[...] ;/. A szczególnie w DNT, gdzie wywalam węgle z jednego posiłku wtedy wychodzi, że jem 1600, 1650. Dzisiejsza miska już dzisiaj lepiej mi wyszła. Jutrzejsza też jest prawie podbita do 1800. Czy mogę zmniejszyć węgle na rzecz białka? Bo z tym mam problem, bo zawsze węgle mi zostają a białka brakuje i wtedy bym zwiększyła ilość mięcha i ryb.
heh czyli nie wiesz ;-] Poliquin wymyślił/opracował (?) w każdym bądź razie stosuje metodę która polega na tym że fałdy z którymi masz najwięcej problemu świadczą o kłopotach z jakimś hormonem/ami może nawet nie problem ale dysproporcje miedzy grubościami fałd ale najlepiej to widać w momencie kiedy z całego ciała fat zszedł a zostały 1 czy 2 [...]
[...] do brzucha 5x10 / 6x10 / 7x10 6 poszła dobrze, ale 7 już nie miałam siły dociągnąć, utrzymać też mam już problem. Może lepiej zamienić to na jakieś wiosło. Pomyślę nad tym. C1 Dumbbell Single-Leg RDL 8kg x 10 / 8kg x 10 /8kg x 10 C2 Side Lying Hip Raise 2kg x 11 / 2kg x 101 / 2kg x 11 Miało być inne ćwiczenie ale pomyliłam się %-) D1 [...]
Dzięki Giszman za obiektywizm. Mój problem odnośnie klatki jest nieco bardziej skomplikowany. Nie wiem, czy widać to na focie, ale prawy obojczyk mam prawie 3cm krótszy! Jest zrośnięty po złamaniu z przemieszczeniem "na krzyż". Z tego względu w tym miejscu przyczepy mięśni są zerwane. Ale co tam! Cieszmy się TYM CO MAMY! PZDR!
[...] treningu się rozwiązał w sumie sam stanowisko do przysiadów zajęte, drugie stanowisko do przysiadów/mc zajęte, chłopaki robią ciężkie przysiady (~200kg), a że schodzi im z tym kupę czasu wiedziałem że nie ma szans na zrobienie treningu bo automatycznie brakuje ciężaru coby wrzucić na sztangę zrobiłem szybki trening ramion i łydek + orbitrek na [...]
[...] cleanach, dół pleców i troche nogi przy swingach, ale było fajnie %-) Teraz czuję, że łapy spuchły trochę, ale tragedii nie ma. Coraz bardziej podziwiam ludzi, którzy mocno tym machają na wyższych ciężarach, np. 32kg. Teraz co do ćwiczeń: swingi szły w miarę ok, pod koniec już dół pleców trochę bolał jak przy martwych, pewnie dlatego, że dawno [...]
Mihail masz odpowiedzi na twoje pytania: -Trenuje 1,5 roku systematycznie i co jakiś czas robie krótkie przerwy -ostatnio właśnie trenowałem tym planem -masa mi idzie--wolno ale idzie po troszku -chcem osiągnąć masę i siłę -możliwości czasowe mam duże,,sprzent na siłowni jest-czyli jest wszystko czego potrzeba -przeciwskazań medycznych wogóle [...]
sluchajcie, tylko czy Obli mi jeszcze zechce pomoc? ja obecnie potrzebuje ulozyc diete pod moja chorobe,a to latwe nie jest. wiecie moze, kto jest dietetykiem na tym forum? ja sie najpierw musze wyleczyc z zakwaszenia organizmu. ja mam juz calkowity zanik miesni i maks tkanki tluszczowej. potrzeba mi kontaktu z jakims dietetykiem, bo mam b duzy [...]
o,to dobra opcja :) dzieki bardzo. ale w sumie,tak teraz mysle,ze w tygodniu gdzie mam 3 dni do dyspozycji,silka wypadalaby we wt,czw i pt. jedyna mozliwosc w tym przypadku,to robienie treningu nog w czw,no bo raczej srednio robic priorytet dzien po dniu:) a skoro proponujesz dodac przod barkow do nog,to moze byc problem przy robieniu klaty w [...]
