[...] Treningu nie zmieniam jednak juz ok. 7 tygodni i czuje ze wzrost sily klatki zaczyna wyhamowywac i podejrzewam ze za tydzien juz nie zanotuje wzrostu. Problem jednak w tym, ze od tygodnia robie cykl Storm + Shock (moj drugi cykl w zyciu, bardzo rzadko biore jakiekolwiek odzywki wiec chce na MAXA wykorzystac) i nie na reke jest mi robic [...]
Witam serdecznie. Założyłem nowy temat z tym pytaniem, ale najprawdopodobniej lepiej jest umieścić je tutaj. Mój problem polega na tym, że w lewej kończynie górnej posiadam wrodzoną wadę stawową sprawiającą, że nie mogę rotować ręki (jak przy wkręcaniu żarówki). Z tego też powodu mam ogromny problem z ułożeniem jej na gryfie przy wyciskaniu [...]
Wodyn, korzystając z okazji mam do Ciebie pytanie. Chodzi mi o przysiady, zawsze powtarzasz, aby schodzić jak najniżej. Co w związku z tym, ja nie mam z tym problemu, czy to przysiad bez sztangi, z 20 kg, czy 100 kg zawsze schodzę prawie do samej ziemi. Coś jak ten człowiek na zdjęciu http://en.cstjapan.com/wp-content/uploads/2010/06/eight_2.jpg , [...]
[...] się już nigdy nie poprawię.. nię będe taki jak wcześniej. Może ona myśli, że może mnie zmienić. Tak, kiedyś może się to wydarzy..." Musisz być taki.. "Istnienie w tym świetnym sporcie- bycie dobrym w tym sporcie- wymaga samolubności...To wymaga czegoś od Ciebie, coś jak ofiara. Lecz ta samolubność nie przynosi Ci korzyści lub [...]
[...] zauważalny postęp siłowy w barkach idzie MC - zbieg okoliczności ale znowu mnie kręgosłup zaczął boleć pomimo nie takiej złej techniki jak kiedyś. wolę sobie tłumaczyc to tym że na serio dużo ostatnio autem jeździłem i to niewygodnym:-( poszło z zapasami 60,80,100,110,120 i 125. szacowana rezerwa - 140/150 kg. technika poszła wp***u to [...]
[...] Wam pytanie. Piszecie, że można jeść lżej. Tak mi też intuicja podpowiada i pewnie stąd ta napaść na zupy, owoce, soki warzywne. Tylko wydaje mi się, że im coś lżejsze, tym mniej "treściwe". Czyli objętościowo na przykład takiej zupy będzie więcej niż ryżu z mięsem. Nie wiem jak zorganizować w takim przypadku moje1900 kcal, przez to trudniej [...]
O tym który robiłem czyli sztanga na karku.Panie Janie problem jest z pionowym ustawieniem przedramion A żeby trzymać sztangę którą jest na karku to już pisałem powyżej dramat.W sumie trzymałem ją końca mi palców przy talerzach bo inaczej nie dało rady.Musisz popracować nad rozciąganiem klatki i barków. Też mam czasami taki problem (gdy robię [...]
[...] 1.5 roku temu udało mi się schudnąć około 7-8 kg, ale niestety nie przy pomocy zdrowej diety, a praktycznie na głodówce - zjadałam jedna-dwie zupki chińskie dziennie i na tym żyłam przez około 3 miesiące i wtedy tez schudłam (od razu zaznaczę, że to nie był jakiś chory pomysł na odchudzanie...). DIETA JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? W [...]
[...] Co do utrzymania przez 45sec. 95% HR max- myślisz iż to wykonalne w 7-8 interwałach? Z całą pewnością jest Tyle, że (teraz już wiem z doświadczeń własnych;)) osiąga się tym nieco inne rezultaty niż palenie fatu z zachowaniem tkanki mięśniowej. Pomijając zmęczenie materiału, obwód uda spada nie tylko z powodu utraty tłuszczu %) Wydolność [...]
Bieżnia nie nadaje się do HIIT'u. Już bardziej rowerek stacjonarny. Co kto lubi i co kto umie. Poza tym, że bieganie lubię - przy żadnych innych ćwiczeniach nie jestem w stanie kontrolować tętna na tyle, bym mogła nazwać swoje zrywy hiitem ;) Na rowerku problem sprawia mi czasem utrzymanie 65%, a już dojście do 95 wymaga dużego obciążenia i [...]
