare lat temu cwiczylem to po wstepie z ACT rozpoczalem split i przyznam, ze mi sie [...]

esteem haha to proste-odpowiednim do swojego poziomu wytrenowania. im poziom nizszy,tym metody prostsze-wrecz prymitywne. im wyzszy,tym bardziej wyszukane. tylko jest jeden problem.... wiekszosc mysli,ze juz jest na wyzszym poziomie. pozdrawiam. Bery89 ciesze sie,ze odpowiedziales z klasa i nie rzuciles kamieniem. fajny avatar. Zmieniony przez - [...]

[...] aktualnie w dziale kazdego dnia, czyli negowanie metody ktora jeszcze jakis czas temu tutaj panowala, na rzecz pipmujacych dzieciakow (bez obrazy) full body, jak by po za tym swiata nie bylo, moze w mysl traktora, albo jego parobkow tutaj?? nie wiem nie wnikam, ale jak ktos podaje mi taki argument jak taki przyklad to sory ale nie jestem w [...]