A skandaliczna ilość to jaka może być? Problem w tym że był urlop, odpoczynek od treningów 5 tygodni i dalej sie to utrzymuje. Makro mam 380W, 120t i 185B i 50g carbo czyli 3330 kcal, teraz zmniejsze białko do 2gkgmc.
[...] kolan 8. skłony do wyciągu B 1. MC 2. wiosłowanie sztangą 3. wyciskanie hantel na skosie 4. wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 5. francuz 6. szrugsy 7. wspięcia na palce Tak ma to wyglądać, tak? Z tym wyciskaniem mogę mieć problem, tak jak i z MC, ale może będzie jakoś w miarę szło Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-05-26 09:53:16
[...] sporo ilość węgli <carbo> a po 30min białko.Tak mieszam twarożek chudy z białkiem.Co do obliczeń moje zapotrzebowanie to około 2500-3000kcal wiec wyrabiam sie z tym dostatecznie i odrazu leci maska.Po zastosowaniu takiej diety mam obrzydliwego powera na treningu po prosty rozk... mnie :D jeszcze jak wypije Exploda to wogóle nic nie [...]
[...] krav maga cywilnego zaczyna się od 90 zł a kończy na 120 w sekcjach które przynajmniej ja znam. zajęcia trwają po półtorej godziny dwa razy w tygodniu. To są małe sumy?? w tym tylko niewielka część kwoty idzie do trenerów. Większość kasy ląduje na utrzymanie danej federacji, czy wynajem sali. Oczywiście piszę ogólnikowo i oczywiście nie [...]
Powiem ci że zacząłem(ostro bo od wykroków i to z nie małym ciężarem później przez 3 dni siedziec na dupie nie mogłem:) ) i wydaje mi się że problem leży właśnie w tym że nóg nie robiłem :P Wtakim razie co proponujecie na spalenie tkanki tłuszczowej?? Zwykłe ćwiczenia wystarcza czy potrzebne jakieś bieganie itp??
nie zawracaj sobie glowy takimi p******ami. problem typowego swiezaka polega na tym,ze czsciej przeglada sie w lusterku,a nie sprawdza postepow w kg i/lub ilosciach powt. w swoim dzienniku treningowym. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-10 23:30:53
Miałem identyczny problem. Byłem z tym u lekarza i powiedział, że to zespól bolesnego barku. Przypisał jakieś tabletki przeciwzapalne. Brałem je przez tydzień i dosłownie z dnia na dzień było lepiej. Po około dwóch tygodniach ból całkowicie ustał i wróciłem do pełni sił. Nie mam pojęcia dlaczego u ciebie idzie to tak opornie. Zmieniony przez - [...]
przybliżone wartość energetyczna tego co napislam to ok 1400 kcal ale problem jest w tym, że ja odkąd skończyłąm 12 lat i zaczęłam się odchudzać poprzez wszelkie diety cud ( co wynikało z niewiedzy u takiego dziecka) rozwaliłam sobie metabolizm , bo w sumie dopiero niedawno- jakies pół roku temu dowiedziałam się o co tak naprawdę w odchudzaniu [...]
[...] i bieganie, ale cwicze na silowni i nie chce stracic masy. nie mam za to problemow na przodzie brzucha. powoli zaczyna sie robic zarys miesni :) Diete mam przystosowana raczej do budowania masy (3000kcal wysokobialkowa). Da rade cos z tym zrobic?? Czy moze lepiej zrobic sobie przerwe od silowni i przejsc na diete redukcyjna + bieganie/aeroby??
[...] lecisz HST? Ja przy hst miałem podobnie... Bardzo do dupy uczucie nie "styrać się" po treningu tylko dlatego "bo tak każą zasady"... Wiesz jak ja się z tym uporałem? Zacząłem ćwiczyć splitem, 4x w tygodniu, jednak nie takim normalnym splitem, w głowie miałem oczywiście ogólny szkielet "jak to powinno wyglądać", [...]
To może wymień sustę na pojedynczy estr? Jednak cypio czy enan mniej aromatyzują niż zawarty w suscie estr decanoate. O tym pomyśl. Czy na innych też ten problem daje się we znaki? Mi po dwóch tygodniach omki morda spuchła tak, że ciezko było mnie poznać :-) Cypio i enan, spokoj :-)
[...] czymś innym, nie mierzę go w cm na brzuchu - to że kolega X odniósł sukces metodą której jest orędownikiem, nie znaczy że nie osiągnąłby tego inaczej (sorki, ale kiedy o tymmogł się przekonać dziewiętnastolatek?) - być może kolega X nie jest świadom, że inną metodą osiągnąłby jeszcze lepsze rezultaty - wszystko płynie, kochani; kiedyś [...]
[...] pewnie przeczytałeś, mam podobny problem, ale może nie tak znaczący. Ja robie tak jak WIADRO napisał - porpsrostu odpuszczam bieganie, daję sobie chwilę na regenerację i w tym czasie robię coś innego - rower. A rower ma super zaletę - zmienne obciążenie jak jasna cholera, oczywiście jak jeździsz szybko chodnikiem między ludźmi. Po 5km jesteś [...]
[...] lepszej jakości. Jeżeli jednak wygodniej Tobie w tabletkach to tak też stosuj. Nie rozumiem jednak jaka będzie to różnica, skoro możesz obie wersie pogryźć i po problemie. Nie trzeba wtedy łykać, jeżeli jest problem w tym kierunku. Tak, jak zostało wspomniane powyżej, warto pamiętać aby stosować tę witaminę z posiłkiem, który zawiera tłuszcze.
[...] sie nie chcesz krytyki to nie graj, chciales nadac swojej wpowiedzi dodatkowego brzmienia,zamieszczajac skrajne info , nie dotyczace tematu (nas) to licz sie z tym, ze czlowiek okrzesany, wyksztalcony i swiatlu wylapie takie dzialanie Tak jak napisalem nietolerancja jest czesta, sam wspomniales 20-25% wiec nie normą nie jest [...]
Problem jest z tym że zaraz po przebudzeniu nie odczuwam wogóle głodu, nawet powiem więcej cięzko mi cokolwiek wsunąć a normalne śniadanie mogę zjeść dopiero po ok. 2 godzinach od przebudzenia. Myślę że jakąś odzywke dałbym radę wcisnąć...
[...] w ogóle tak po 20 miutach treningu. Generalnie, planuję robić nogi, brzuch i plecy. Przy przysiadach wykrokach itp nie boli bo nie ma co wszystko spoczywa na karku, przy plecach też nie bolało (4 tyg temu jak trenowałem ostatni raz) przy martwym czy drążku. Chyba muszę się na tym narazie skupić. Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-03-22 09:55:35
Krav maga pytania
