[...] jakoś brakuje mi siły tzn we wszystkich ćwiczeniach w 8 ruchu trace nagle siły i niedam rady dojsc do 10 :/ wydaje mi sie że najwiecej trace siły prostując ręce , ojciec mowil że to może przetrenowanie / przemęczenie i żebym zmniejszył cieżary tak abym spokojnie dał rade zrobić wszystkie serie i wszystkie powtórzenia , co wy o tym sądzicie ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdjęciie w załączniku :/ mam 15 lat, wzrost ok 180 cm waga ok 65 kg, uprawiam MMA 2 razy w tyg. Chciałbym się dowiedzieć jak mogę to zbić, jakieś ćwiczenia, biegi czy coś, i małą dietę (doradzenie). Ogólnie jestem na tym forum 1 raz, prosiłbym o wyrozumiałość :/ Z góry dziękii !! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e40ccb7042f466e80d747019a4b2169.jpg
[...] slodyczy cukier jedynie dodaje do herbaty,jem owoce i warzywa. mam plan trenowac do czerwca ale boje.sie ze.nie bedzie rezultatu. Koncentruje sie przede wszystkim na brzuchu i widze.w gornej partii brzucha male zmiany, ale martwie sie ze z.dolnej nic nie schodzi. Co o tym sadzicie? Powinienem byc na masie czy redukcji? Pozdrawiam i pomocy!
Witam , krótko i na temat Jestem na cyklu kreatyna i no-xplode. Problem w tym ze xplode na mnie WOGOLE nie dziala zero sily pompy NULL 0. Bralem nawet 3 miarki przed treningiem i nic . Troche mi tego zostalo wiec postanowilem sprzedac i szybko kupic cos nowgo. Co polecacie , co nie jest na podbnej "bazie" jak xplode ( jezeli tak moge sie [...]
[...] Ważę 97kg i mam 1,89m wzrostu. Dieta redukcyjna na ukończeniu, bo jakoś ostatnio nie mam czasu zamknąć tej sprawy. Wiem natomiast, że skorzystam z jakichś pomocy i myślałem tu głównie o Animal Cuts'ie. Co sądzicie? Poza tym myślałem może o dołożeniu HMB w liquidzie. Nie wiem na ile to dobry pomysł, więc liczyłbym o jakieś opinie. Z góry dzięki.
Cześć Jogger. Mam poważny problem. Mianowicie zacząłem biegać od miesiąca i pojawiły się bardzo bolące odciski na stopach. Co mam w tym wypadku zrobić? Buty mam dobre (kupiłek w Decathlonie firmy Kenji, jak wspominałeś w ostatnich tematach). Zaczynam popadać w depresję, iż mam nadwagę 20 kilo i bieganie było moją ostatnią nadzieją. Co poradzisz?
Witam, Chce sprawic sobie Orbitreka tak do 800 zl tylko problem w tym, ze nie wiem jaki model moze podolac 105 kg:) nie chce zeby to byl zakup na 2 miesiace ale ,zeby troche czasu jednak posluzyl, znalazlem kilka modeli na allegro z podpisem max obciazenia 120kg tylko wolalbym jednak uslyszec to od kogos kto kupil sobie taki sprzet. Za wszelkie [...]
[...] wymagałem, a długo nie ćwiczyłem. Czułem typowe zakwasy w mięśniach :) Ból jednak nie ustępuje, wręcz przeciwnie - nasila się. Prawa łapa w okolicy łokcia mocno mi spuchła. Obu rąk nie mogę wyprostować, ani swobodnie poruszać. Czy to klasyczne zakwasy, ale w mocniejszym wydaniu? Czy powinienem z tym iść do lekarza? Z góry dzięki za pomoc :)
[...] będę to robić w takich seriach: 5 sek (max szybkość) pracy 55 sekund odpoczynku, 6 powtórzeń. Pytanie brzmi czy boksować itp w rękawicach czy sobie je odpuścić? Problem w tym że jedni ci powiedzą: "Trenuj w rękawicach to potem ta ręka będzie szybsza, a drudzy ci powiedzą "Jak chcesz pod ulice to trenuj bez rękawic, w rękawicach to się zamienia [...]
