Villyan

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

155

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Kulturystyka

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 22.01.2023 (17:42)

Data rejestracji 07.03.2016 (13:39)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja HELP siemka, niedawno wróciłem do treningów na siłowni po długiej przerwie (prawie 4 lata). w końcu sobie uświadomiłem, że trzeba zacząć coś ze sobą zrobić. od 3 tygodni ćwiczę fbw (3x tyg), dodatkowo częściej rekreacyjnie gram w siatkę, kosza, nogę.	5	2020-04-30 03:51
Trening dla początkujących	Redukcja siemka obecnie ważę 108kg cel to 92-96kg, jakieś 22-25% tłuszczu. spadek wagi 4-6kg na miesiąc, czas redukcji 4 miesiące. zależy mi na szybkiej utracie wagi/tkanki tłuszczowej tracąc przy tym jak najmniej masy mięśniowej (wiem że jest to	1	2017-03-08 13:13