[...] przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców, środki spożywcze dla osób z zaburzeniami metabolizmu węglowodanów (cukrzyca), środki spożywcze niskosodowe, w tym sole dietetyczne o niskiej zawartości sodu lub bezsodowe, środki spożywcze bezglutenowe; i inne suplementy diety; środki spożywcze, do których dodawane są witaminy, [...]
[...] Boks i inne sporty walki z definicji zakładają walkę z przynajmniej jednym przeciwnikiem. Worek treningowy jest jedynie środkiem przygotowawczym do takowej. a mozna uderzyc prawego prostego i zaraz po tym uderzyc prawym sierpem? wiem ,ze mozna uderzyc podwojnym lewym czy prawym, ale czy mozna zadac dwa RÓŻNE ciosy jedną ręką (jeden po drugim) ?
Najpierw chciałbym pogratulować rewelacyjnej naturalnej sylwetki. Dzięki. Generalnie wole się pytać naturali dlatego pytam Ciebie - jaki styl trenowania polecasz dla ludzi naturalnie trenujących? Widzę teraz coś w stylu push/pull/leg/aero. Chodzi mi o zarys tygodniowy, wiadomo że każdy trening jest lepszy niż żaden ale co z perspektywy czasu [...]
Witam wiesz co mam bardzo podobny problem właśnie z tym walcze poraz kolejny mam nadzieje że tym razem uda mi sie jak najbardziej zredukować tą "oponke" a moje sposoby to nic nowego jak tylko dieta ćwiczenia i suple czasami odwiedzam także sałne ale to raczej po to żeby miesnie odpoczely bo na niej z tego co wiem tluszczu sie nie spala a tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Waga : 76, 5kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: Niecałe trzy miesiące Obwód pasa 82 Obwód klaty: W tym momencie nie mam jak sprawdzić, zrobię to jutro, dodalem zdjęcie. Obwód uda: Jak wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening na siłowni, 3 razy w tygodniu. Od czasu do czasu bieg krótkodystansowy, do 15 minut. [...]
[...] nie dalo) z ciekawym dla mnie planem i z opracowana dietą. Mam 181 cm wzrostu i w porywach waze 70 kg. Czego od siebie oczekuję? lekkiego przyrostu masy...nie zalezy mi na tym by byc wielki,chce poprostu wyglądac jak zdrowy czlowiek, niestety jest to trudne do osiagniecia, nie wiem dlaczego :-/ Moze istotna dla was informacja jest to, ze duuuzo [...]
[...] to ze niektorzy sa z natury chudzi i nie moga w siebie pakowac zarcia bo poprostu nie wchodzi bo gdzie ma wchodzic. ja akurat z jedzeniem problemow nie mam. Dostane porade na moje pytanie czy nie za bardzo ? Dziekuje za czas na odpisywanie itp ale nie nie w tym polega moj problem. jak bym przytyc mogl naturalnie to napewno bym tutaj nie pisal.
[...] orthorexia to poważny problem, gdyz moze szybko przerodzić się w anorexie, bo w pewnym momencie zdrowe odżywianie paradoksalnie nie jest już zdrowe. Dla wiekszości osób na tym forum zdrowy styl życia to normalka, ale u niektórych (znam takiego osobnika) stać się moze obsesja, i dla moich znajomych, zywiacych sie tym co mama ugotuje, stan taki [...]
[...] jeden problem: Gdyby ktoś mógł podać kilka skutecznych ćwiczeń rozciągających mięśnie wewnętrzne ud i pachwiny( te ścięgna chyba), bo przeszukałem dużo stron, i nic o tym nie było, tylko tyle, żeby rozciągać Wszelkie próby szpagatów (ale ostrożnie, nie szarżuj. Cudowne programy typu szpagat w tyle czy tyle dni, to na ogół ściema, a każdy [...]
[...] a jak wyjdzie że za dużo poza wyzwiskami do powiedzenia nie masz, to wyzywasz. Cóż, wklejałem walki w mma i w kickboxingu ludzi z jkd od roku 1972-2015, i zdjęcia ze zdobytymi pasami, także nikt z jkd nie boi się walczyć, kto chce to startuje, kto nie to.sparrujemy z innymi ludzmi z innych klubów np Mma, boksu, kickboxingu. Ale o tym już [...]
