TEST - ALRI / 3xJW + Restore / "ubijamy shit" by ripahza - pods. 54 str.

Przezyjesz , nie takie rzeczy biora

Ps.Moge sie pochwalic jestem 7kg w dol , przy rozmiarach lekko,ale nieznacznie na +

ownage wow w krótkim czasi?? a gdzie najbardziej zeszło z fatu??

Dupa ,uda , pas i masakryczne lydki W reszcie już było wmiare good.


Własnie mam takie do was pytanie. Znacie dobre srodki , ktore strasznie pobudzaja i pozwalaja sie latwiej uczyc np przez okres jednego miesiaca na full obratach, nie patrzac na pozniejsze sajdy?(oprocz fety)

Owna wrzuc jakies foty aaaale nie tutaj heheh..

kurde kusi ten Venom straaasznie no powiedz ,ze go POLECASZ !!! to mi bardzo ułatwisz decyzje hehe

37. Dzień Testu ( trening: klatka + triceps)


Trening: Treninig trwał coś około 1h30min. W miare szybko mi to poszło.. zrobiłem 4 ćwiczenia na klatke + 3 ćwiczenia na triceps.. 2 ćwiczenia na przedramie i interwały na rowerku stacjonarnym 8 interwałów.. czułem ,że z wytrztmałością jest dużo lepiej.. cały zlany potem zszedłem z rowerku i byłem dosłownie wykonczony.. Mutant mnie postawił na nogi hehe

KLATKA:
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szeroko
100kg na 8
110kg na 6
110kg na 6
115kg na 6
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre
90kg na 8
100kg na 6
110kg na 4
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wąsko
90kg na 8
100kg na 6
110kg na 4
-rozpiętki na ławce płaskiej
21kg na 14
27kg na 12
31kg na 8

Triceps:
-franzuz leżać .. sztanga prosta
50kg na 12
55kg na 8
60kg na 6
- prostowanie na wyciągu górnym nachwytem oburącz (ilość sztabek 18wszystkich)
18sztabek na 12
18sz + 10kg na 10
18sz + 10kg na 10... 17sztabek na 5.. 12sztabek na 5
-hantlem jednorącz zza głowy
12kg na 12
12kg na 12
14kg na 12

+ 3 serie na przedramie nachwyt
+ 3 serie na przedramie podchwyt

+ 8 interwalów na rowerku stacjonarnym ( 30sec truchtu + 30sec sprintu)

Dieta: Płatki owsiane 100g + 6 białek z jaj na twardo.. Tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym. Piers z makaronem pelnoziarnistym.. Żołądki kurze z makaronem pełnoziarnistym po siłowni.. i jeszcze raz to samo za 2 godzinki.. ser biały

Suple: 6caps Jungle.. Porcja Mutanta 65g + 30g Six Star whey Protein.. Przed trenigiem wziąłem jedną kapsółke Artrophex od BSN czy jakos tak.. nieżle mnie wymiotła.. na treningu jak naćpany i zlany potem na maxa.. aż wskoczylem na rowerek 8 interwałów poszło.. mam jeszcze 2 kapsółki więc szkosztuje na dniach hehe.. kapsóła nabita cała aż twardo.. tyle prochu do***ane w niej.. Po treningu Mutant Mass 130g i przed snem SP80

Inne: Ostatnie dni ferii od poniedzialku znowu szkoła.. oblukałem nowy plan na semestr.. TRAGICZNY jest... ale trudno jakoś przemęcze się te pół roku.. zajcia od 9 do 17.. praktycznie codziennie.. juz widze jak z miskami bede jeździł do szkoły... akurat z tym najmniejszy problem.. najgorszy to wysiedziec tyle czasu na wykładach... no ale dam rade



pozdr.

W sumie z Lean Dream polecam.Co do foto to jeszze musiscie poczekac 70 dni

Owna niezle a z jakimi jeszcze zbawkami jedziesz na redukcji?

To Jest Ten Ripa, nie robcie off'a mu w tescie . Z takimi pytaniami dajcie mi na priva.
Bo Mnie jeszcze Rip Przyjdzie sponiewierac za to,ze mu robie gowno z testu
A podaje mu tylko jak działa Venom bo chciał wiedzieć

Test obserwuje po cichu od początku, bardzo dobry jak dwa poprzednie. Podsumowanie będzie gites
Rip jak zawsze daje z siebie 100%.

Z własnych doświadczeń powiem, że venom fat tnie dobrze, tylko jazdy na nim są dość ostre jeśli chodzi o efekty uboczne...coś za coś

Pzdr.

Nie mam pytan wez tylko wrzuc fote plecy pompa :D albo barki z pompy czuje grubo bedzie :d

Ogólnie to nie wiem po co ci ph albo ssa masz gen korzystaj z niego z chyba wiekszy juz nie potrzebujesz byc