CITRO i PIRO

DO SŁAWKA A.
1.WAŻE OK 102 KG.ILE HMB OLIMPU POWINIENEM STOSOWAĆ DZIENNIE?JAK JE DAWKOWAĆ I KIEDY?
2.CZY MOGE POŁĄCZYĆ TRIBUSTERON 90 Z HMB DLA LEPSZEGO EFEKTU?ILE MUSZE GO BRAĆ I KIEDY?
3.CZY KREATYNE W KAPSUŁKACH Z BIOGENIXA MOGE POPIJAĆ ODŻYWKĄ WĘGLOWODANOWĄ ZMIESZANĄ Z WODĄ? - OCZYWIŚCIE ZARAZ PO TRENINGU.
4.JAK POGODZIĆ PRZYJMOWANIE HMB Z ODŻYWKĄ WĘGLOWODANOWĄ PO TRENINGU?JAK TO STOSOWAĆ?

1.WAŻE OK 102 KG.ILE HMB OLIMPU POWINIENEM STOSOWAĆ DZIENNIE?JAK JE DAWKOWAĆ I KIEDY? 6 kaspulek dziennie- 2 rano, 2 przed lub po treningu i 2 na noc. Jezeli masz kase i stac Cie na zakup wiekszej ilosci HMB to stosuj i przed i po treningu
2.CZY MOGE POŁĄCZYĆ TRIBUSTERON 90 Z HMB DLA LEPSZEGO EFEKTU?ILE MUSZE GO BRAĆ I KIEDY? mozesz- tribusteron stosuj na noc w ilosci 2-3 kaspulek
3.CZY KREATYNE W KAPSUŁKACH Z BIOGENIXA MOGE POPIJAĆ ODŻYWKĄ WĘGLOWODANOWĄ ZMIESZANĄ Z WODĄ? - OCZYWIŚCIE ZARAZ PO TRENINGU.- pewnie ze tak
4.JAK POGODZIĆ PRZYJMOWANIE HMB Z ODŻYWKĄ WĘGLOWODANOWĄ PO TRENINGU?JAK TO STOSOWAĆ? HMB mozesz bez problemu wziasc razem z kreatyna i ww po treningu za jednym razem

SŁAWEK CZY MÓGŁBYŚ MI ODPOWIEDZIEĆ NA ZADANE PRZEZE MNIE PYTANIE. BYŁBYM WDZIĘCZNY.OCZYWIŚCIE WIELKIE DZIEKI POPRZEDNIKOWI ZA ODPOWIEDZ ALE MIMO TO SŁAWKU CZEKAM NA TWOJĄ OPINIE I POMOC.DZIĘKI.

SŁAWEK CZY WOGÓLE JESTEŚ CZY CIE NIE MA??? JAK TO JEST Z TOBĄ??? HALO ZIEMIA DO SŁAWKA.

Kurde -sory - ostatnio jestem zarobiony. Wczytam się i odpowiem...

Masakra - możesz zrobić tak:

przed śniadaniem - 2 kaps. HMB, 2 kaps. ALC, 5 kaps. M3 Creatine, 2 kpas. Tribusteronu
przed tereningiem - 2 kaps. HMB, 2 kpas. ALC
po treningu - 2 kaps. HMB, 2 kaps. ALC, 5 kaps. M3, 1 porcja Carbo
przed snem - 2 kaps. HMB, 2 kaps. ALC, 5 kaps. M3, 2 kpas. Tribusteronu

DO SŁAWKA
SŁAWKU NIE CHODZIŁO MI O KREATYNE M3 LECZ O INNE KTORE WYMIENIŁEM PONIŻEJ.
PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS SKORZYSTAM Z ICH RAD ALE TERAZ CHCIAŁBYM POZNAĆ TWOJE ZDANIE SŁAWKU NA TEN TEMAT.
WIEC SAM POSTANOWIŁEM UŁOŻYĆ SOBIE PROGRAM I CHCIAŁEM SPYTAĆ CO TY NA TO??? PODAŁEM GO JUZ WCZEŚNIEJ ALE PODAM GO JESZCZE RAZ ŻEBYS RZUCIŁ NA NIEGO FACHOWYM OKIEM (KUPIŁEM JUŻ WSZYSTKO)

1.
W DNI TRENINGOWE.
RANO - 5,4 GR CITRO (9 CAPS-OLIMP), PO TRENINGU - 5,6 GR MONO (7 CAPS-BIOGENIX-200 MESH), WIECZÓR - 4,8 GR (6 CAPS-OLIMP)
W DNI BEZ TRENINGOWE.
RANO - 5,4 GR CITRO, WIECZÓR - 4,8 GR PIRO,
POZA TYM 3 x DZIENNIE 30 GR BIAŁKA Z PROLABU.
D-RYBOZA PO 3 GR DO KAZDEJ DAWKI W POŁOWIE CYKLU KIEDY SŁABNIE PRZYSWAJALNOŚĆ KREATYNY.
W CIĄGU OSTATNIEGO TYGODNIA CYLKU KREATYNOWEGO 4 x 1 GR HMB-OLIMP (RANO, PRZED TRENINGIEM,PO TRENINGU,PRZED SNEM) + 2 CAPS TRIBULUSA 90 - OLIMP PRZED SNEM.