[...] i robiłam niezmodyfikowanym planem. Zamieniłam Rackpull na wiosło. Nie mam racka na siłce - ławki są za niskie trochę dla mnie. Nastepnym razem bardziej pokombinuję, tym razem mało czasu było, musiałam się streszczać. A. Wiosło 20 x5 40 x5 50 x5 55 x4 60 x4 65 x3 70 x1 B1. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 40 x8 45 x7 [...]
vixen - pracuj nad tym podciąganiem:) jak tam jest na WAT? 20 p na ocenę 5? na 50 m to chyba nie kłopot jak będzie dobrze na 1 km:) to pewnie około 3:20 będzie na 1000m, ale jeszcze masz trochę czasu:) wszystko można poprawić:) zaliczyć nie problem, ale trzeba się starać żeby zaliczyć na 5:) no na WAT trzeba mieć dobry łeb, ale są jeszcze [...]
[...] A potem wstawiamy do piekarnika i pieczemy pół godziny w 220 stopniach. I wychodzi takie cudo. Pyszka. Można oczywiście dodać swoje przyprawy i ziarna wedle uznania. Ja tym razem chciałam taką wersją saute. /SFD/Images/2015/7/17/803049dad049466bbfdaafd3596786c1.jpg Mam jeszcze trzy inne przepisy do wypróbowania. Trening B 5 minut bieżnia+ [...]
[...] tlen. Basen tlen 1km ciągle bo nie płynąłem nic ciągłego dłużej niż 500m od Malborka chciałem sprawdzić czy dam rade to pokonać -) Między czasie trenowałem nawigacje na tym kilometrze wyszło poniżej 20 minut na luzie więc progres w stosunku do roku ubiegłego jakiś jest + pływanie w łapkach. Rower 3 godzinki kręcenia z 4rema akcentami w [...]
mooonia widzę że jakiś kryzys Cię dopada. Zapewniam Cię że kiedyś będziesz mogła jeść jak inni... z tym że inni Ci szczupli i piękni wcale dużo nie jedzą tylko tak mówią.. fakt faktem że zjedzą pizze albo coś nie zdrowego a dwa następne dni prawie nic.. i jak oni by mieli jeść tyle co my to na pewno by utyli.. a ćwiczenia są super i chyba mi nie [...]
[...] Wasza Wysokosc rozpoznaje, ze sa inteligentni? - spytał Kwasniewski. - Coz, po prostu zadaje im odpowiednie pytania - odpowiedziala Krolowa - pozwol mi zademonstrowac. W tym momencie Krolowa bierze słuchawke i dzwoni do Tony'ego Blaira: - Panie premierze, prosze opowiedziec na nastepujace pytanie: Panska matka ma dziecko i panski ojciec ma [...]
[...] - Dokładnie, ale prawdę mówiąc - chyba widziałem dowód rejestracyjny w schowku, kiedy chowałem tam pistolet... - Ma pan pistolet w schowku?! - No tak. Tam go włożyłem, po tym jak zastrzeliłem właścicielkę tego samochodu i schowałem ciało w bagażniku. - W bagażniku jest CIAŁO?!! - No przecież mówię... W tym momencie policjant zawiadamia [...]
[...] po 3-4 ćwiczenia łącznie ok.100 powt. w serii.Największa zagadka "odprowadzanie" krwi ciężko to wytłumaczyć ale przy 1/2 CC potrafiłem całkiem się "wyłączyć"łapałem się na tym że przez chwilę nie wiedziałem gdzie jestem a sztanga cały czas chodziła góra -dół albo przewalone uczucie odczucie palącego bólu powodowało u mnie atak śmiechu często to [...]
O tak, więcej luzu :-) Cały problem polega na tym, że regulamin jest taki, że akurat w przysiadzie jedynie sprawne oko, z dużym doświadczeniem, które nie jeden przysiad już widziało, jest w stanie ocenić prawidłowo wg zasad. I stąd ta cała spina. Wzajemna ocena nie ma sensu, oczywiście zawsze można komuś jakąś uwagę napisać, ale od tego jest [...]
Tsu - mniej niż 1kg przenosi Cię do lżejszej grupy:) Problem w tym, że u mnie z wagą leci siła i nawet 1 kg jest odczuwalny. Do połowy listopada powinnam trzymać 61-62 kg, później kto wie ;-)
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
