[...] (więcej powtórzeń, większy ciężar roboczy, krótsze przerwy między seriami) zwiększa się „zakwaszenie”, czyli powstaje wielokrotnie więcej mleczanów (jonów wodoru itd.). W tym samym badaniu przy większej podaży mleczanów do ustroju (ich sztucznego podawania) zaczęły być one źródłem aż 42% energii. Organizm jednocześnie zaczął oszczędzać glukozę [...]
[...] między piciem piwa a obwodem w pasie, ale tylko u mężczyzn, nie u kobiet, mężczyźni spożywający 1000 ml piwa dziennie byli narażeni na 17% większe ryzyko przyrostu centymetrów w pasie, w porównaniu do osób pijących mało złocistego napoju, kobiety, które nie piły piwa, miały o wiele mniejsze szanse na zdobycie nadmiarowych centymetrów w [...]
Przyznam, iż jestem już zmęczony wyjaśnianiem podstawowych kwestii. Co chwilę naukowcy opracują nową tezę i znów pojawiają się te same wątpliwości. Wybuchła bomba w postaci badania „Associations of Dietary Cholesterol or Egg Consumption With Incident Cardiovascular Disease and Mortality” i już wszędzie jest pełno nagłówków w rodzaju: „Trzy jajka [...]
[...] Są to dwie, zupełnie odmienne sytuacje. Wg Wojciecha Braksatora i Artura Mamcarza , trening fizyczny oddziałuje na stężenia różnorakich hormonów. To prawda. Problem tkwi w tym, iż każdy rodzaj wysiłku oddziałuje inaczej, a na dodatek inaczej zachowują się osoby wytrenowanie, niewytrenowane, młode i w starszym wieku, a czasem ma jeszcze [...]
[...] swój produkt, np. z laktozy (np. ALLNUTRITION, produkt Whey Lactose Free), drudzy dodają do białka enzymy (np. Optimum Nutrition, produkt Whey Gold Standard 100%). W tym ostatnim produkcie znajdziemy: amylazę, proteazę, beta-D galaktozydazę, lipazę, celulazę). Enzymy i trawienie węglowodanów Do dziś na rynku dostępne są różne preparaty [...]
W pierwszej części tekstu omówiłem podstawowe kwestie związane z przygotowaniem do selekcji do JW 4026. Oczywiście, w Polsce mamy więcej jednostek specjalnych, różnią się one charakterystyką, wyposażeniem, zadaniami, sprzętem. W jednej jednostce ważniejsze będzie pływanie, w innej być może sprawność na lądzie. Normy, jeśli chodzi o Formozę, [...]
[...] na możliwe reperkusje podmieniali wszystkie próbki moczu zawodników na „czyste” (pozbawione metabolitów SAA, beta-mimetyków i innych zakazanych preparatów). Powstał o tym zresztą cały film dokumentalny, „Icarus” („Ikar”) https://www.imdb.com/title/tt6333060/. Po wykryciu tych manipulacji wybuchł ogromny skandal. Podsumowanie Nie wydaje [...]
[...] a diabeł tkwi w szczegółach. Przykładowo powstawanie ciał ketonowych nie musi oznaczać patologii, a kwasica ketonowa jest zwykle związana z nieleczoną cukrzycą typu I. I o tym właśnie warto porozmawiać. Na początku sprostowanie dotyczące terminologii – nie należy nazywać ciał ketonowych ketonami, gdyż D(-)-3-hydroksymaślan nie jest [...]
Na występowanie chorób przewlekłych, takich jak: choroba wieńcowa, cukrzyca, nowotwory (w tym różne odmiany raka), nadciśnienie, otyłość, otępienie i choroby alergiczne, które trapią społeczeństwa zachodnie, znaczny wpływ mają nawyki żywieniowe. O mleku i produktach mlecznych naukowcy nie mają zbyt dobrego zdania. Niektórzy uważają, iż mleko [...]
[...] masy ciała, nie poprawia glikemii ani nie zmniejsza ilości tkanki tłuszczowej w tułowiu, zbyt mała ilość snu jest skorelowana z odkładaniem się tkanki tłuszczowej, w tym wisceralnej (u osób poniżej 40 roku życia 5 lub mniej godzin snu na dobę było skorelowane z odkładaniem większej ilości tłuszczu, w tym podskórnego i wisceralnego, w [...]
