No ja sie chcialam pod tym podpisac :-) Tez jestem przekonana ze dasz czadu i czekam na wiecej wypisek :-D To ta nowa praca przed komputerem? Bo z tego co pamietam to wczesniej pracowalas w sklepie? Na szyje sporo jest szybkich cwiczen, dla biurowcow, ktore przynosza od razu ulge. Sama duzo parze w ekran i musze sobie pomagac bo tez mam ten [...]
[...] smieszne badania.. aż w końcu zastosowałam terapie tabletkami hormonalnymi. Działało do czasu może przez ok 2lata, lecz i tak nie byłam do końca zadowolona bo jednak jakiś trądzik zawsze był(koszmarna zmora) No i teraz właśnie się zastanawiam nad tym przecieraniem własnym moczem cóż co nie zabije to wzmocni musze to przemysleć, pozdrawiam
[...] masc ibuprofen... :/ Wiele to nie dalo, wiec po pewnym czasie wrocilem i w koncu dostalem zastrzyk za sterydami w te sciegno... Szczerze mowiac, lokiec zaczal mie po tym bolec jeszcze bardziej. Poszedlem prywatnie do fizjoterapeuty i takim metalowym szpicem zaczal kluc mie w okolicach barku i lokcia. Musze przyznac ze chwilowo pomoglo to [...]
[...] normalnie, gdy zaczynamy sie odchudzac to samo jedzenie zdrowych rzeczy bez liczenia, uwazania na proporcje itd swietnie dziala i znam niejedna dziewczyne co ladnie na tym pare kilo schudla, jak juz wkrecamy sie, bo mamy wiecej do zrzucenia czas na pewne swiadome ograniczenia w ilosci tluszczu i ilosci kalorii, zbilansowanie posilkow daje [...]
[...] niech tam cialo sie rusza, ale ruch podstawowy jest w krzyzu gdzie masz sie zwijac w "jezyka" a biodra tu nie maja nic do roboty. Plie moze tak byc Problem w tym, ze wszytskie cwiczenia na nogi angazuja kolana, na to sie nic nie poradzi, ale mozna probowac cos lzej, jakby co.. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-28 11:00:13
nie chodzi mi o to ze ktos wyjezdza poza PL i szoruje kible tylko pisze o koniowalskim że sie w tym radyjku mądrzy nawet tym dzisiejszym że w PL to tylko "bezrobotni siedzą i wp*****laja chipsy" tylko nigdy nie bylo powiedziane co on tam robi? śmieje sie z Polaków ktorzy studia pokonczyli a pracy niemaja, a sam nawet podstawowki niema i pewnie sam [...]
[...] porada odina i twoja aprobata zaczołem bica od wstepnego zmeczenia srednim ciezarem 3 x 12 staly ciezar , poznie 4 serrie regressji mlotkami i 4 serrie lamana progressja , w tym ze wstepne zmeczenie dobrze czulem biceps tak jak mialo byc a lamana poprostu rewelacja zlapalem wazszym lamanym i swietnie czulem bicepsa i go spompopwalem . Ale te [...]
[...] sensu. Nie ma złotego środka, czy też planu,który będzie działał na każdego.Powinieneś na podstawie swojego doświadczenia oraz informacji dostępnych ogólnie na forum jak i w tym temacie( kilkadzięsiąt przykładów na które już razem z Tomkiem odpowiedzieliśmy)spróbować przygotować trening jak i dietę,którym możesz podołać i wstawić ją tutaj do [...]
[...] BCAA plus białko serwatkowe, jednak dużo zależy od posiłków jakie zjadasz w ciągu dnia i czy jest w nich dużo ww.Ważne jest też, to czy dużo chcesz zrzucać i czy masz z tym na prawde duży problem?? Porcję carbo w trakcie treningów sw raczej na pewno bym odrzucił bez względu na wszystko. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-10-22 01:28:53
[...] już mniej więcej od dwóch lat, to możesz sam stwierdzić czy te 3 serie to nie wystarczająca ilość aby pobudzić Twoje mięśnie,jeśli tak jest to śmiało zwiększ tę ilość do 4, tym bardziej jeśli pracujesz na mniejszych ciężarach i nie doprowadzasz mięśni w każdej z serii do upadku mięśniowego. Jeśli chodzi o zamiennik francuza to polecam pompki w [...]