Witam mam pewien problem nie wiem czy dobrze że tu o tym pisze ale napisze:) To tak 24.05 zrobiłem trening Klata+Plecy robiłem MC Rampa 6 i zeszedłem sobie do rampy 3 na koniec to było 120kg, po treningu wszystko ok na drugi dzień wstaje ból głowy i mdłości. Potem wszystko było ok 27.05 trening barkow bicow i trica na treningu jakos sporo siły 2p [...]
witam. mam pytanie. czy mozna całkowicie odpuścić cwiczenia sztanga na klatke? moj problem polega na tym, ze trenuje sam w domu i nie mam nikogo do asekuracji... a co za tym idzie, boje sie zakaldac wiecej ciezaru i wyciskac wszystkie powtorzenia. zawsze odkladam wczesniej poki jeszcze mam sile dzwignac. z hantlami czuje sie pewniej.
[...] walnąłem o schody przy pełnym biegu (po prawej stronie od rzepki na lewej nodze). To niegroźne, co? Jak chciałbym rozłożyć treningi? 2x siłka, 1x aerobowo, 3x szybkość ( w tym raz na wytrzymałość) lub 2x szybkość Do tego dodam 2, 3 x w tygodniu walki z cieniem po 15 min ( będę wydłużał do 30 jak nabiorę tego co trzeba ) metodą interwałową. O [...]
WYPISKA Z TRENINGU Przysiad PLIE rozgrzewka 10x 31kg 10x 39kg 10x 41kg (39kg) +2kg RDL rozgrzewkowe 8x 31kg 8x 41kg 6x 53,5kg (51kg) +2,5kg i myślę, że zostanę na tym ciężarze póki nie zrobię 8 powtórzeń Suwnica wysoko i szeroko 18x 50kg 15x 75kg 10x 110kg (100kg) +10kg uginanie, opuszczanie jedną 15x na dwie nogi x 1 sztabka 10x na dwie nogi x [...]
[...] jak mucha ciału duże i sprawne serce? Na dodatek to też mięsień = źródło energii dla głodzonego ciała. Za te 4kg powinnaś być wdzięczna- kościec się lekko dociążył, a tym samym dostał sygnał "nie rozpadać się". Zrozum, kobieto, że jedzenie to nie Twój wróg, ale coś co warunkuje życie, zdrowie i urodę. Każdy mądry trener powie Ci, że [...]
euforia witam cię mamy podobne sylwetki tylko ja bardziej tłustą, (pracuję nad tym)problem z tyciem w udach itp... będę do ciebie zaglądać .trzymam kciuki i modlę się o wytrwałość
na 6 tygodni ok to postaram sie dociagnąc Zaczynam po 3 obwody i tu jest problem bo jest za duzo ludzi na siłowni. Staram się zamieniac cwiczenia tak tylko zeby robic razem te same parie miesni czyli np. jak robie rece to rece jak nogi to nogi Poza tym trening mi odpowiada dzieki za info
Hm, wracając do tej diety, aktualnie od jakiegoś już czasu stosuję takową: http://fotozrzut.pl/zdjecia/df4304798e.png Niestety problem tkwi w tym, że prawie nigdy nie jestem w stanie "wykonać" jej całej.. Pierwszy, drugi i trzeci posiłek wchodzą bez problemu, ale po tym posiłku o 16 nie jestem już w stanie zmieścić tego ostatniego o 18, zwyczajnie [...]
Daj odpocząć trochę głowie bo myślenie ciagle o tym ze masz słabe libido i erekcje napewno trochę tez to powoduje ( sugeruje się tym ze piszesz ze nie wiesz już co robić wiec pewnie sporo czasu już nad tym rozmyślasz). Poszedłbym za radami lekarza bo jednak jest on od tego żeby leczyć i napewno ma ( mam taka nadzieje) większa wiedzę niż my tutaj [...]
[...] jajecznica + ciemne pieczywo 2,3,4 posiłek: pierś z kurczaka + ryż + brokuły Do 2 posiłku wpadła zupka brokułowa z makaronem oprócz kuraka :-) Nie wiem czy dzisiaj na tym nie zakończę... ewentualnie może wpadną jajeczka na noc. Zauważyłem, że zaczynam mieć problem z wciśnięciem takiej ilości węgli jak na początku... 1kg kuraka też nie [...]
w takiej domowej pizzy to praktycznie tylko z iciastem problem ale mozna robic przseciez "zdrowsze"(choc tez nei rpzesadzajmy, proste wegle tyo nie smierc, tym bardziej ze przyjmuje sie je z innymi skladnikami pozywienia:-) ja kocham pizze! słodycze z reszta tez:))
Celestial_
