tym problem

Sylwia - również się cieszę, że miałem okazję Was zobaczyć i Ciebie wysmarowaną bronzerem heheh :-D za mało lodów podjadłaś i dlatego był problem z tym naszym wspólnym zdjęciem na końcu };-) bardzo chętnie przyjadę do Śremu, ale muszę nieco nabudować żeby było co pokazać :-D jesteśmy w kontakcie cały czas, im bliżej zawodów tym częściej będę [...]

wiadomo-łydki ma i akurat na tym zdjeciu prawa nawet najgorzej nie wygląda ale jakby zrobic konkurs wsród pro na najsłabiej rozwiniete łydki-to chyba Wolf moze pretendować do pierwszego miejsca-jakoś nikt gorszy w tej partii nie przychodzi mnie na mysl... Do tego poteżne uda tworza fatalna dysharmonie z łydkami i jeszcze róznice w prawej i lewej [...]

[...] No i po MC mam osłabione prostowniki. A jak robisz -> nachwyt/podchwyt, wąsko/szeroko, do klatki/do brzucha? Ja mam np. taki problem, że napinam mocno brzuch podczas tego ćwiczenia i jakoś ciężko mi oddychać. A u Ciebie na czym ta niewygoda polega? A tak poza tym, to: Dajecie dziewczyny, dajecie!!! Podczytuję sobie cały czas Wasz test

[...] priorytetem mają być barki i bicepsy i mając do dyspozycji 4 dni treningowe,sugerowałbym taki podział treningu: 1.Klatka/Plecy 2.Nogi 3.Wolne 4.Barki 5.Bic/Tric Oczywiście w tym przypadku klatka i plecy nie będą mogły być trenowane na maksa i należy zmniejszyć nieco ilość serii na obie partie mięśniowe. Sęg w tym żeby starać się poświęcać [...]

[...] mi się kontuzja barku to robiłam w ramach rozgrzewki ht jednonóż bez obciążenia, glute bridge bez obciążenia, monster walk i rzeczy na gore, przed każdym treningiem. Po tym jak się zepsuł bark to skupiłam się na górze, bo jednak doskwiera mi trochę brak czasu. Ile łącznie masz serii w tygodniu na pośladki ? Jesli chcesz je potraktować [...]

jest problem...w tym miesiącu i mam nadzieję,że to tylko w tym raczej nie pojawię się na siłowni nad czym ubolewam pisałam już do brata jak będzie miał czas,a pewnie nastąpi to nie prędzej niż w sobotę,żeby mi przywiózł sztangę i reszte żelastwa (mam nadzieję,że to zrobi) Iza stąd pojawia się problem,jeśli chodzi o mój plan (jest w całości na [...]

[...] przebiec. Powtorzenia dobiera sie odpowiednio dla dystansu - np 8x1km ale juz tylko 4x 1mila. Przerwy dobiera sie rowniez w zaleznosci od dlugosci trwania powtorzenia, z tym zawsze mam problem i robie je zbyt krotkie, ale to kwestia indywidualna. Podkreslam, ze ten akapit to juz teoretyczna rozprawka o interwalach do biegow na dluzszych [...]

Panie Janie, tylko że ja mam problem z przyjemnością:) Lubię, jak boli }:-( W związku z tym chciałbym trochę pocisnąć na tym rowerze i stąd te pytania.

Trochę ciężko ocenić siady bo kamera lata góra dół i nie widać całej sylwetki w pełnym ruchu ale w dole gubisz napięcie w krzyżu i co za tym idzie podwijasz ogon - nie siadaj tak nisko tzn. siadaj najniżej jak możesz ale w momencie kiedy zaczynasz kuleć tyłek pod siebie zatrzymujesz się i wstajesz. Przez to, że gubisz napięcie w krzyżu ruch do [...]

[...] Przysiady RAMPA 6: 60-80-90-100- 110kg x 4p (poprzednio 100kg x 4p) Zaczne od klatki - jednym słowem -rewelacja. Jak na mnie progres jest olbrzymi. +5kg do maxa,a ja macham tym x6 z lekkim zapasem. Oby tak dalej szło już po cyklu Wiosło ciężko idzie,ale idzie i to się liczy -póki technika jest dobra to jest ok. Barki już też ciężko i raczej [...]

