[...] marian87 http://www.youtube.com/watch?v=C6TMpPolUiM Miejsce III good_year http://pl.youtube.com/watch?v=8kpsRcTPSY0 ORAZ rysiu 86 http://www.youtube.com/watch?v=DaXaAEhhy84 Serdecznie gratuluje! Zapraszam do przygotowań do kolejnego konkursu – tym razem będzie pewnie martwy ciąg…. Zwycięzców proszę o kontakt mailowy Pozdr
[...] czas dokucza mi bol. Mysle, ze duzy wplyw ma na to zbyt duzo czasu przed komputerem Ale o ile poprzednio bywalo tak, ze plecy zaczynaly mnie bolec bez wyraznego powodu, tym razem stalo sie to podczas wykonywania martwego ciagu. Niby wszystko bylo OK, wydaje mi sie ze sie odpowiednio rozgrzalam i rozciagnelam, obciazenie bylo niewielkie, bo [...]
Bo to bardzo dobry trning dla początkujących "siłaczy" oraz po długin rozbracie z siłownią :> Poza tym jest niezły na redukcje tkanki tłuszczowej qazar według ciebie to nieodpowiedni trening A co do jedzonka... Zakupiłem sobie wagę no i... Zacznę od początku. Napisałem ciut wcześniej że "czuję się pełny" po tylu [...]
Zapomniałem dopisąc do poprzedniego posta, że w skład diety wejdą kapsy omega 3 Myslę że tak rozwiarze poniekad problem tych tłuszczy Poza tym całkowicie wywalę ryże i płatki owsiane z dni nietreningowych, bo mają wysokie IG Pozastanę przy strączkowych warzywach: grochy, fasola itp No i zaakceptowany trening FBW Poniedziałek Klatka Wyciskanie [...]
Ja jestem za i wpisuję się. Problem tylko z tymi screen shotami w trakcie biegu. Nie wyobrażam sobie robić ich i wysyłać gey biegnę na czas i wynik w konkurencji :). Poza tym wydaje mi się, że Endomenda daje możliwość śledzenia aktywności. Na pewno widać u moich znajomych, że trening zacząłem. Podejrzewam że widać również jak daleko jestem w [...]
[...] się patrzy na to jak gdzieś wychodzicie, micha przygotowana i jeden na drugiego nie patrzy jak na idiotę %-) Ogromny plus jest taki, że cieszycie się wyjazdem, a nie ma przy tym jakichś dziwnych wyrzutów sumienia, bo micha to wp*****lanie i nic więcej... W sumie to tak jak ze spotkaniami z kimś czy u kogoś... gdzie przyjeżdżasz się z kimś spotkać [...]
[...] się patrzy na to jak gdzieś wychodzicie, micha przygotowana i jeden na drugiego nie patrzy jak na idiotę %-) Ogromny plus jest taki, że cieszycie się wyjazdem, a nie ma przy tym jakichś dziwnych wyrzutów sumienia, bo micha to wp*****lanie i nic więcej... W sumie to tak jak ze spotkaniami z kimś czy u kogoś... gdzie przyjeżdżasz się z kimś spotkać [...]
[...] że dawno nie siadałem ze względu na plecy tak ani kolana mocno czuć nie było a plecy to nawet w ogóle i te 200 to z zapasem jeszcze także chyba się skusze i spróbuje 220x3 w tym roku jeszcze wbić na sztangę :P. - Leg press - 3s 240kg x15 - Allahy na brzuch -3s No i generalnie z grubsza to tyle, nie ma co się rozpisywać, BPC polecę 3x250 na razie [...]
[...] A babcia (typ babci, który się zawsze martwi, chce najlepiej dla wszystkich i mówi, że wszyscy ją wykończą, bo ona się o nas troszczy i denerwuje) 'Oj Ola, nie przesadzaj z tymi ćwiczeniami, ty nie możesz mieć takich mięśni'.. Haha, oj ludzie to są śmieszni. Przynajmniej moi rodzice milczą i po cichu wspierają. :-} 2 kwietnia 2013 Dzień 23 [...]
