[...] SFD/Images/2015/7/22/c0a869eb5a2840919933459c9432f095.jpg 1. Ładnie poszło, nawet się zdziwiłam i dołozyłam :) 2. masakra, pompa i już nic mi nie straszne byleby dojechac z tym ćwiczeniem do konca #-P 3. zaszalałam hehe i poszło, ledwo ale poszło 4 i 5 robię parami, ok 6a i 6b zrobiłam tylko 1 serię, drążek mokry ale to nie problem po prostu już [...]
J/w, Rippetoe wal. Wpieprzasz dużo, ale też na tym treningu bardzo bardzo dużo kalorii spalasz, może problem w tym, że za dużo kcal idzie Ci na takie treningi, 4x w tyg + aero, za dużo kcal palisz i z czego ma urosnąć ? Na rippetoe 3x w tyg i trzech podstawowych ćwiczeniach, na ilości powtórzeń 5, spalisz bardzo mało kcal, co może zaowocować [...]
No z tym brakiem treningu w ostatniej chwili to jest problem - ale mnie to zawsze zmuszało do treningu nawet późno wieczorem. W knajpach g**** straszne miecha mało za to sporo węgli, nie mówiąc już o kosmicznych cenach za ten syf. Teraz po małej przerwie pozytywnie patrzę na taki powrót u mnie zamiast wkurzenia jest zadowolenie, że mogłem sobie [...]
Jak się tu rejestrowałem z tym nickiem w 2001 roku, to jeszcze nie było cytowania i problem nie istniał. Programista powinien fixnąć tego buga i uodpornić forum przed takimi nickami %-)
[...] z koniecznością występowania dłuższych przerw odpoczynkowych pomiędzy seriami, to po prostu dłuższe odpoczynki są potrzebne. Odpowiednia dieta i ćwiczenia aerobowe pozwalają tym zawodnikom na pozbycie się zbytecznej tkanki tłuszczowej. Problem powstający przy pierwszej metodzie jest dość oczywisty: adaptacja organizmu jest bardzo specyficzną [...]
[...] głowy i o wyrównaniu rekordu kolejnych zwycięstw w La Liga nie mam już mowy, nie mówiąc o jego poprawieniu. Pozostała walka o jak najlepsza pozycje w lidze, choć i w tym aspekcie, po ostatnim remisie z Villarrealem, sprawa się skomplikowała, bowiem przewaga czołowej dwójki zwiększyła się do 11-10 pkt. (do rozegrania pozostał zaległy mecz [...]
[...] w klubie z Katalonii. "Marquez pokazał swoją wartość" Według Laporty, meksykański obrońca, mimo iż grał bardzo mało spisał sie bardzo dobrze. "Odniósł w tym sezonie wiele kontuzji, jednak kiedy grał pokazał swoje umiejętności i udowodnił swoją wartość" twierdzi prezydent. "Rustu pozwolił zakończyć debatę o miejsce [...]
PODSUMOWANIE - LIPIEC 1. POMIARY W tym miesiącu zgodnie z przewidywaniami tempo redukcji zaczęło zwalniać. Powodów jest wiele, o tym w dalszej części. http://imageshack.com/a/img538/4085/3SBnPi.png Wczoraj wieczorem wykonałem analizę na klubowej maszynie, efekty oraz zestawienie poniżej (pierwsza analiza wykonana była po miesiącu od rozpoczęcia [...]
[...] czasy. Będzie konkretnie... Pozdrawiam Plany dobre ale martwi mnie to że chcesz być jednocześnie na serio silny i wytrzymały:-( zakładam że nie chcesz tego robić w tym samym czasie bo zajmie ci to w nieskończoność{{:-( Niestety możesz w pewnym momencie mieć ten sam problem co ja a mianowicie staniesz z wynikami bo będziesz musiał [...]
Problem w tym, że dzisiaj wziąłem sztangę 20kg i noga wylatuje tak na prawo, że nie umiem sobie z tym poradzić. Dzisiaj wpadłem na pomysł podłożenia talerza pod stopę. Trochę pomogło. Ale to jest droga na skróty... Nie lubię tego. Ja celuje w duże ciężary w przysiadach i front i back a z takim czymś, czarno to widzę...