Bikini fitness to dość młoda kategoria zawodów sylwetkowych dla pań. Women’s Bikini-Fitness – wprowadzono w 2011 r. (w IFBB) i jest przeznaczona dla pań odżywiających się zdrowo oraz utrzymujących ciało w formie. Oceniane są zarysy sylwetki, proporcje, napięcie mięśni, zdrowy wygląd. Niepożądane są tu twarde, zarysowane mięśnie oraz zbytnie [...]
[...] w Polsce istnieje dobre środowisko do promowania podobnych, nieracjonalnych, a często szkodliwych dla zdrowia rytuałów. Dlaczego? Gdyż większość ludzi nie ma pojęcia o tym, jak działa organizm i na czym polega oddziaływanie leków. Zamiast trudnych skomplikowanych wykresów oraz opisów, wolą uwierzyć w słowa „guru”. A im bardziej [...]
[...] spotykany, w środku zwykle jest wszystko, tylko nie anavar. „Czy muszę brać osłonki na wątrobę?” Nikt nie udowodnił, by jakiekolwiek środki „osłonowe” cokolwiek dawały w tym kontekście. Jeśli lubisz swoją wątrobę, ogranicz preparaty doustne na rzecz iniekcyjnych. Poza tym wystrzegaj się iniekcyjnego metanabolu i winstrolu. Rób przerwy od [...]
[...] (racemiczna) > amfetamina > fentermina > metamfetamina (lewoskrętna) > efedryna Ponadto serotoninę wiąże się z mechanizmami agresji. Jedna z teorii mówi o tym, iż receptory 5-HT1A oraz 5-HT1B są związane z agresją, ale odwrotnie, niż myślano (możliwe, iż kluczem jest hamowanie działania serotoniny w mózgu). Serotonina odgrywa [...]
[...] zrozumieć reakcje, zjawiska i reguły rządzące metabolizmem. Mózg człowieka szuka uproszczeń, skrótów oraz powiązań i bardzo często powoduje to zakłamanie rzeczywistości. Po tym przydługim wstępie przejdźmy do kwestii zasadniczej. Teza często spotykana w Internecie: „Do zużywania tłuszczów potrzeba co najmniej 30-40 minut treningu [...]
[...] rozwinąć. Co robić, by przeciwdziałać podobnym zmianom? Nie objadaj się, stosuj okresowo 15-18 h post, regularnie trenuj z wysoką intensywnością (im niższa intensywność, tym trening musi być dłuższy dla regulacji insulinooporności). Ogranicz dowóz węglowodanów o szybkiej kinetyce, wybieraj tłuszcze wielonienasycone i jednonienasycone, a nie [...]
[...] lekceważy wpływ alkoholu na wyniki sportowe, niektórzy nawet źle interpretują wyniki dotyczące picia alkoholu i poziomu testosteronu we krwi. Dziesiątki lat krążą mity o tym, iż piwo dobrze robi na „zakwasy” oraz o tym, iż alkohol chroni przed zatruciami pokarmowymi. Właściwie na ten temat mógłbym napisać książkę. Nie zmienia to [...]
[...] holenderskiego naukowca, Klaasa R. Westerterpa oraz pracy Acheson KJ i wsp. Oszacowano, iż jeśli osoba stosuje dietę dostarczającą 8368 kJ dziennie (2000 kcal) i przy tym 30% energii dostarczają proteiny, termiczny efekt pożywienia będzie wyższy o 58 kJ dziennie, w porównaniu do sytuacji, gdy białko dostarczałoby tylko 20% energii. [...]
[...] przez człowieka metodami przemysłowymi, przy użyciu reakcji chemicznych, rozmaitych przemian pierwiastków. Dlatego autorzy detoksykacyjnych diet nie mają żadnego pojęcia o tym, co próbują usuwać, albo czego się pozbywać wskutek stosowania określonej diety. Sugeruje się, że „dieta bogata w tłuszcze nasycone, cukier” albo „duża ilość [...]
Temat jest mi bliski, gdyż wiele lat temu pewien lekarz mocno postraszył mnie na najbardziej szczegółowych i przekrojowych badaniach stanu zdrowia, jakie kiedykolwiek przechodziłem. Wziąłem sobie do serca (dosłownie i w przenośni) jego ostrzeżenie, mimo iż w przeszłości kilka razy przechodziłem próby wysiłkowe pod pełny kontakt i nigdy nie [...]