[...] wycieciu (nie kamienie, tylko sie "przytkal") od tamtej pory od czasu do czasu "pobolewa" mnie watroba gl. jak naduzyje alko lub przetworzonego zarcia, diety jako takiej pod tym katem nie mam staram sie nie przejadac i jesc czesciej + jak najmniej przetworzonego. Chcialam przez jakis czas wspomoc sie ziolkami tak profilaktycznie. Dawno juz nie [...]
[...] to będzie lipa z regeneracją i motywacją i mocy nie będzie. Jak będziesz żarł jak prosiak to będzie power na treningach ale z odchudzaniem będzie problem. Zresztą wiesz o tym przecież ;-) Chodzi mi ot to, że jakoś miotasz się z tym żarciem strasznie. Tydzień-3 tygodnie diety potem popuszczasz sobie potem masz wyrzuty sumienia i znowu powrót do [...]
Problem w tym, że nie mogę zejść niżej tyłkiem, bo lecę w tył. Wysunięcie kolana bardziej w przód jest niemożliwe. A przysiad to w ogóle nie wygląda... Jako pokuta rozciąganie z linku w dni bez treningu+ jutrzejszy trening z nastawieniem na technikę. Dzięki wielkie.
Jak tak czytam to cieszę się, że ja nie miałem nigdy z tym problemu. Tzn: problem pojawia się czasami, kiedy mam łatwo dostępne słodycze w mieszkaniu, to raczej ograniczam. Ale też nie zawsze. Choćby tydzień temu dostałem moją ulubioną bombonierkę od siostry (rosyjska produkcja, prosto z Moskwy) i leży sobie na stole. Obok stoi piwo w puszce (też [...]
DO SŁAWKA SŁAWKU NIE CHODZIŁO MI O KREATYNE M3 LECZ O INNE KTORE WYMIENIŁEM PONIŻEJ. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS [...]
[...] nie pojawiał się na boisku. Do kadry meczowej już na mecz z ŁKS-em wrócił Dawid Kucharski. Wczoraj wystąpił w Młodej Ekstraklasie gdzie zaliczył pełne 90 minut - Nie miał w tym spotkaniu zbyt wiele pracy. Chyba jest jeszcze za wcześnie by po tak długiej przerwie od razu wytrzymał całe spotkanie, tak wiec raczej można się spodziewać, że [...]
[...] Wczoraj na tej loterii ewidentnie nam się nie powiodło. Nie mam absolutnie pretensji do zawodników, bo grali wczoraj na tyle ile mogli. Okazało się, że było to akurat w tym dniu zdecydowanie za mało. - Musimy szybko wrócić do równowagi, ogarnąć się, bo została nam już tylko liga W lidze mamy już sześć punktów straty do Wisły Kraków. Na [...]
Ogólnie to mnie już nic nie dziwi jak na stanowisku trenerskim jest Marja. Wil to jest potentat na miarę światową w nie wykorzystywaniu perfekcyjnych okazji, nawet sam z bramką by miał problem... Ogólnie to niech trenuje wykańczanie, już kiedyś w tym temacie poruszałem tą kwestię
Bardzo ciekawy artykuł o bezdechu Tomasz "Nitas" Nitka Kilka sztuczek dla początkujących WSTRZYMAJ ODDECH, CZYLI JAK TO ZROBIĆ? Dla większości nurków sprzętowych, a tym bardziej dla zwykłych śmiertelników doniesienia o rekordach pozostawania w bezdechu brzmią jak bajka o żelaznym wilku. Zapewne każdy z nas próbował kiedyś wstrzymać [...]
[...] niestety nie dobiłam minimalnej zadanej ilości powt w ostatniej serii, jednak to jeszcze cieżkie jest dla mnie. Unoszenie bioder nadal wygląda śmiesznie w moim wydaniu, ale tym razem jakoś nie musiałam się łapać za matę |-) przysiady wykroczne w nogą wyżej - spróbowałam ze sztangą, jest o niebo wygodniej niż z hantlami (ramiona mi nie odpadają [...]
KONKURS NR 7 Film z bicia Twojego rekordu życiowego...
