ale problem w tym ze ja nigdy sniadan nie jem ani w szkole ani rano dopiero o 4 obiad Ja się dziwie, że jeszcze masz siłę ćwiczyć. Apropo jogurtów. Nie bądź śmieszny. Nie jesz nic do 16:00 godziny, a mówisz, że słodkie jogurty są be(co nie jest prawdą oczywiście).
[...] Czy progress mógłby być lepszy... napewno! Szansa na to że idealnie wstrzeliłem się w diete i plan jest raczej znikoma ale myślę, że nowy plan będzie jeszcze lepszy na tym etapie treningów. Zmodyfikowałem stary plan treningowy i od nowego roku ide nowym planem. Co się zmieniło: 1. Zakresy powtórzeń - wcześniej bylo to docelowo 12 w [...]
Asfalt to zuo ;-) Polecam teren, lepszy dla stawów. No i trening z głową, a nie im więcej tym lepiej ;-) Problem w tym, że do terenu muszę dobiec asfaltem te 2 km przynajmniej}:-( w ogóle więcej u mnie asfaltu niż terenu, a ileż można biegać w to samo kółko }:-( a jeździć gdzieś dalej, żeby pobiegać i wracać to by mi się ńie chciało...
[...] pierwszej reakcji jest kwas foliowy i wit. B12, a drugiej wit. B6. • Teoretycznie norma laboratoryjna dla homocysteiny to 5 and 15 µmol/L. Ale są publikacje mówiące o tym, ze już powyżej 6 ryzyko wzrasta 1,4 razy z każdym 5 µmol/L. Ryzyko czego? • Podwyższony poziom homocysteiny wiązany jest z: chorobami serca i naczyń krwionośnych [...]
Viki, Paawo - jak to miejsce z naderwanymi przyczepami co je widać na USG pokrywa się z tym w którym mnie boli od września, po każdym bieganiu - to tutaj nie ma miejsca na wiarę, ze to coś innego. Diagnoza jest słuszna, no doubt. Pozostaje do rozkminienia co tak naprawdę napręża ten naprężacz, że on się chce odrywać od talerza biodrowego. Bardzo [...]
[...] oczy i stajesz na jednej nodze - raz na bosaka a raz w butach. O wiele łatwiej utrzymuje się równowagę bez butów, dodatkowo angażuje się mięśnie stabilizujące ciało, poza tym przy nauce min. przysiadów uczą Cię "łapać podłoże palcami", dzięki temu Twoja pozycja jest stabilniejsza. Dodatkowo wszelkie podkładki pod pięty mogą ułatwić ćwiczenie, [...]
[...] oczy i stajesz na jednej nodze - raz na bosaka a raz w butach. O wiele łatwiej utrzymuje się równowagę bez butów, dodatkowo angażuje się mięśnie stabilizujące ciało, poza tym przy nauce min. przysiadów uczą Cię "łapać podłoże palcami", dzięki temu Twoja pozycja jest stabilniejsza. Dodatkowo wszelkie podkładki pod pięty mogą ułatwić ćwiczenie, [...]
[...] więcej:) 03.11.2019 DTcd Edukacyjnie przysiady. Próby poczucia jak ciężki jest ciężar:) Buty pomogły bo przesunęły sztangę nad śródstopie. Łokcie przestały fruwać po tym jak Bziu zmieniła mi chwyt, tyłek się zawija - ale mniej. Generalnie mam braki w piersiach:) Nie chcą się wypinać i mnie kładzie. I pytanie jak rozwiązać problem tyłka - [...]
[...] w kalendarzu jakichś zawodów??a? Czy nawet jakby miał to z ostrożności byś nie jechała? Zawody by się może znalazły, przynajmniej póki ich ktoś nie odwoła... problem z tym, że na siłownię nie mogę póki co wrócić, w związku z covid jedna wielka niewiadoma i ze szkołą Młodego i z moją pracą i z treningami. Ponadto Młody zaczyna naukę, [...]
[...] czyli machasz nogami żeby nie spaść i na niczym więcej nie musisz się skupiać. To się może bardziej przydać w biegach ulicznych. W terenie trzeba cały czas być skupionym na tym co przed Tobą. Teren wzmacnia mięśnie i ścięgna (u mnie w efekcie zamiast zerwać ścięgno to złamałam kość %-) ) a także ćwiczy koordynację i połączenia nerwowe (jest [...]
