[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

nieee to moja codzienna suplementacja w czasie zimy
ja kupilem za zlotowky te bcaa, i zaluje

fajne promo jak za złotówke

tomasz o której szamiesz mniej więcej len mielony?

jak mi sie przypomni
dzisiaj wlanalem o 21

Wtorek 12.02.14 r.


Klatka/barki
1. WL 5s
2. Wypychanie siedzac maszyna 3 s na dobicie
3. WL skos dodatni: 3s
4. Rozpietki na maszynie: 3s, ostatnia z podwojnym droppem

Barki
1.Wyciskanie zza glowy 4x max
2.Wznosy boczne 4 razy max
3.Zginanie w przod po plaszczysnie lopatki przysrodkowo 3x max


3 trening pod rzad juz nie byl tak przyjemny do wykonania, teraz beda 2 dni wolnego, i w piatek nogi


waga obecnie 110kg, caly czas teraz na zerowce.
i do maja na plus na pewno nie bede wchodzil.


suplementacja standardowo

na dobranoc w celu przemyslen

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-12 00:13:43

Oglądałem to dzisiaj z 10 razy ;) Fletcher potrafi zmotywować do działania.

no to najnowsza suplementacja.
Angina...


Dostalem skierowanie od chirurga do szpitala, jutro ide poznac termin

Bylem u rodzinnego bo mam angine, dostalem antybiotyk i skierowanie do laryngologa na 6 marca, bede postulowal za tym by usuneli mi migdalki, bo juz mnie to wk***ia przez nie organizm po dupie dostaje, i co chwile mam problem.

Tak wiec sypie sie




Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-12 16:27:58

coś chorowity sie zrobiłeś , za duzo supli i organizm traci odporność

to moje postanowienie noworoczne, zrobic porzadek ze wszystkim co zle funkcjonuje