[...] wielkosci 1/4 mojej dloni licze po 50g. na oko jestem w stanie ocenic co ile wazy;p szczegoly mnie nie obchodza. wprawy troche i jazda :P wafli ryzowych duzo? haha:) a co w tym zlego:P nie mam obowiazku lowcarbowac zawsze :P obecnie mi wygodniej jesc te wafle, bo mozna je jesc pod lawka na cwiczeniach :P albo w autobusie. kasze jest ciezej... bo [...]
[...] mnie miska - kiedy nie ma brukselki za dwojaka i kupuje salate na szybko w PiP za 7,99zl albo wolowine to sie robi mniej ciekawie. a nie jadam sushi... juz nie mowiac o tym ze jem te 600gram miesa predzej niz 500g dziennie... ludzie potrafia wiecej osob niz jedna za 900zl wyzywic... miska - jedzenie - to jest problem. a nie 125:30 = [...]
[...] nie tylko cały tłuszcz, ale przedramie spadło mu do 27 (!!!) cm (z wagi 70 kg schudł do 56 kg przez 3,5 miesiąca). Jak się okazało później, problem budowy nie tkwił w tym. Po miesiącu cwiczeń udało mu się odrobic mięso do 28,5 cm. I przez cały ten czas (1,5 roku) masa nie poszła mu ani o cm (w żadnej partii ciała)!!! Nie ma już tego, z [...]
panowie ale w czym problem ja mam prace roznie bo i od 20 i do 22 i jakos musze sie z tym pogodzic jakos dac rade :) do tego dochodzi rodzina i sprawy tym podobne mimo wszystko dobrze sie bawie nawet jesli nie wygram bo o to chodzi moim zdaniem. A im trudniej tym ciekawiej np piszac jak teraz z koma:) ma byc zabawa!
[...] Jak przeszłam na weganizm to też zaczęłam od hclf i czułam się super. Zleciało mi szybko ze dwa kilogramy i byłam zadowolona, ale potem wszystko się trochę sypnęło. Było w tym dużo mojej winy, bo nigdy wcześniej wegańsko nie jadłam i chciałam popróbować tej kuchni. A że zbliżały się święta to wpadły jakieś wege-pasztety i inne smakołyki i waga [...]
Mam takie pytanko? 1.Przypuśćmy że spożyliśmy dwa produkty węglowodanowe o takim samym GL.To czy ich wpływ na wydzielanie insuliny(a tym samym wpływ na tk.tłuszcz) jest taki sam? Przykład: GL=IG produktu x ilośc spożytych węgli a)GL=0.70 x 70gW = 49 b)GL=0.9 x 54gW = 49 W obu przypadkach ładunek glikemiczny taki sam. W pierwszym wolniej sie [...]
[...] tzn. po klatce nie mam sily na prawidlowa serie pompek na poreczach na triceps. wszystkie inne cwiczenia obojetnie to w jaki dzien wchodza calkiem niezle, ale akurat z tym jednym jest problem: mysle ze trzeba by je zamienic na jakies rowniez zlozone ale z mniejszym obciazeniem. co proponujesz? dodam, ze druga seria laczona tj. wyprosty na [...]
[...] z samego rana, jako rodzaj porannego rozruchu. Jako, ze nie chce mi sie pedalowac w miejscu na rowerku przez dluzej niz 10 minut stwierdzilem, ze bede sprzatal (%-))- tym sposobem dzisiaj 25 minut mycie okien + odkurzanie. /-) (żona sie ucieszy }:-() Od przyszlego tygodnia moze 2x w tygodniu rusze tez rowerem do pracy. --- Dzisiaj po [...]
[...] fu trafiają znacznie rzadziej ludzie co chcą walczyć niż do MT czy innych - to powoduje że nie bardzo z dobrych szkół kung fu jest komu startować. Następny problem polega na tym bu uzgodnić reguły - zawodnicy styli stricte stójkowych nie zgadzają się na podcięcia, rzuty, dźwignie i np duszenia, a z drugiej strony style kung fu są praktycznie [...]
