W jaki sposób najłatwiej i najprzyjemniej rozpisać sobie dietę? Aplikacja na telefon jak fitatu? Coś na komputer? Jakiś dziennik? Mam z tym problem. Może sam sobie utrudniam.
Dziękuje za wszystkie odpowiedzi, czyli wpierw zacząć masować czy redukować ? Wazę 130 kg i średni mi się widzi masować a potem redukować bo wiem ze zmasowac dam radę, ale zredukować to zawsze miałem z tym problem.
[...] (po zakończeniu 6-8 tygodniowego cyklu) koniecznie ~ 1.5 - 2 miesiące przerwy w braniu jakichkolwiek produktów zawierających jakąkolwiek kreatynę (im dłuższa przerwa, tym lepiej; jest to związane z nasyceniem mięśni przez kreatynę). UWAGA: większa dzienna ilość kreatyny wcale nie musi przełożyć się na efekty, a małe, dzienne dawki [...]
[...] 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest marzeniem każdego, który zaczął swoją [...]
[...] 177cm wzrostu i 19 lat. Jestem dość szczupły i kupiłem sobie dietę oraz plan treningowy na stronie potreningu.pl. Stosuję już prawie 3 miesiące dietę oraz plan ustalony i w tym problem że dalej nic nie tyje oraz mam spadki na siłowni pod względem siły, wytrzymałości jak i pod względem wyglądu, a waga jak stała tak nadal stoi. Np na klatkę brałem [...]
[...] mialem dwie roczne przerwy, czasami tydzien cwiczylem - dwa tygodnie nie, wiec jakby to tak wszystko zebrac do kupy to moj staz mozna okreslic na jakies 5 lat silowni(w tym 3 na powaznie). Forum to znalazlem jakis rok temu, ale od 4 miesiecy sporadycznie zagladam, czytam co bardziej interesujace artykuly, no i poziom wiedzy chyba powoli [...]
[...] zawarta jest w fakcie, że chodzi o osoby starszej Radzenie sobie z najwyższego poziomu sportowca później jest bezpośrednio spowodowane przez stan zdrowia. Mianowicie, w tym wieku, większość ludzi już cierpi na przewlekłe lub ostre choroby i faktor zdrowia "najwazniejszy faktor" w tym sensie, że zdrowie musi być utrzymana w idealnym stanie, [...]
[...] Niedawno burzliwą dyskusję wywołała popularna blogerka i dietetyczka pisząca o zdrowym żywieniu na blogu "Little Hungry Lady": "Tak - w kilku postach na blogu wspomniałam o tym, że z lenistwa gotuję kaszę czy ryż w woreczkach. Nie - nie robię tego często. Może raz w miesiącu, kiedy nie mam nawet tych 10 minut, żeby stać przy garnku i pilnować [...]
[...] podczas UFC 68. Przed walką, Sylvia był krytykowany za swoje nudne obrony pasa w walkach przeciw Andrei'owi Arlovski'emu i Jeff'owi Monson'owi w 2006 roku. Sylvia stracił sentyment ludzi i podczas walki z Couture, publiczność często buczała. Rozmawiałem z Sylvia telefonicznie 13 marca o jego samopoczuciu, planach, reakcji fanów na UFC 68. [...]
[...] miesięcy nawet do kilku lat. ale dzięki temu schudnąć na zawsze. nigdy już więcej nie zobaczyć 6 z przodu. po pierwsze musi rozbujać metabolizm który spowolnił do minimum po tym jak go traktowała. zmienić nawyki żywieniowe nie na miesiąc ale do końca zycia. postawić na sport. dbać o siebie. a o to jej plan działania :) 1) wysypiać się 2) ruszać [...]
[...] do sprzętu (brak czegokolwiek), co by nie było za łatwo . W przyszłości nie wykluczam siłki. Dieta: wpierdzielam niestety wszystko co mi wpadnie w ręce, ale wciąż nad tym pracuje, więcej szczegółów na dole. Przeciwskaznania medyczne : nie ma (jedynie psychiatra mógłby mieć zastrzeżenia). Zażywane suplementy : nic, ale nie wykluczam [...]
