Pytanie odnośnie kontuzji przedramienia

Ale przy treningu bicepsa i tricepsa w jakimś konkretnym ustawieniu przedramion ? Może na prostym gryfie ?

No i 4 tygodnie przerwy mięły a niestety nadal boli. Poprawa niewielka. Widział to rehabilitant, facet nie widzisz powodu do nie pokoju - nadwyrężenie. Tylko ile jeszcze ja to będe leczył. Chodzę teraz tylko na treningi Kraw Magi a na siłownie nie bo, jak czuję lekki ból przy otwieraniu masywniejszych drzwi to po co w ogóle iść na siłownię... Nie wiem czy nie zacząć od kwietnia na siłowni robić tylko nóg, pleców i brzucha bo przy tym nie będę czuł bólu, klatka, barki, biceps, triceps odpada. Kurde nie wiem ile to jeszcze potrwa... Rehabilitant kazał mi chodzić na siłownie i delikatnie trenować ale jaki to ma sens?
Wczoraj jeszcze pogniotłem ten nadgarstek i spuchł i boli.


Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-03-22 09:30:48

Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-03-22 09:31:20

Ale ewidentnie coś z nim jest. Skoro rehabilitant powiedział, że nie widzi powodów do niepokoju to trzeba go było zapytać dlaczego co chwilę boli i jest z nim problem. Dziwne tłumaczenie

rion10

Ale ewidentnie coś z nim jest. Skoro rehabilitant powiedział, że nie widzi powodów do niepokoju to trzeba go było zapytać dlaczego co chwilę boli i jest z nim problem. Dziwne tłumaczenie

On mówi że musi się to zaleczyć. Generalnie gadałem z paroma osobami, mówią żebym odpuścił siłownie a chodzi sobie na kraw magę póki to się nie zaleczy. Np jak rehabilitant przyszedł coś tam porobił z ręką było duzo lepiej na kilka dni. Potem znowu gorzej. Na treningach walki nie czuję bólu a nawet przechodzi w ogóle tak po 20 miutach treningu.

Generalnie, planuję robić nogi, brzuch i plecy. Przy przysiadach wykrokach itp nie boli bo nie ma co wszystko spoczywa na karku, przy plecach też nie bolało (4 tyg temu jak trenowałem ostatni raz) przy martwym czy drążku. Chyba muszę się na tym narazie skupić.



Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-03-22 09:55:35

Wiesz tylko na sw przechodzi bo dobrze się rozgrzewasz z czasem i ból dlatego łagodnieje?
Masz jakieś uderzenia na sw? Worek czy z partnerem ?

rion10

Wiesz tylko na sw przechodzi bo dobrze się rozgrzewasz z czasem i ból dlatego łagodnieje?
Masz jakieś uderzenia na sw? Worek czy z partnerem ?

Tak tu racja. Z partnerem, ale przy treningu ciosów nie daję pełnego uderzenia tą chorą ręką.
Co myślisz o tym aby od kwietnia iść robić nogi brzuch i plecy?

To jest dobry plan żeby podciągnąć te partie, które można trenować. Jednak sw może powodować, ze ból w nadgarstku będzie wracał bo miałem przez kilka lat podobnie.

Hmm.. tzn wiesz nie forsuję tej ręki jakoś bardzo. Nie czuję też potem żeby było np gorzej po treningu.

Dwóch trenerów z różnych szkół mówili żebym chodził normalnie na kraw magę a odpuścił siłownię. Wiesz jestem początkujący w KM więc nie robię Bóg wie jak brutalnych i skomplikowanych techik.

Mam za sobą jakie 13 lat sw. Teraz w ramach aero/interwałów zrobię czasem worek i później odczuwam nadgarstek prawej dłoni mimo iż kontuzję w nim miałem lat temu 12.
Ale próbuj delikatnie i obserwuj czy ma sw nie będzie pogorszenia