Homster wołowe miałam w ręku dla niego, to co na smętną kurę będzie patrzył ;-) Akurat na tym przykładzie wychodzi 6 serii (może zacznę to też wpisywać), to pierwsze to masa obciążenia a to po krótkiej przerwie następne 6 liczb poprzedzielanych ukośnikami to ilość powtórzeń w danej serii. Adam tak, wyjątkowo barki z klatą bo chcę się z treningiem [...]
[...] problem pojawia się w trakcie. Dla osoby ni mającej nic wspólnego z jakąkolwiek dietą pierś z kurczaka z ryżem i warzywami to bardzo smaczny rarytas, a dla wielu ludzi na tym forum to ohydztwo. Prostym przykładem jest np. dla wielu ludzi frytki z szaszłykiem kiełbaską, pizza, kebab, placek po cygański itp. to uczta smakowa ale podczas [...]
[...] wstawić, telefon mi się rozyebał i może być problem z filmikami, ale takie podstawy jak mc/siad postaram się jakoś nagrywać. Dzisiaj dobrze mi się ćwiczyło, szybko się wyrobiłem z treningiem, ogólnie mniej mi zajmuje czasu niz wcześniejszy push/pull, w sumie każda partia jest raz w tyg, więcej izolacji, a co za tym idzie - krótsze przerwy.
no z tym brzuchem mam największy problem, chociaż wydaje mi się, że dłużej nie było sensu tego ciągnąć, dlatego ruszam już powoli z masą, następna redukcja pójdzie lepiej :-)
[...] plan dzielony wykańcza nie tyle fizycznie co psychicznie, było nie było właśnie na planach dzielonych odnotowuje największe progresy. Ja proponuję zmienić plan totalnie-tym zapewne już nic nie zdziałasz,mimo drobnych poprawek. Spróbuj innego podziału: 3 lub 4 dniowego-upper/lower body lub push/pull. Większa częstotliwość-mniejsza [...]
[...] YO! Wczoraj zszamalem ostatnia porcje i powiem wam, ze kopla najmocniej z tych co zjadlem, nie wiem czy były tam na dnie jakies zlewki niedomieszane, ale pobudzenie w tym wypadku było bardziej negatywne niż pozytywne, dopiero po godzinie 1,5h od wypicia było już lepiej trening trwal 2h, bo byłem jakis rozkojarzony i nie moglem się zkupic [...]
problem w tym ze saa niekoniecznie musz" zabijac " bezposrednio byc moze po latach wychodza choroby ktore juz nie przypisuje sie saa bo kto o tym mysli jesli pacjent odstawil saa 5,6 lat wczesniej , zastanawiam sie tylko na jednym jak uklad odpornosciowy dostaje po dupie , bo jest naprawde duzo przykladow w tym moj znajomy ktory [...]
[...] sobie tylko orientacyjnie z małymi obciażeniami. Nie każde ćwiczenie zakumałem z opisu. Zaraz jakoś wyślę w tekstowym. Co do ilośc powtórzeń w serii to moim zdaniem 9 jest optymalne - nie zadużo i nie zamało. Kiedyś gdzieś widziałemjakiś wykresik na forum. 3-4 serie to chyba zamało mi się wydaję. Piąta powoduje już odczuwalne [...]
[...] jako dobicie białka TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem w DNT L-Carnitine Liquid Platinum – przed snem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4b01ef132eb4556a3b0e013791462b5.JPG Obiadek :-) Viki zawsze po tym treningu na drugi dzień mam problem ze wstawaniem ... nogi bolą, tyłek boli. Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-05-31 20:49:28
[...] - Kaptury 4x10x20kg na hantel Po treningu w Poniedziałek piątek i niedzielę robiłem biceps Ten tydzień był dla mnie tygodniem dość ciężkim dziwnie mi się ćwiczyło, poza tym na siłowni miałem problem z prysznicem po treningu w poniedziałek dlatego też mój plan dnia uległ zmianie gdyż musiałem wziąć ten prysznic gdzie indziej, w środę znów [...]
dzięki za szybką odpowiedź. problem w tym, że jestem ektomorfikiem i dość ciężko będzie mi dostarczyć potrzebnych składników partiom mięśniowym. dlatego myśle o tym gainerze, który może w łatwy sposób te braki uzupełnić. pozdr
Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34
