Redukcja

Siemka obecnie ważę 108kg cel to 92-96kg, jakieś 22-25% tłuszczu. Spadek wagi 4-6kg na miesiąc, czas redukcji 4 miesiące.
Zależy mi na szybkiej utracie wagi/tkanki tłuszczowej tracąc przy tym jak najmniej masy mięśniowej (wiem że jest to nieuniknione)
Trening;
FBW 3x w miesiącu (1,5h) 2 ćwiczenia po 3 serie na każda partię (15, 10, drop set)
Trening brzucha 3x w tygodniu (30min)
Bieganie 3x w tygodniu po treningu brzucha (30min)
Po 2 miesiącach zmiana na split:
Pon: klatka, biceps, bieganie
Wt: brzuch, bieganie
Śr: plecy
Czw: WOLNE
Pt: barki, triceps, bieganie
Sob: nogi
Niedz: WOLNE

Kcal: 2200 max 2500 (40% białka, 45% węglowodanów, 15% tłuszczów)
Posiłki:
1 posiłek 8:00 ~500kcal
2 posiłek 11:20 ~400kcal
3 posiłek 14:30 ~500kcal
15:30-17:00 Trening
4 posiłek 17:00 ~300kcal
5 posiłek 20:00 ~500kcal

Czy myślicie że z takim planem i dietą da rade spalić te 16kg w 4 miesiące, ograniczając utratę tkanki mięśniowej? Jeżeli nie to co trzeba zmienić?

A i jeszcze czy brał ktoś coś z tych preparatów, jeżeli tak to jak na was działały:
REVANGE THERMAL PRO REVOLUTION
HI-TECH ECA XTREME
Lub może robiliście "domowe" ECA.
Jeżeli znacie jakieś sposoby, "ziółka", leki na szybszą utratę tkanki tłuszczowej/wagi to możecie podać.

na brzuch nie jest Ci potrzebne 30 minut da się go zrobic w 10 minut, katowanie brzucha nie powoduje utraty tkanki tłuszczowej na brzuchu. O treningu i diecie nie da się nic powiedzieć bo nie jest rozpisanam przy takim procencie BF spalacze zbędne.