Witam wszystkich w tym dziale. Mam pewien problem - tzn. nie ja lecz moja kuzynka. W jej imieniu pisze tego posta. Tak więc ona ma 14 lat. Od jakiegoś pół roku zauważyła że zaczyna minimalnie tyć - z daleka nie widać - wygląda na normalną dziewczyne - jednak na plaży widać takie lekkie fałdy na brzuchu i ogólnie jast taka lekko tęższa. Zwracam [...]
mam problem z pompkami na poręczach, strasznie mnie po tym ćwiczeniu boli lewy obojczyk. jestem w stanie wykonać serię po czym jak się rozluźniam i kładę nogi na ziemi to zaczyna mnie ten obojczyk momentalnie boleć, mija kilka sekund i dolegliwość znika, pojawia się ona TYLKO przy tym ćwiczeniu. ma ktoś podobne doświadczenia lub może wiedzieć o co [...]
[...] Mam skoliozę, kiedyś chodziłem na rehabilitację, ale już dawno przestałem. Sam kręgosłup mi wiele nie dolega, gdy zacznę chodzić na basen powinien wyprostować się. Problem w tym, że jedną nogę mam obniżoną. Ćwiczę boks, bardzo wyczynowo i zawzięcie, jednak lewa noga boli mnie i to bardzo. Kiedyś lekarz kazał mi nosić wkładkę 1centymetrową w lewym [...]
[...] 100g = b6.5, 76w/w >tym miesem) węglowodany=100 tłuszcze:(nie ma tłuszczy bo nie wiem jakie mieso) IV.Posiłek (18:40) -Ryż biały 100g =b6.5, 76w/w -Mięso lub jakaś kiełbasa (tutaj tez nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w normie ale jak dla mnie bardzo niski : 360 - to wynik a przedział to 250-830, uwzględniający mój wiek, badanie było w porannych godzinach więc wtedy był najwyższy, poza tym staram się sporo ruszać (3x siłownia, cardio 2-3/tyg), zdrowo się odżywiam, alkoholu dużo nie piję (raz na jakiś czas się zdarzy więcej niż 1-2 piwka) więc raczej [...]
[...] się odkąd zamieszkałem w akademiku. Spodnie, które nosiłem w październiku na 1 roku mają 82cm w pasie, a te które noszę aktualnie ( 4 semestr ) mają 96cm. W związku z tym, że mam już dość swojego aktualnego wyglądu oraz tego, że rozpoczął się wf na moim kierunku zapisałem się na siłownię w ramach zajęć wf 1 raz w tygodniu oraz kupiłem [...]
Witam mam problem otóż szukam szerokiego drązka do futryn a w miejscu gdzie chciałbym zamontować wyszło 112cm problem w tym ze nie ma takich szerokich wszędzie gdzie szukałem na allegro i na necie są maximum 110cm nie wie ktoś gdzie by można było kupic szersze? pozdrawiam
[...] lecz chciałbym zebrać kilka opinii od kogoś kto przechodził zabieg gumkowania lub inną metode usuwania tego dziadostwa mianowicie choroba nasiliła mi się od dzwigania w tamtym roku do teraz się z tym borykam ostatnio miałem pierwsze gumkowanie hemoroid wypadł, w pon 13.02 bede miał drugie, objawy mi się nasiliły chociaż wypadają dwie górki a [...]
Witam! mam problem odnośnie zadawania ciosów. Wykonuje je dobrze technicznie, ale problem leży w tym, że wygląda to sztywno i bardzo "siłowo" tzn. jakbym zadawał ciosy na "spinie". Nie wiem może są jakieś specjalne ćwiczenia rozluźniające. Proszę o jakieś przykłady zwalczania tego.
Witam, w tym roku maturka... mysle o zostaniu policjantem. Takie sa wymagania : wytrzymałość - test wytrzymałościowy - wstępowanie (wbieganie) na stopień techniką „harwardzką" polega na wielokrotnym wejściu na stopień i zejściu ze stopnia w określonym czasie (180 s); moc - rzut piłką 3 kg w pozycji stojącej przodem, zza głowy, oburącz na odległość [...]
