Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
C4-C3
Cwiczenia rozciagajace chodz ostatni tydzien nie robilem ich i tez reka praktycznie nie bolala jakos intensywnie
Zdawaj relacje co jakiś czas jak idzie
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
2
Napisanych postów
382
Wiek
37 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2096
Tak będę "walczył" z głową i powoli. Pytanie czy robić wyciskanie tricepsowe sztangi oraz próbować uginać sztangę na biceps, czy też odwodzić hantle na barki jeśli to generowało ból w Lutym? Nie wiem z małym ciężarem próbować czy zastapić to "czymś" innym? Czy narazie odpuścić te ćwiczenia jeśli rękę jeszcze "czuję"?
Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-06-06 19:31:48
Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-06-06 19:32:11
Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-06-06 19:33:04
Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-06-06 19:33:37
Szacuny
1
Napisanych postów
0
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
0
Moim zdaniem, opartym na własnym doświadczeniu. Jak nabawisz się kontuzji to nie ćwiczysz na ciężarach, dopóki ból nie minie, ponieważ po zrobieniu solidnej rozgrzewki, łatwo o pogorszenie stanu, ponieważ rozgrzane ciało może odczuwać mniejszy ból. Sądzę, że przed pójściem na siłownię trzeba przejść rehabilitację. Rozciąganie mięśni, rozciąganie przy użyciu słabej power band aby zaobserwować co się dzieje. Trenując na mniejszych ciężarach nie zbudujesz dodatkowej masy mięśniowej. Kiedy trenujesz naturalnie to powrót do dawnej wielkości mięśni trwa ok.4 miesięcy, więc nie śpiesz się, korzystaj z usług lekarza, spytaj czy możesz rozciągać, rehabilitować i obserwuj co się dzieje.
Co ważne trening powinien sprawiać przyjemność a z bólem to nie ma sensu, według mnie.
Zmieniony przez - mistereco22 w dniu 2017-06-07 10:40:56
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
C4-C3
Tak będę "walczył" z głową i powoli. Pytanie czy robić wyciskanie tricepsowe sztangi oraz próbować uginać sztangę na biceps, czy też odwodzić hantle na barki jeśli to generowało ból w Lutym? Nie wiem z małym ciężarem próbować czy zastapić to "czymś" innym? Czy narazie odpuścić te ćwiczenia jeśli rękę jeszcze "czuję"?
Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-06-06 19:31:48
Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-06-06 19:32:11
Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-06-06 19:33:04
Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-06-06 19:33:37
Prostowanie z liną wyciągu rób i na biceps uginanie hantli , nawet siedząc w oparciu o ławkę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
2
Napisanych postów
382
Wiek
37 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2096
ronie220
C4-C3
Tak będę "walczył" z głową i powoli. Pytanie czy robić wyciskanie tricepsowe sztangi oraz próbować uginać sztangę na biceps, czy też odwodzić hantle na barki jeśli to generowało ból w Lutym? Nie wiem z małym ciężarem próbować czy zastapić to "czymś" innym? Czy narazie odpuścić te ćwiczenia jeśli rękę jeszcze "czuję"?
Ok czyli wyciskanie sztangi tricepsowe zastąpić ściąganiem sznurka. Efekt będzie ten sam + -?
Wyciskanie sztangi na biceps zastąpić wyciskaniem hantli - tutaj rozumiem że chodzi tylko od odseparowanie przedramion i większą swobodę pracy nadgarstków?
Co z odwodzeniem hantli na barki? Czym zastapić?
Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-06-06 19:31:48
Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-06-06 19:32:11
Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-06-06 19:33:04
Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-06-06 19:33:37
Prostowanie z liną wyciągu rób i na biceps uginanie hantli , nawet siedząc w oparciu o ławkę.
Szacuny
2
Napisanych postów
382
Wiek
37 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2096
Ok. Czyli wyciskanie sztangi tricepsowe zastąpić ściąganiem sznurka. Efekt będzie ten sam + -? Wyciskanie sztangi na biceps zastąpić wyciskaniem hantli - tutaj rozumiem że chodzi tylko od odseparowanie przedramion i większą swobodę pracy nadgarstków? Co z odwodzeniem hantli na barki? Czym zastapić?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Ćwiczenie bardzo dobrze aktywuje tricepsy. Resztę załatwią wyciskania na klatkę i barki. Oczywiście będzie trzeba zmieniać z czasem ćwiczenia albo wersje żeby dawać nowe bodźce.
A nie możesz zrobić odwodzenia ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„