[...] miski z ryżem i kaszą, że rano owsianke smaże z jajkami i że wogóle jem jak po***any. Ojciec codziennie mówi mi że mam ******lca że dieta monotomna itd że go już w****iam tym itd... Pokazałem mu tabele dziennego żywienia u podstawy piramidy są kasze makarony itd. Mniej więcej podobne proporcje zachowuje... Porównałem co on je(rano kanapki [...]
no tak rozumiem:) Biniu mam jeswzcze taki problem - cwicze na silowni i (mialem w tym roku mature) do konca wrzesnia mam prace ale jakos w nocy mam problem z zasneiciem - jestes w stanie mi cos polecic na lepszy glebszy sen i mniejszy problem z zasypianiem? jest cos na to?
Dzięki Kendra, że wpadłaś i za słowa otuchy też :-D Aha, dobrze wiedzieć z tym wyciskaniem, spróbuję jutro 6kg wziąć. Czy Ty przypadkiem nie miałaś jeść 1800kcal? Tak, mam jeść 1800, niestety wciąż mam problem z dobiciem zarówno kcal jak i B/W :-( Jak już kalorie się zgadzają, to węgli za dużo, jak białka dobrze, to kalorii za mało i tak w kółko. [...]
[...] na początku albo z braku drążka czy drabinek.Po prostu kładziesz się na ziemi,łapiesz czegoś za głową,ewentualnie dajesz ręce za głowę i unosisz do pionu wyprostowane nogi z tym,że ruch powinien odbywać się powoli,a wracając do pozycji wyjściowej nie kładziesz nóg na ziemi tylko utrzymujesz na jakieś 10cm.W wersji tego ćwiczenia możesz także [...]
A propos takiej wlasnie gruszki-kiedys mó kolega chciał zaimponować kuzynce na usteckiej promenadzie...Zaimponował!Tak przyladowal w worek,ze pobil rekord.Problem w tym,ze biedak wybil sobie palce przy tym.Przez tydzien mial dłoń jak Kajtek i Kokosz z komiksu...Ale kuzynka byla zachwycona.Pokazał chłopak,co potrafi)) "FIRST [...]
hej, wracam po weekendzie, fakt, z tym białkiem to mała wtopa, ale w innym poście polecasz serek biały na noc, i na razie zrezygnuje z odżywki i właśnie będzie ten serek (to ciekawe swoją drogą, bo dotychczas słyszałam że na noc nie poleca się nabiału..?) wziąwszy pod uwagę poniższą wypowiedź: "Ogólnie - dieta zbyt uboga, za mało kalorii, [...]
[...] - czy to jak robię mięso/rybę na teflonie a nie parze wnika na kaloryczność? Już mi trochę odbija Albo sól - używam jej jedynie do ryżu/kaszy (bo muszę) ale brokuła jak robię to też lekko sypnę wodę - poza tym to też jej nie używam - a może od tych niektórych warzyw (konkretniej 2ch) odstawić ją. Zmieniony przez - n70 w dniu 2009-05-30 13:23:12
[...] na siłce, bo po 1. wymaga to kombinowania, ustawienie aparatu etc, po 2. trochę dekoncentruje. Ale zdaję sobie sprawę, że technika jest kluczowa i naprawdę pracuję nad tym. Wypiski będą raz na 2-3 dni :) A zatem... Dzień 2 - 28.01.2013r. TRENING: klatka/plecy 1. ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12 12x18kg, 12x24kg, 12x24kg, 6x30kg 30kg [...]