Tylko że problem polega na tym, że tę wydolność się ćwiczy w lekkich biegach, nie szybkich. A Paatik chce szybko, bo się wstydzi, że biega za wolno. Tu trzeba jak w jodze wyrzucić ego w kąt, innej drogi nie ma. Znaczy jest, ale nie prowadzi do poprawy wydolności ;) Jeśli 5km w 30 minut to dla Ciebie w tym momencie nieosiągalny wynik to znaczy, że [...]
[...] mc, deficyt mc...jeśli potrzebujesz, to ok, ale spokojnie mogłabyś zacząć od 30: 30 x 5,5, 50 x 3, 60 x 3, 70 x 3, 80 x 3 (ciężko) 82,5 x 1 85 x 1 87,5 x 1 ? 90 x 1? Poza tym w przeciwieństwie do planów procentowych, jak masz słabszy dzień, i czujesz to (potwornie ciężkie 80 x 3 lub 82,5 x 1) to dziękujesz i robisz resztę. Za te kilka tygodni [...]
[...] a Ty wiesz że te wskazania Garmina odnośnie spalonych kalorii to można sobie w tyłek wsadzić ;-) to jest tylko algorytm, w dużym stopniu oparty na tętnie, im wyższe tętno tym więcej kcal. Ja tam jestem ciągle głodna %-) Dokladnie z tymi pomiarami, wg mnie szkoda sobie tym glowe zawracac. Ja jak jadlam 2000-2600kcal tez bylam ciagle glodna, [...]
No to troche masz problem z tym w glowie, skoro rezygnujesz z zalozenia skorzanych spodni albo sluchasz opinii wiekowej mamy co do ubioru - takie teksty to trzeba ignorowac i zaakceptowac ze najwyzej bedzie im przykro? beda zli? beda sie wstydzic? Nie musisz wszystkich uszczesliwiac, tym bardziej ze chodzi o taki banal jak ubranie :) Wiem ze [...]
decyduje się na ten plan ABCD lekko go zmodyfikuje: przysiad zwykły zamienie na przedni problem w tym ze to ma byc klasyczny przysiad -przysiad przedni mniej koreluje z martwymi ciagami i dlatego niezbyt pasi nie zmieniaj a poręcze na czachołamacze tu jeszcze gorsza zamiana pompki na poreczach swietnie koreluja z wyciskaniami lezac i z wyc wasko [...]
[...] za te infa, mam co studiować przez najbliższe dni :D Kłopoty z trądzikiem to niemal tylko i wyłącznie efekt zaburzeń hormonalnych, biorą się albo z dopingu (zwłaszcza na tym forum), albo, przy braku środków dopingujących, z jedzenia nadmiaru mięsa i spożywania nadmiaru nabiału, które wręcz kipią od hormonów - wszystkie, którymi są karmione [...]
[...] dwa pytania ( to takie pierdoły): 1. Jak mam problem z chwytem w RDL powyżej 55 kg (już te 55 kg muszę kombinować i mi wypada) to czy zakładać paski czy na razie zostać na tym ciężarze i czekać aż się chwyt wzmocni. 2. Czy w przypadku ćwiczeń 5x10 lepiej robic piramidę czy w miarę stały ciężar będzie ok? A spacer farmera tym razem sobie [...]
Bo problem jest taki, że większość info publikują producenci lub handlarze tym środkiem i wszystko jest cud miód i malina. Badań jest mało, ale można znaleźć też właśnie bardziej obiektywne głosy, które już samych zalet nie przedstawiają. No ale tak to już jest w tym internecie.
[...] z endo i on mi powiedział, że nawet jeśli hormony tarczycy są w idealnej normie nie znaczy, że ona działa poprawnie jest tyle zależności hormonalnych w ciele, że różnie z tym bywa. Niestety tak jak teraz Ronie ma znaleźć czasem przyczynę jest bardzo trudno, a że podejście w służbie zdrowia bywa różne to tym bardziej trudno znaleźć. Zwłaszcza, [...]
[...] z psem (coś jakby berek, po górkach w lesie) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- A tak poza tym czy obcięcie węgli z 250g do 50g nie wywoła u mnie napadu głodu czy czegoś w tym stylu? Trochę się tego boję tym bardziej że na stole zawsze leżą jakieś ciastka, [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