[...] NAPSIZE Mam 21 lat i bardzo chciałbym zacząć trenować Kick Boxing I W TYM MOMENCIE POWINIENEŚ SKOŃCZYĆ MYSLENEI O NAPSIANIU TEGO TOPICU ... ALE O TYM POTEM . W związku z tym miałbym kilka pytań: 1)dawno nie biłem się z nikim 5-6 lat, czy to by nie przeszkadzało?chodzi mi o brak doswiadczenia w walce. // POBIJESZ SIE NA KB , TO ŻE DAWNO SIE [...]
wszystkim kobietom tylko jedno w głowie, problem tkwi w tym że większości wydaje się że wart ich jest tylko jakiś wyidealizowany książe z bajki, z wiekiem przechodzi
[...] 15x17.5kg 1a. tu nie wiem jak to się stało, wczoraj dopatrzyłam, że tydzień temu zrobiłam 6powtórzeń z 80kg, a ostatnio, tam gdzie mam rozpisane 3x5 hip thrust miałam z tym 80kg spory problem i nawet pisałam później w dzienniku, że nie jestem w stanie zrobić }:-( dziś na początek wzięłam 75kg, potem dołożyłam i sześć powtórzeń ciężko bo [...]
[...] które nie są sztywne, można ja lekko wygiąć (moją można w rękach) Jak ją non stop coś ciągnie, z jednej strony, to z czasem się potrafi dość znacznie zdeformować, a za tym idzie kompensacja kręgosłupem, bo ciało jednak dąży do bycia w pionie. Stąd są metody fizjo, na rozluźnienie przykurzy, przywrócenie równowagi mięśniowej i manualne [...]
Właśnie tu jest problem, bo u mnie się tak nie da. Żebym zawsze w te same dni ćwiczyła. Pracuje na różne zmiany, różne w ciągu jednego tygodnia i co tydzień inaczej. Dni wolne tez różnie mi wypadają. Raz jest to jeden dzień w tyg, raz dwa, czasem trzy, a zdarza się, że nie mam w ogóle dnia wolnego. Tym systemem co lecę teraz nie stresuje się, że [...]
[...] niż wykonanie tego samego ruchu z mniejszym obciążeniem. Konieczność odnalezienia własnego sposobu na postępy, ciężka praca w celu wyrównania ogromnego rozstrzału między tymi dwoma aspektami sprawności nauczyła mnie wiele o sobie. Przeszukiwanie internetu w celu znalezienia ćwiczeń akcesoryjnych, analiza ruchu, szukanie tego jednego, [...]
[...] Moja dzienna dawka spadnie do 20mg (teraz jade na 40) i potrwa to wszystko do czerwca. Przeciez jakkolwiek bym liczył, nie uda mi sie wyrobic tego 120mg*kg ciala.. Co o tym sądzicie? Zapytam ją o jej motywy przy najbliższej wizycie, wtedy ustalimy co dalej - moze wydluzenie kuracji? Albo zmiana dermatologa? Druga sprawa to skutki uboczne. [...]
Działanie na hormony w tym przypadku jest bezcelowe. Zauważ, że po odstawieniu hormonów pryszcze i tak wrócą, bo problem pogrzebany jest w czymś innym. Problem jest w złej keratynizacji i jeszcze wielu innych czynników nie związanych bezpośrednio z hormonami. Poza tym nie niszczy gruczołów, a jedynie zmniejsza ich średnicę, co prowadzi do [...]
Udalo mi się zrobić pierwszy trening. Czesc cwiczen była dla mnie nowa, m.in RDL i trochę namieszałam z obciążeniem, ale jestem zadowolona i chetnie potrenuje tym planem dluzej, czuje najszerszy i tylek. Calosc zajela mi 1:20 godz., z szybka rozgrzewka (wymachy, krazenia, przysiady) to trochę więcej niż bym chciała, ale z czasem powinno być [...]
[...] core i troche mnie jednak zatyka. Czasami robie 1, czasami 2 powtorzenia na jednym oddechu. Czy jest na to jakiś sposób? Praktyka, trening, powtarzalność. Po prostu trzeba o tym zawsze pamiętać. Jak robisz dwa powtórzenia na jednym wdechu albo robisz wdech czy wydech nie w tym momencie co trzeba to cierpi na tym i stabilność i siła - a do tego [...]
atraMento - 50 shades of gains s.60