[...] choćby o 5kg). Nie masz szans, żeby przebić rekord nawet o 1kg. To zupełnie inna klasa ciężarów(180 a 220-230). Masz gdzieś swoją rozpiskę, bo bym chętnie sprawdził gdzie jest haczyk. PS: deska pod koszulką! Tego nie widziałem jeszcze Zapomniałeś o czymś w tym treningu....o asekuracji Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-01-15 23:41:09
[...] to naciska mi na brzuch i mam problemy z oddychaniem. Postaram się robić mimo wszystko bez, choć trochę strach, co oznacza, że nie będę, jak na razie, zwiększał ciężaru w tym ćwiczeniu. BAMF - każdego dnia do przodu. Ogólnie chciałbym też estetycznie wyglądać, ale mam wsparcie dziewczyny w trudnych momentach (pofufa i pocałuje). Dziękuje jej [...]
[...] w kwestii treningów. Co dopasować do tego mojego pływania. Pływam min. 2 razy w tygodniu po 1-1,5 h tak jak pisałam wyżej, raczej wytrzymałościowo niż szybkościowo. Poza tym mogę biegać (mogę spróbować HIIT) i ćwiczyć siłowo w domu. Bardziej niż masa ciała i centymetry w obwodach liczy się dla mnie to co widzę w lustrze, więc te pomiary [...]
Spoko spoko, ja tam nie oczekuję, że ktoś czyta te wywody dokładnie i z zapartym tchem. Tylko po prostu informuję, że dokładniej przyczyny wyjaśniłam wyżej, gdyby ktoś chciał się zaznajomić. :) Ja się nie znam, ale może przysiady jako pierwsze ćwiczenie dodać? A jak nie, to czekam na radę (Chodzi mi o trening dla początkujących z SFD, nie tego [...]
[...] odezwały się mocniej poniedziałkowe nogi i wczorajszy interwał , prostowniki posladki , tył uda mocno dawały o sobie znać już od pierwszych serii więc znaczny dyskomfort w tym obszarze mimo wszystko szrugsy poszły elegancko wiosłowanie... wszystko spoko dopóki nie zacząłem wchodzić na ciężar 100 już było dyskomfortowe wszystko wiecej mocno [...]
4 dni w tygodniu po 3h mogę przeznaczyć na trening. Problem w tym, że nie ma ławeczki no, ale na razie nie będzie koronawirus swoje zrobił. Problem w tym, że nie wiem jak ustawić trening jakie ćwiczenia i partie robić w dany dzień ile powtórzeń serii itd..
[...] 4-dniowego wyjazdu. Siłownia OUT, no i brak możliwości gotowania, za to kuszący różnorodnością bufet szwedzki %-) Może jakieś wskazówki dla nowicjuszki, jak sobie poradzić w tym czasie? Rozkład: 1800 kcal/ B:130, W:130, T: reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f737a44203414403b7267d5039a92a33.png [...]
Kończąc dyskusję... Pyra podałeś niezaprzeczalny fakt dotyczący masy i siły...Problem polega na tym,że byle dzieciak może to zauważyć... Gdy zapytasz sie "niedzielnego kibica",kto lepszy Messi czy Pele...Jasnym jest,że kibic ten odpowie Messi wystuka formułkę "Bo wszystko poszło do przodu"...Ale,to żadna sztuka...To lepsze STERYDY.A większość [...]
[...] Klatka na wdechu - 112 (-1cm) Pas - 90cm Na wysokości pępka - 95,5cm (-1,5cm) Biodra - 104cm Udo w najszerszym miejscu - 66cm (-1cm) Łydka - 43cm Biceps napięty - 41cm W tym tygodniu poprawiłem wszystkie wyniki siłowe. Poprawiłem też wytrzymałość. Więc wszystko idzie niemal idealnie Jedyny problem to prawy bark. Czasem odczuwam lekki ból i [...]
[...] i nagle sie przebudzam (ok. godz 1 w nocy a zasypiam ok 22) i mam takie uczucie w gardle i buzi jak by haft poszedl, no to szybko przełknąłem to co czułem i popilem woda, po tym jeszcze chwile mi podchodzilo do gardla (takie uczucie mam chwile po duzym jedzeniu) i udalo sie w koncu zasnac. pierwszy raz cos takiego mi sie przydarzyło, mial ktos [...]
śmieszne sytuacje :)