[...] przestawic czas biologiczny i odkad zmienila sie praca wszystko u mnie sie zatrzymalo. dzien u mnie zaczyna sie o 23 a spie w zaleznosci gdy mam treningi zasypiam po 17 w tym mam zawsze 2 godzinna drzemke miedzy 2 a 4 w nocy gdy niemam treningow juz nawet spie o 16 do 23 i tak w dzien dzien. moj dzien na dzien dzisiejszy jest taki dzien [...]
[...] panowie,że tak długo nie odpisywałem ale dopiero co się ogarnąłem po FIBO. Solideus jeśli masz ławeczkę prostą z możliwością zmiany kąta, to raczej nie powinieneś mieć z tym problemów, jeśli zaś jest ona tylko płaska to myślę że spokojnie mógłbyś coś wykombinować i podłożyć coś z jednej strony tak żeby stworzyć lekki skos. Ja jeszcze kilka [...]
[...] diecie, brak ww. w diecie skutecznie uszczupla zasoby glikogenu w mięśniach przez co siła i energia na treningu jest dużo mniejsza, tak samo jak tzw.pompa mięśniowa. Poza tym brak ww.w diecie po pewnym czasie dosyć mocno spowolni metabolizm, dlatego moim zdaniem lepszym wyjściem jest dodanie małej ilości ww. złożonych rozdzielonych na 3 [...]
[...] , potrzebuje zrzucić ok 1.2kg do soboty . W sobotę rano mam ważenie ,a jakieś 2-3h później walki. Dodam że na zawody muszę dojechać ,jakieś 1-2h drogi . Myślałem żeby w tym tygodniu obciąć troche tłuscze , tak do maks 20-30g , do tego zacząć robić aeroby 2 razy dziennie po 25-30 minut i zwiększyć intensywność treningów siłowych . Co o tym [...]
[...] za brak odpowiedzi ale nie dostawałem żadnych powiadomek. -tes-zrobilbym tak jak napisałeś czyli jedno dobre złożone ćwiczenie na każdą grupę mięśniową w tym minimum jedna ciężka seria na 6/8 powtórzeń plus dwa/trzy ćwiczenia nie koniecznie wszystkie izolowane ale ze szczególnym naciskiem na prawidłową technike. Jeśli masz [...]
Mysle, ze na tym etapie takie ladowanie moze Ci pomóc i przelozyc sie na lepsze wyniki i przede wszystkim samopoczucie, bo z tego co piszesz z tym jest najwiekszy problem. Trzymaj sie zdrowych zrodel weglowodanow w trakcie takiego ladowania a na pewno nie odbije sie to niekorzystnie na Twojej sylwetce. Sam czesto stosuje ladowania w trakcie [...]
Czyli w zasadzie proponujesz abym zrezygnował z boksu na czas masowania? Problem w tym, że obecnie mam go za darmo i dopiero zaczynam zabawę z tym i troszkę szkoda mi z tego zrezygnować całkowicie:( A jak byś widział takie coś aby boks 2x a siłownia 3x tylko wtedy jak to rozłożyć w tyg biorąc pod uwagę, że boks mam możliwość tylko w pon,wt i czw, [...]
Witaj ,mój problem polega na tym że po każdym cyklu kreatynowym czy na stackach mixach kreatynowych mam spadki a w zasadzie spada wszystko co udaje mi się zbudować i to w bardzo szybkim tempie bo w 2-4 dni co jest strasznie dziwne, tak jest od ponad roku, dietę trzymam ,dawniej u mnie czegoś takiego nie było, może mój organizm jest osłabiony czy [...]
Moze odswierze temat... tez mam problem z nosem mianowicie mialem chyba lekko pekniety albo cos w tym stylu i jest on lekko wgnieciony ale mniejsza, po tym incydencie dostane klika ciosow w nos i mam z nim problem. Trenuje bjj,muay thai i boks pod katem MMA. Moze podnosic garde zeby bardziej zasłaniać nos?
[...] produkty. Wrzucam wiec starszą opinię ,lekko ulepszoną po przetestowaniu nowych porcji /SFD/Images/2016/7/26/9546bbd41b414ddba477abe99bb72f03.png HeroPump , nie zawiera stymulantów co według mnie jest również bardzo fajną opcją. Przejadłem w życiu sporo przedtreningówek i po latach doświadczeń wiem że zdecydowanie bardziej wolę łączyć [...]
DT Asiorajda part 2