Wlasnie wrocilem z dlugiego wybiegania i ZNOW mam otarcia do krwi. Chyba nie musze mowic gdzie. Jak sobie z tym radzicie? W leginsach problem oczywiscie nie wystepuje, ale jest lato i spodenki mokre do spodu...
Witam wszystkich chciałbym sie dowiedzieć jak można szybko dojść do szpagatu tureckiego. Mam problem z tym bo jestem dobrze rozciagniety ale mam kłopoty właśnie z tym szpagatem od pewnego czasu nie moge pojść w tym kierunku w przód. Prosze o pomoc:)
[...] ( jak na moja budowę ), bo aż do 85 kg Może było by to OK, gdyby nie fakt, że był to sam tłuszcz. Po powrocie do kraju stwierdziłem, że wezmę się za siebie i coś z tym zrobię. W chwili obecnej , po intensywnych biegach , jeździe na rowerze etc. ważę 73kg z kawałkiem i jest OK. Do meritum Postanowiłem dalej coś ze sobą robić i od 3 [...]
Witam, to mój pierwszy temat na tym forum. Mam bardzo poważny problem, jakim jest żywienie. Zacznę od początku: Mam 17 lat, 188cm wzrostu i ważę tylko 66kg(jestem ektomorfikiem). Czytałem już wiele tematów, ale nic nie pomaga (prawdopodobnie źle rozumiem dane artykuły). Prowadzę bardzo aktywny tryb życia - gram w piłkę nożną (3-4 treningi w [...]
[...] i odpoczywam od wszystkiego, przed ta kontuzja zrobilem sobie przerwe od cwiczen, teraz co zrozumiale tez mialem 2 tyg wolnego weic sie zlozylo w miesiac, w zwiazku z tym pytanie - jak przy tym cwiczyc bo mam chec zeby cos zrobic, nogi napewno odpadaja oprocz izometrycznych, o silowych nie ma mowy narazie. Mam taki pomysl zeby zrobic sobie [...]
Mam problem. Jaki trening lepiej abym wykonywal na siłowni. Trener mi polecil jakis trening ale jak ja czytam na forum to wszyscy poczatkujacy cwicza FBW. Co lepiej ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : od polowy sierpnia trening jaki polecil mi trener. (do dziś) Uprawiane [...]
[...] tuńczyka Do 10 zasad żywieniowych stosuje się od roku, ale robiłem to dosyć chaotycznie. Teraz postanowiłem to troszkę usystematyzować. Po lekturze kilkunastu wątków na tym forum przyjąłem następujące zapotrzebowanie: B: 2.5g, T: 1.4g, W: 3.3g, co dało 2685 kcal. Poniżej przykładowa dieta (trochę dużo tego, mam nadzieję, że chociaż w miarę [...]
[...] w sklepie w danym miesiącu Pamiętajcie, warto pomagać innym i być aktywnym na sfd. Zapraszam również do organizowanych przez naszych moderatorów różnych konkursów, w tym miesiącu jest ich aż 6 !! http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AKONKURSY_SFD_%2D_ponad_2000Z%C5%81_do_WYGRANIA_-t351922.html pozdrawiam admin sfd Zmieniony przez - banan14_88 w dniu [...]
[...] 2010 r. wejdzie w życie unijna dyrektywa regulująca sprzedaż naturalnych środków leczniczych i suplementów diety. Zawiera ona listę produktów dopuszczonych do sprzedaży po tym terminie. Te, które się na niej nie znajdą, będą musiały zostać wycofane ze sprzedaży, bo staną się nielegalne. Od przyszłego roku z rynku mogą zniknąć więc preparaty, o [...]
[...] wyliczeń wynika, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około: 2750 kcal (chciałbym ustabilizować organizm, dlatego nie piszę, że jestem na masie czy redukcji), w tym białko 2,4 g/1km, tłuszcze 0,7 g/1km węgle 2,44 g/1km. Wiem, że dużo białka na kilogram masy, ale przy jak mam większą ilość węglowodanów to momentalnie mnie zalewa [...]