[...] Chcesz wiedzieć jak tego dokonać? Koniecznie przeczytaj cały artykuł. Trening Regularna aktywność fizyczna korzystnie wpływać może na produkcję i poziom testosteronu – o tym fakcie wspomina się stosunkowo często. Tak więc zapewne zastanawiasz się nad tym,jaki rodzaj treningu i jaki dobór ćwiczeń jest w tym kontekście najskuteczniejszy. [...]
[...] oko), stopy płasko-koślawe (od małego, jako dziecko nosiłam pieluchy ortopedyczne, robiłam ćwiczenia na stopy, potem ortopeda stwierdził, że już jest w porządku, ale w tym roku poszłam znowu, bo mi stopy „leciały” i noszę wkładki – aczkolwiek nie powiedział, że to konieczne, mam je tylko dlatego, że „drążyłam”) czy regularnie [...]
[...] chociaż "wydawało mi się, że jem zdrowo". Zdrowo znaczyło dla mnie tyle co z kolorowych magazynów, jakieś durne musli, mozarella z pomidorami, tofu z ryżem... Teraz jak o tym myślę o te chce mi się jednocześnie śmiać i płakać nad straconym czasem. Dwa razy zwróciłam się do dietetyków "sportowych" o diety, ale straciłam kasę... Obie były [...]
[...] techniki jest kiepskim trójboistą... Każdy bój ma w sobie elementy, które trzeba poznać i dopasować do swoich indywidualnych upodobań... Jeśli chcesz osiągnąć dobre wyniki w tym sporcie to nie możesz bać się zmian... szukać nowych rozwiązań- jak np. sumo deadlift'u. Wielu doświadczonych zawodników preferuje właśnie ten rodzaj ciągów... jednak [...]
[...] na kg. masy ciała. Mówi się, że zapotrzebowanie na białko dla aktywnych kulturystów wynosi od 1,8g. do- 2,2 (ogólnie rzecz biorąc gazety takie jak Muscle i Flex mają z tym problem, co chwile inny felietonista pisze o innym przedziale, ale ja wyliczyłem średnią;) na każdy kilogram masy ciała co odpowiada w przybliżeniu 25-30% kalorii naszej [...]
[...] na kg. masy ciała. Mówi się, że zapotrzebowanie na białko dla aktywnych kulturystów wynosi od 1,8g. do- 2,2 (ogólnie rzecz biorąc gazety takie jak Muscle i Flex mają z tym problem, co chwile inny felietonista pisze o innym przedziale, ale ja wyliczyłem średnią;) na każdy kilogram masy ciała co odpowiada w przybliżeniu 25-30% kalorii naszej [...]
[...] waga 66kg Trądzik mam od dawna, gimnazjum. Raz było gorzej, raz lepiej. Czasami było całkiem czysto a czasami masakra. W końcu dermatolog mi to przepisała. Zacząłem brać w lutym tego roku, brałem od początku 40 mg/dzień, po miesiącu 20mg/dzień. Dokładnie nie pamiętam. Mimo wszystko, skończyłem brać, sam o tym zdecydowałem. Przestałem brać 5 [...]
[...] jest kontra. Jeśli znajdziesz się w złej sytuacji, pamiętaj, że zawsze jest z niej wyjście. Aktualnie największym problemem MMA, i nie tylko sa sterydy. Myślisz, że UFC ma z tym problem? Matt: Jestem pewnien, że są ludzie w UFC, które brały/biorą sterydy, oraz inne nielegalne substancje, ale to wszystko jest testowane. Nie przeszkadza mi to, że [...]
[...] z pomoca obliques i z calkiem pozytywnym wynikiem. Niestety nie udalo mi sie utrzymac tego, co osiagnelam i jestem bardzo zla na siebie, ale coz, trzeba walczyc od nowa, tym razem sie uda! Zaczne od kilku slow o mnie :) Wzrost: 175 cm Waga: 69 kg Biust: 95 cm Pod biustem: 80 cm Pas: 73 cm Brzuch: 85 cm Biodra: 99 cm Udo: 58 cm Łydka: 39 cm W [...]
SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i treningu by _knife_
