Witam wszystkich forumowiczów ;] Mam 18 lat, 190cm wzrostu i waże tylko.... 64kg ;/;/ Problem polega na tym, że mieszkam w internacie i dziennie są tylko 3 posiłki. Nie moge zastosować diety, bo z kasą krucho i nie moge sobie nic przyrządzić ;/ "dokarmiać się" w innych lokalach nie moge ;/ Więc "wcinanie wszystkiego" nie wchodzi w grę. Nie [...]
[...] są gryfy , mniejszym kg obciążeń. Jedni mówią , że gryfy na sprężynówki są mniej polecane bo jest większe ryzyko , że coś się może popsuć , natomiast drudzy , że nie ma z tym problemu i teraz komu wierzyć?. Problemu by nie było gdyby nie różnica w KG obciążenia a jest to 30 kg , różnica ceny to 115 zł pomiędzy zestawami. Proszę o pomoc.
[...] muay thai od paru miesięcy ale to nie istotne :> Przejdźmy do mojego problemu. Nie mogę wykonać poprawnie szpagatu :( Chodzi mi o to, że robię taki jakby "szpagat" ale nie do końca, bo palce, które powinny patrzeć na górę są zwrócone do przodu :(( Za nic nie mogę nic z tym zrobić, i tutaj nawija się moje pytanie, coś jest ze mną nie tak? :O
Witam mam do was pytanie, mianowicie mam pewien problem i nie wiem jak sobie z tym poradzić chodzi o to że ćwicze już rok na siłowni jak zaczynalem w czerwcu 2013 to mialem 30 cm w bicu i do stycznia 2014 posiadalem już 37 cm , od tamtej pory cwicząc caly czas co prawda do tej pory bylo bez diety jedzac po prostu w miare zdrowo mam biceps 35 cm [...]
[...] na forum wyszło mi że potrzebuję 3117 kcal aby utrzymać wagę. Aby zacząć się masować chcę zacząć od 3300 kcal dziennie. poniżej wklejam mój dziennik żywieniowy, problem w tym że nie wiem jakimi produktami dobić do tych 3300 kcal. proszę o pomoc i korektę mojego planu. Z góry dzięki. /SFD/Images/2015/6/21/01c387b42c4145b18160f2e2d9d061f8.jpg
[...] wypowiedzieć się na temat moich skutków ubocznych. Wiem, że byłem głupi, mam teraz 19 lat, brałem metke, ok 120 tab. Mialem diete, oslonki itd, poszlo z 8-9 kg, natomiast po tym wszystkim nagle przestałem, mysle, że powód nie jest ważny. Schudłem równie szybko gdzieś z 4-5 kg. I teraz mam problem. Porobiły mi się rozstępy na bicepsie po obu [...]
mam taki problem byłem na badanich USG i mam powiekszone nadnercze(moze grozic mi operacja tak mi powiedział lekarz ktory robił USG nie moge sie z tym pogodzic bo wyczytałem ze nadnercze się regeneruje jak wątroba ) robiłem badania i mam wysoki kortyzol,przed tymi badaniami lekarz przepisał mi proviron na libido biore proviron 7 dzień narazie bez [...]
[...] pewien problem...mianowicie pisze tam żeby wykonywać ćwiczenia 5x12 i 5x10 zaleznie od partii. Co jeśli nie jestem w stanie wykonać 5 serii z taką samą liczbą powtórzeń przy tym samym ciężarze? Np na klatkę ćwiczę z 45 kg łącznie z gryfem, ale tylko 2 serie jestem w stanie zrobić tum ciężarem. Dieta jest :) Skonsultowana w odpowiednim dziale -> [...]
[...] z 5 letnim stażem treningowym, ale od przyszłego sezonu przerzucam się na tor, a tam potrzebna jest o wiele większa masa mięśniowa niż na szosie. Mój problem polega na tym, iż w moim wypadku najbardziej przydadzą się łydki, a mam tylko 3 miesiące treningów na siłowni, gdzie (od przyszłego tygodnia) będę uczęszczał. Moja dieta to około [...]
Mój problem polega na tym że ćwicze na mase mam diete a klata nie rośnie , inne części ciała rosną a klata nie chce , stosuję trening push/pull czyli ćwicze ją 2 razy w tygodniu , z początku myślałem że ją przetrenowuje ale trenowałem raz w tygodniu i było to samo. Po treningu pompa jest bardzo duża kaltka jest 3 razy większa , ale na drugi dzień [...]
