Dobra już mi lepiej, z powrotem nabrałam optymizmu :) w forum ladies już powoli się zagłębiam :) Ale trochę was jeszcze pomęczę: "Na redukcji NIE JEMY cukrów (nie to, że "unikamy" czy "ograniczamy" - po prostu nie jemy). Ty dostarczasz z cukrów ponad 300 kcal" - rozumiem, że tu dużą rolę odegrały te moje wyskoki, owoce i jogurty. Zwrócę na to [...]
[...] jeszcze 5kg mniej i bede zadowolona...moze będe chciała jeszcze mniej i mniej i dojde do 50kg..nie to jest chyba niemozliwe,a moze...." Zawsze zawsze miałam z tym problem...pamietam w podstawowce nieliczne jednostki dawały mi do zrozumienia ze jestem gruba...to było okropne..wyc mi sie wtedy chciało. Moze to co sie teraz dzieje [...]
[...] ciezko %-) W sumie niedaleka juz droga poprostu do amfetaminy :)) hehe Osobiscie jestem przeciwnikiem szprycowania sie roznego rodzaju pobudzaczami , sam kiedys mialem z tym problem %-) I wiem jak top jest poozniej siedziec godzine dwie przed kompem po treningu bez ruchu i miec totalna zwale polaczona ze zjazdem %-) Wszystko z rozsadkiem [...]
Pupa ma się nie tobie podobać, a twojemu partnerowi. To pochwal się ile na klatę leci? :-D W tym problem.. jemu się podoba i isłyszałam, że niektórym na siłce też %-) he he Naprawdę chcesz wiedzieć xD Hahaha 30 kg , %-)
Pupa ma się nie tobie podobać, a twojemu partnerowi. To pochwal się ile na klatę leci? :-D W tym problem.. jemu się podoba i isłyszałam, że niektórym na siłce też %-) he he Naprawdę chcesz wiedzieć xD Hahaha 30 kg , %-) ej to wszystko w porządku, nam się podoba, chłopakowi się podoba, na siłowni się podoba czego chcieć więcej 30kg dobry wynik [...]
[...] nie mialam nawet w ciazy. Jak tu nie oszalec? No a cwiczyc nie moge juz przestac bo sie uzaleznilam. Czyzbym nie miala genow? Za slabo trenuje? Zla dieta? Nie sadze ... Poza tym, problem ktory zostal poruszony na forum sfd fb. Ludziom podobaja sie tluste laski, no szok! Wiekszosc facetow nigdy nie widzialo miesni plecow u kobiet, a fit sylwetke [...]
[...] sobie troche odżywek a mianowicie: Trec Mass XXL białko Łowickie Dymatize Amino 4800 Olimp Creatine Mega Caps 1250 mógłby mi ktoś doradzić w jaki sposob i jakiej ilości to wszystko stosować, bo mam z tym problem, tym bardziej, że to moje pierwsze odżywki/pierwszy cykl, a chciałbym, żeby dało mi to jakieś efekty. Z góry dziękuje i pozdrawiam!!
Dzięki Obli :-) kama_80 właśnie w tym problem, że nie mam zielarskiego, ale zrobię tak jak mówisz albo kupię jak będę przejazdem w większym mieście Ja kije glownie zimą. Najbardziej lubię jak ostrza wybijają sie w śnieg czy lód a ramiona pracują nieziemsko. pewnie mimo mrozu jest wtedy przyjemnie ciepło :)
Witam, już ponad miesiąc bez ćwiczeń a barki bolą gdy nimi ruszam do tego słychać "pstrykanie", różnie z tym jest, jednego dnia w miarę ok, drugiego znowu źle.Już długi czas mam z tym problem, coś koło roku.Raz ćwiczyłem gdy mnie bolały i po ćwiczeniach przestały, ale to zawsze wraca.Dodam do tego, że mam okrągłe plecy, nie jakaś duża wada ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetkę z profilu, jak jest kręgosłup ustawiony. Akurat przy wiośle czy martwym już tego nie robię, ale przy przysiadach kontroluję kiedy podwijam miednicę, bo mam z tym problem, nie umiem tego wyczuc {{:-( Dzień 19 - Dół 1. Goblet squat 3x12 16 / 16 / 20 (10p) 3x12 16 / 16 / 16 kg 3x10 16 / 16 / 16 kg 3x10 14 (11p)/ 14 / 14 kg 3x12 [...]
[...] dzień żywieniowy. Obiady mam bardzo różnorodne w których znajduje się mięso, czasem ryba i kasza itp. Nie mam bardzo inwencji twórczej do wieczorowych posiłków i w tym problem, że nie bardzo miałem skąd poradzić sobie co jeść. Wiec zastosowałem te porady odnośnie posiłków i ich się trzymam. Nie mówcie, że to głodówka z tym moim [...]
Spróbuj nie brać xpanda rano a jedynie przed treningiem i po.Bo może rano to u Ciebie godzina 10 a na trening idziesz o 13 - 14, tym sposobem normalnym jest to, że możesz nie czuć xpanda. Nie próbuj dorzucać większej ilości prochu w postaci mono, bo to nie spotęguje wcale działania ani go nie poprawi, skoro samego xpanda nie czujesz to napewno [...]
człowieku staraj się nieco krócej opisywać :P mogłeś napisać po prostu że chcesz przybrać na masie i jest z tym problem.. ale przejdźmy do sedna. Na twoim miejscu brałbym raczej jakąś serwatke bądz mieszanke jakichś dupereli z białkami i wędlowodanami. Szybciej na tym nabierzesz kilogramów niż na tych produktach co wymieniłeś
[...] jak zrobię ze dwa ćwiczenia mniej na partie - to mam trochę poczucie jakbym w ogóle nie robił. co do wtorku to zmieniłbym z jedno ćwiczenie na barki na grubość, bo jest z tym problem; tylko ciężko coś z tego setu wyjąć w środę jednak pasowałoby zmienić coś żeby zaangażować z jeszcze jedno ćwiczenie na 4-głowe czwartek - tu wydaje się [...]
chmmm... a mam takie pytanie które i mi kiedyś zadano: Spinasz mięśnie klatki piersiowej podczas wyciskania? Czy tylko machasz sztangą w górę i dół? Musisz to poczuć, ruch w górę musi być zainicjowany spięciem klatki, musi to iść z klatki a nie z łap. Może w tym problem?
Kabo-nie przesadzajmy :) -pompki na poręczach każdy zrobi,a kto ma z tym problem-jest jeszcze prawie miesiąc, by się w tym poprawić. Jedynie zwolnieni z tego mogliby być uczestnicy + 150 kg-i wtedy mogą takie zastepcze ćw zrobić. Ale raczej nikt taki się tu nie znajdzie,chyba ,że Kolos :) No Masti tu akurat bym polemizował :->, Pompki na [...]
[...] do tekstu ktory znajduje sie na kulturystyka.pl. Mam nieco problem z interpretacja tego co zapewne jest bajecznie proste ale ktos kto nie zna sie na terminologi moze miec z tym problem. ... Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy [...]
Fala/w drodze po zdrowie