[...] + SFD/Images/2015/7/22/7725871ef4e44eb4a248f26a597a7a38.jpg (i to w ilości mniejszej niż zalecana bo 2tbl ed - rano/wieczór) I już w lutym otrzymałem takie wyniki: SFD/Images/2015/7/22/f0c83b8fa2094881bd48f6db513064fe.jpg Innych wyników z podst bad lab nie będę wstawiał bo nie o tym temat ale książkowo [...]

[...] umięśniony zawodnik o imponujących rozmiarach,dobrych proporcjach i super gęstości mięśni.Jedynym minusem jest "oponka na brzuchu" ale ze względu na fakt,iż w tym roku mamy podział na profesjonalistów oraz amatorów, oceniam go pod kątem przygotowania jako amator i pod tym względem dla mnie to numer 1. 2 miejsce: aPAWELaPAWEL [...]

[...] widywane ciezary jeśli chcesz podobnego pobudzenia od rozpiętek to licz sie z zalozeniem 25kg na każdą rękę. też mało spotykany ciężar na to ćwiczenie." kierowalem sie tym fragmentem,bo ciezaru w wyciskaniu sztangielek i rozpietkach uzywa podobnego wlasnie.nie pomyslalem odnosnie tego fragmentu,ze wynika to z braku komfortu,a ze po prostu [...]

[...] co za dzien/noc....... spalilam 1.5 kg miesa wolowego...... bo zasnelam i zle budzik ustawilam.... tylko na 24 h za pozno....pffff trzeba kupic miecho raz jeszcze i upiec i tym razem nie spalic.... dzis wydlubalam tylkoz tego 1,5 kg troche ze srodka do jednego posilku :P nie ma to jak byc inteligentym... szkoda slow... doszlam wczoraj do [...]

no wlasnie powiem Ci, ze mam druga puszke i nie widze zbytnio roznicy%-) poza tym agma konkuruje z argi i w tego typu miksach tez rodzi sie problem co tak naprawde zadziala

[...] do rożnych ciężarów Progres w czasie odpoczynku: Wykonujemy ta sama ilość powtórzeń, ale skracając czas odpoczynku miedzy seriami ... lub zwiększać ilość powtórzeń w tym samym czasie, skracać odpoczynek ,zwiększać ciężar w tym samym treningu i wydłużyć czas na wytrzymałość. - tego na razie nie dam rady zrobić, chwilowy :-D problem z [...]

Wydaje mi się, że osoby z taką psychiką i problemami jak ja (jestem w trakcie terapii) raczej nie mają problemu z wytrwałością i samozaparciem. Ja mam raczej problem z tym, żeby nie przeginać i za dużo nie ćwiczyć i nie myśleć o kaloriach... Ćwiczyłam z Chodakowską 8 miesięcy minimum 4 razy w tygodniu do 6, ani razu nie miałam przerwy pt. "nie [...]

[...] No dziś według planu było samo WL i tak też zrobiłem lecz już z rana odczuwałem brak sił i byłem lekko ospały :( Wyciskając cały czas był jakiś problem i to chyba mam ze sztangą lub ławeczką więc Wyciskanie lub wszystkie treningi już bd robił na " profesjonalnej" siłowni chyba :) no 110kg poszło tym razem tylko do połowy i koniec :(

[...] podchwyt + 8 interwalów na rowerku stacjonarnym ( 30sec truchtu + 30sec sprintu) Dieta: Płatki owsiane 100g + 6 białek z jaj na twardo.. Tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym. Piers z makaronem pelnoziarnistym.. Żołądki kurze z makaronem pełnoziarnistym po siłowni.. i jeszcze raz to samo za 2 godzinki.. ser biały Suple: 6caps Jungle.. Porcja [...]

Na treningu byłem 31. rano, więc efekty uboczne baletów nie wchodziły w grę. Poza tym w tym roku sylwestra spędziłem w domu. Dobre jedzonko, troche wina, kieliszek szampana i do wyra. Z bicepsem wszystko jest ok jeżeli między nim a plecami mam jak zwykle dzień przerwy. Teraz ze względu na siłkę zamkniętą 01.01 musiałem zrobić 2 dni z rzędu i to [...]