[...] łokieć, gdyż mam kontuzję, chciałbym znaleźć w jednym sklepie lub na allegro u tego samego sprzedawcy te dwie rzeczy naraz, szukałem i nic nie moge znaleźć. Może ktoś zna jakąś stronke gdzie moge znaleźć obie te rzeczy żeby wysyłka była tańsza. Zależy mi na tym, żeby ten ochraniacz był dobry a tani taki do 15 zł. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam
Witam wszystkich forumowiczów.. Mam pewien problem.. Ja i mój kolega postanowilismy że on będzie biegał ze mmną żeby schudnać a ja w tym czasie bede przygotowywał się do zawodów Potrafie przebiec bardzo dużoo.. Ale on po 800m truchtem już ma zadyszke że nie wiem coo.. Ja mam mu układać trening na codzień.. Co mam mu na tych treningach dawać? [...]
[...] czas i ogólnie coś tam idzie :D ale nie chcę mi się wyrównać lewa strona ciała do prawej np. biceps mam 1.5cm mniejszy i ogólnie cała strona ciała mniejsza od prawej. Z tym do lekarza trzeba iść ? http://www.sfd.pl/Tomek1990%2Fcel__czysta_masa_mi%C4%99%C5%9Bniowa_%2F_zapraszam_ka%C5%BCdego_i_prosz%C4%99_o_rady-t844865-s10.html#post3 Tutaj [...]
Witam mam prace maturalna oddam ja za darmo (bo ja dobry chłopak jestem) temat bochater w poszukiwaniu szczescia mam do niej konspekt wiec nie ma problemu ja dostałem za nia w tym roku 20 punktów tylko jest problem bo mam ja na kartkach ale jak komus bedzie bardzo potrzebna to ewentualnie moge przepisac wiec jak chcecie to sie odzwyajcie
cze podajcie jakies dobre cwiczenia na bary i plecy, bo z tym mam najwiekszy problem. obecnie na bary robie: sztanga za glowe na laweczcze, sztangielki z przodu na laweczce i wymachy boczne w pochyleniu. na plecy majtam wyciag szeroki, wyciag waski z przodu i wznosy sztangielki do klatki w podporze na laweczcze.
Mam dosyć niecodzienne pytanie. mam 15 lat i od urodzenia jestem praktycznie jedno oki, dokładnie prawo wzroczny, ponieważ lewe oko widzi bardzo słabo. Problem w tym , że jestem praworęczny i prawonożny i nie wiem jaką pozycję przybrać podczas walki (którą ręką uderzać, którą nogą kopać itp). Domyślam się że powinienem przybrać pozycję mańkuta aby [...]
Witam. Mam pytanie do Was.Chłopak za 6 miesięcy będzie miał 15lat i chce stosować kreatyne.Problem w tym że na opakowaniu kreatyny Vitalmaxa jest napisane żeby stosować od 15 roku życia. Nie chcę podejmować sam decyzji i proszę Was o opinie na ten temat. Pozdrawiam. Piotrek
Witam serdecznie . Pisze w tym temacie z następującym zapytaniem: Jak 'przykryć' kości wzdłuż linii barkowej? Nie chodzi mi o to, żeby to były nie wiadomo jakie mięśnie, tylko po prostu troszkę zakryć wystające kości (obojczyk), z plecami był ten sam problem jakiś czas temu, ale kupiłem drążek i widać troszkę efekty podciągania . Jeśli ktoś mógłby [...]
[...] basenu, musze sobie odpoczac zanim znowu zaczne plynac. Mamy praktyke przez 2 godz. kazdego dnia procz niedzieli. Po tych 2 godz. plywania mam dosc, na caly tydzien, po za tym nie potrafie plywac motylkiem, chodzi o rece, ze nie moge obracac, bo nie mam sily. Czy to oznacza, ze brak mi talentu do tego sportu czy poprostu musze poswiecic troche [...]
Witam. Szukam zamiennych ćwiczeń do tych, które wymienie. Problem jest w tym , że na razie mam hantle same a dziś gryf do sztangi juz kupiłem. Cwiczenia: 1. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki siedząc 2.Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 3. Wypychanie nóg na suwnicy 4. Allahy 5. Krzyżowanie linek wyciągu z dołu do góry 6.Podciąganie [...]
[...] ćwiczeniami nie da się tego naprawić - słowa lekarza, może ktoś miał coś podobnego i usunął to operacyjnie i tu znowu kolejny problem miałem złamaną kość ogonową, ostatni krąg przed tym odcinkiem nad kością ogonową czy to nie jest ryzykowane robić operacje na takim kręgosłupie. Acha i jeszcze jedno czy da się "naprawić" niesymetryczne stopy?