2.DO TEGO DORZUCIŁEM 2200 MG L-KARNITYNY - 2 TABL 30 MIN PRZED TRENINGIEM I 2 TABL PO TRENINGU.

3.OD NIEDAWNA WPROWADZIŁEM ĆWICZENIA AREOBOWE.TRENUJE PN,SR,PT A ĆWICZENIA AREOBOWE (30-40 MIN ROWER,STEPER LUB BIEZNIA) ROBIE WT,CZW,CZASAMI W PT. CZY W TRAKCIE CYKLU KREATYNOWEGO NALEŻY PRZYJMOWAĆ KREATYNE MONO PO ĆWICZENIACH AREOBOWYCH??? NIESTETY TRENINGI MAM OK 19.30.PRACA SAM ROZUMIESZ.CZY ROBIE TO DOBRZE CZY SUGERUJESZ MI COS INNEGO???

4.CZY PO CWICZENIACH AREOBOWYCH MOZNA PIC NP.MEGA MASS 2000 - 100G ??? CHCE GO PIC TYLKO RAZ DZIENNIE PO WYSIŁKU.
PROSZĘ O SZCZERĄ I WYCZERPUJĄCĄ ODPOWIEDŹ NA MOJE PYTANIA.
Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI !!!

P.S. TO JA JESTEM NA BAŁKANACH.OSTATNIO DO MNIE DZWONIŁES ALE ZNOWU NIE MOGŁEM ODEBRAĆ BO BYŁEM NA TRENINGU.SORRY SŁAWKU.POPROSTU PECH.

DO SŁAWKA
SŁAWKU NIE CHODZIŁO MI O KREATYNE M3 LECZ O INNE KTORE WYMIENIŁEM PONIŻEJ.
PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS SKORZYSTAM Z ICH RAD ALE TERAZ CHCIAŁBYM POZNAĆ TWOJE ZDANIE SŁAWKU NA TEN TEMAT.
WIEC SAM POSTANOWIŁEM UŁOŻYĆ SOBIE PROGRAM I CHCIAŁEM SPYTAĆ CO TY NA TO??? PODAŁEM GO JUZ WCZEŚNIEJ ALE PODAM GO JESZCZE RAZ ŻEBYS RZUCIŁ NA NIEGO FACHOWYM OKIEM (KUPIŁEM JUŻ WSZYSTKO)

1.
W DNI TRENINGOWE.
RANO - 5,4 GR CITRO (9 CAPS-OLIMP), PO TRENINGU - 5,6 GR MONO (7 CAPS-BIOGENIX-200 MESH), WIECZÓR - 4,8 GR (6 CAPS-OLIMP)
W DNI BEZ TRENINGOWE.
RANO - 5,4 GR CITRO, WIECZÓR - 4,8 GR PIRO,
POZA TYM 3 x DZIENNIE 30 GR BIAŁKA Z PROLABU.
D-RYBOZA PO 3 GR DO KAZDEJ DAWKI W POŁOWIE CYKLU KIEDY SŁABNIE PRZYSWAJALNOŚĆ KREATYNY.
W CIĄGU OSTATNIEGO TYGODNIA CYLKU KREATYNOWEGO 4 x 1 GR HMB-OLIMP (RANO, PRZED TRENINGIEM,PO TRENINGU,PRZED SNEM) + 2 CAPS TRIBULUSA 90 - OLIMP PRZED SNEM.

2.DO TEGO DORZUCIŁEM 2200 MG L-KARNITYNY - 2 TABL 30 MIN PRZED TRENINGIEM I 2 TABL PO TRENINGU.

3.OD NIEDAWNA WPROWADZIŁEM ĆWICZENIA AREOBOWE.TRENUJE PN,SR,PT A ĆWICZENIA AREOBOWE (30-40 MIN ROWER,STEPER LUB BIEZNIA) ROBIE WT,CZW,CZASAMI W PT. CZY W TRAKCIE CYKLU KREATYNOWEGO NALEŻY PRZYJMOWAĆ KREATYNE MONO PO ĆWICZENIACH AREOBOWYCH??? NIESTETY TRENINGI MAM OK 19.30.PRACA SAM ROZUMIESZ.CZY ROBIE TO DOBRZE CZY SUGERUJESZ MI COS INNEGO???

4.CZY PO CWICZENIACH AREOBOWYCH MOZNA PIC NP.MEGA MASS 2000 - 100G ??? CHCE GO PIC TYLKO RAZ DZIENNIE PO WYSIŁKU.
PROSZĘ O SZCZERĄ I WYCZERPUJĄCĄ ODPOWIEDŹ NA MOJE PYTANIA.
Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI !!!

P.S. TO JA JESTEM NA BAŁKANACH.OSTATNIO DO MNIE DZWONIŁES ALE ZNOWU NIE MOGŁEM ODEBRAĆ BO BYŁEM NA TRENINGU.SORRY SŁAWKU.POPROSTU PECH.

SORRY ALE COS SIE PRZYCIEŁO I POSZŁO DWA RAZY.

Masacra

Ja bym Ci radził wziąść całą dawke karnityny ok 2-3h przed trening - będzie lepiej wykorzystana
I nieco zredukować dawki kreatyny, chyba że jestes pewien iż takie duże dawki dobrze Ci służą (poprzednie cykle)
a gainera możesz spokojnie brac po treningu

Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-01-20 21:40:35