DO SŁAWKA
SŁAWKU NIE CHODZIŁO MI O KREATYNE M3 LECZ O INNE KTORE WYMIENIŁEM PONIŻEJ.
PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS SKORZYSTAM Z ICH RAD ALE TERAZ CHCIAŁBYM POZNAĆ TWOJE ZDANIE SŁAWKU NA TEN TEMAT.
WIEC SAM POSTANOWIŁEM UŁOŻYĆ SOBIE PROGRAM I CHCIAŁEM SPYTAĆ CO TY NA TO??? PODAŁEM GO JUZ WCZEŚNIEJ ALE PODAM GO JESZCZE RAZ ŻEBYS RZUCIŁ NA NIEGO FACHOWYM OKIEM (KUPIŁEM JUŻ WSZYSTKO)
1.
W DNI TRENINGOWE.
RANO - 5,4 GR CITRO (9 CAPS-OLIMP), PO TRENINGU - 5,6 GR MONO (7 CAPS-BIOGENIX-200 MESH), WIECZÓR - 4,8 GR (6 CAPS-OLIMP)
W DNI BEZ TRENINGOWE.
RANO - 5,4 GR CITRO, WIECZÓR - 4,8 GR PIRO,
POZA TYM 3 x DZIENNIE 30 GR BIAŁKA Z PROLABU.
D-RYBOZA PO 3 GR DO KAZDEJ DAWKI W POŁOWIE CYKLU KIEDY SŁABNIE PRZYSWAJALNOŚĆ KREATYNY.
W CIĄGU OSTATNIEGO TYGODNIA CYLKU KREATYNOWEGO 4 x 1 GR HMB-OLIMP (RANO, PRZED TRENINGIEM,PO TRENINGU,PRZED SNEM) + 2 CAPS TRIBULUSA 90 - OLIMP PRZED SNEM.
2.DO TEGO DORZUCIŁEM 2200 MG L-KARNITYNY - 2 TABL 30 MIN PRZED TRENINGIEM I 2 TABL PO TRENINGU.
3.OD NIEDAWNA WPROWADZIŁEM ĆWICZENIA AREOBOWE.TRENUJE PN,SR,PT A ĆWICZENIA AREOBOWE (30-40 MIN ROWER,STEPER LUB BIEZNIA) ROBIE WT,CZW,CZASAMI W PT. CZY W TRAKCIE CYKLU KREATYNOWEGO NALEŻY PRZYJMOWAĆ KREATYNE MONO PO ĆWICZENIACH AREOBOWYCH??? NIESTETY TRENINGI MAM OK 19.30.PRACA SAM ROZUMIESZ.CZY ROBIE TO DOBRZE CZY SUGERUJESZ MI COS INNEGO???
4.CZY PO CWICZENIACH AREOBOWYCH MOZNA PIC NP.
MEGA MASS 2000 - 100G ??? CHCE GO PIC TYLKO RAZ DZIENNIE PO WYSIŁKU.
PROSZĘ O SZCZERĄ I WYCZERPUJĄCĄ ODPOWIEDŹ NA MOJE PYTANIA.
Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI !!!
P.S. TO JA JESTEM NA BAŁKANACH.OSTATNIO DO MNIE DZWONIŁES ALE ZNOWU NIE MOGŁEM ODEBRAĆ BO BYŁEM NA TRENINGU.SORRY SŁAWKU.POPROSTU PECH.