Witam, czy wiecie jak się odblokować lub coś w tym stylu na ciężary i ilość powtórzeń ? Otóż mam taki problem, że gdy ćwiczę ze znajomym w domowej siłowi (obciążenie żeliwne) to np na ławce poziomej wyciskam 5x95kg, przysiad 10x120kg, martwy ciąg 6x140kg. Ale gdy byłem na publicznej siłowni to udało mi się zrobić wyciskanie 5x110kg, przysiad [...]
[...] (dzisiaj 3 dzien) wczesniej robilem codziennie okolo 300-500 "krotkich" brzuszkow. Szóstka dziala swietnie, odczuwam ból miesni brzuhca w czasie treningu jak i po. Problem w tym, ze brakuje mi ruchu ... - czymanie napietego miesnia i mala ilosc powtorzen sprawiaja ze wydaje mi sie ze mam slaby trening brzucha, tzn ze moglbym zrobic jeszcze duzo [...]
[...] lekarz kazal moczyc w soli bocheńskiej więc zastosowałem się. I do tej pory nieznacznie,ale mam taką twardą "górkę" na śródręczu.Dodam jeszcze ze nie zawsze nosilem reke na tym temblaku czy czymś tam:) Any help? Peace EDIT: prosiłbym jeszcze o looknięcie tutaj: http://www.sfd.pl/Kondycja_p%C5%82ywanie-t646250.html Peace 2 Zmieniony przez - [...]
[...] 30-40kg (max to 150kg przed kontuzją), więc nie ma chyba sensu robić po 50 powtórzeń w serii małym ciężarem. Aktualnie staram się robić cokolwiek tylko mogę na maszynach, w tym prostowanie nóg siedząc, zgięcia leżąc na brzuchu, łydki siedząc. Samo kolano jest u mnie trzymane przez czworogłowy, więc nie mogę przestać go ćwiczyć, bo za te 3 lata [...]
[...] i/g i najwyzszym i/g,i produkty ktore zawieraja pełne białko wiem o niektorych ale to zamało co wiem i mysle ze mozecie mi pomoc w tej kwestii.Zaczynam cwiczyc i postanowiłem cos zrobic z djeta i chcem troche schudnac prosze o pomoc wiem ze to jest banalne pytanie ale ja i tyle niewiem poprostu wczesniej sie tym za bardzo nie interesowałem
Mam problem ze stangacja co zrobic w tym przypadku moj trening to FBW, jestem po regeneracji ale i tak nic sie nie ruszylo. Zmienic plan jak tak to na jaki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 mies Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam Wiem ze jest tu temat o włosach juz. Ale tam nic nie ejst podanie dokladnie. Moj problem poega na tym że mam rzadziutkie wlosy. Moj brat rok starszy tez mial rzadziutkie. I teraz mu tak zakola polecialy ze nawet nie wiedzial kiedy. Nie chce tego samego... Nie uzywam nic procz szamponu do wlosów. Wiec zalozylem temat by sie poradzic, co warto [...]
Witam, chciałbym się zabrać za rzeźbę, lecz problem polega na tym ze nie do końca wiem jak:/ z wracam się z prośbą wypisania mi najważniejszych rzeczy które trzeba przestrzegać. Wiem tyle ze należy ograniczyć węglowodany zmienić trening do mniejszego ciężaru i większej ilości powtórzeń. Nie mam zbyt dużego doświadczenia więc proszę o wyrozumiałość [...]
[...] i mam problem z ulozeniem planu :( Dysponuje zalednwie 1 hantlem 10 kg ( 2 ciezarki 5kg) wiec to kolejna moja przeszkoda. probowalem ulozyc plan lecz nie umie sie w tym polapac czytalem ze najpierw maja byc wielkie partie miesni potem male ale zawsze cos poplacze zapomne o jakiejs parti miesni dlatego mam do was prosbe abyscie mi pomogli [...]
[...] mase bo nie mam się z czego rzeźbić czy robić trening na mase a jecha po treningu 40 min biegania raz interwały a raz trucht. Poradzcie mi bo wstydze się pójść na basen z tym sadłem, marzy mi się krata wiem że za późno się obudziłem ale jak bym w miesiać stracił 2 kg to by było ok.. tylko urzymać to, w sumie jem mało, sniadanie płatki owsiane [...]