[...] prostu ciągle jeszcze nie masz ułożonej dobrej diety i dopracowanych innych szczegółów. Wiadomo - ze snem może być problem, wiele osób niedosypia np. przez pracę. Ale wtedy tym bardziej trzeba zwracać uwagę na regenerację i jakość diety. Popatrz na blogi trenujących osób - nieraz dopracowują dietę miesiącami, a nawet latami zanim uda im się [...]
[...] życiówka. Kuclo "troche off" (taaa). Robert bardzo pełny, bardzo docięty (chociaż bywało lepiej), bronzer mocno poprawiony w porównaniu z Tampą/Sacramento gdzie miał z tym ogromny problem. Po hotelu chodziły ploty, że Robert może być nawet 2 po Pre-judging, ale Kuclo podobno delikatnie poprawił docięcie przodu w finałach. Ciekawostką jest [...]
[...] `regularność`, myślę, że nie mówisz nam o wszystkim co jesz i ile tak naprawdę, być może sam sobie nie zdajesz sprawy, mogę się mylić, ale zazwyczaj osoby mające problem z wagą: im są cięższe tym mniej jedzą, im są cięższe tym więcej ćwiczą. Oczywiście, ani w jednym, ani w drugim przypadku rzeczywistość nie jest nie zgodna z tym co mówią...
Pamiętaj, że są to ilości niezbędne do życia dla zwykłego Kowalskiego a nie osoby aktywnej fizycznie. Poza tym nie są to ilości, których nie wolno przekroczyć. Z fosforem jest spory problem u każdego i tutaj nic nie poradzisz. Warto trzymać odpowiednie proporcje w stosunku do wapnia. Będzie to istotne.
[...] w przod! wczesniej nie bylam za chyda bo 57kg ale jak juz mowilam mam drobne lekkie kosci i wiecej we mnie tluszczu chyba niz calej reszty wiec polecialo mi strasznie w centymetrach:( i wcale sie nie obzeralam nie jadlam fast foodow bo byly paskudne po prostu jadlam normalnie i tylam nawet mam wrazenie ze marchewki sie do tego przyczynily ktore [...]
[...] stolec wedlug opisu prawidlowego :D Podejrzewam ,że ok 1kg dziennie zielonych warzyw i człowiek jest ustawiony tryb fast :D ale nie 2h! posilek trawi sie kilka dobrych godzin tymbardzije jesli nie byl to 1-wszy 2h to raczej problem! 8-12h zdrowa srednia odchylenia 1-3h tez nie robia problemu wiecej - tj im blizej 1 i im dalej od 24h tym gorzej
[...] postepy i 0. Waga w miejscu a pomiary pokazuja ze nic sie nie zmienilo . 100mg e2d juz nie dziala jak na poczatku . Poradzono mi abym podbil dawke do 150mg e2d problem w tym ze ja chce ten cykl ciagnac ... nawet nie planuje ile jeszcze ale dlugo . 1.I co wtedy do konca mam bic po 150 juz ? 2. Za jakis miesiac planuje skupic sie na redu , [...]
Mógłbyś problem z regeneracją tak jak pisałeś i dlatego efekty były mniejsze, mogłeś tez za mało jesc. Teraz polecałbym ci zrobić FBW ale trochę o większej objętości . Jeśli czujesz się zmęczony i znudzony tym planem to możesz już zmienić ale dalej byłbym za całosciowym a nie dzielonym.
[...] Fedor wymeczyl chlopa. "bezmyślną realizację strategii" Oooo tego slowa mi brakowalo. Bezmyslnosc, tak mozna okreslic poczynania Thiago w tej walce. Problem w tym, że obalenie nie wyrządza krzywdy przeciwnikowi i dodatkowo co z tego, że zawodnik przewraca przeciwnika i nie potrafi go utrzymać w parterze dłużej niż kilka sekund? [...]
jak przezwycięzyc strach przed walka
