Odpoczynek i regeneracja to napewno :) nie znam sie zabardzo na tym, ale z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec ze kiedys mialem podobny problem z tricepsem, kiedy schodzilem lokciami ponizej poziomu tlowia przy robieniu klatki hantlami odczuwalem bol dosc mocny, zrobilem tydzien przerwy, bol powrocil, zrobilem miesiac przerwy i nie bylo bolu :)
[...] ale skoro już ją masz... qrde wystaw ją na allegro z powrotem... hmm... na upartego możesz ją spożyć... ale to drogi gips... i nie do końca zdrowy... problem w tym, że w 12 kg serwatki jest 1,56kg białka... za serwatkę dałeś jakieś 100zł... za tą cenę miałbyś 1,5 kg świetnej jakości białka dla sportowców z renomowanej firmy... w [...]
[...] siłowni, to koncentruje się na nogach. Taka historyjka To nie uda masz nieproporcjonalnie grube, tylko reszte ciała nieproporcjonalnie małą w stosunku do nich <- tak o tym pomyśl. A ze spodniami też mam zawsze problem - tyle sie musze nachodzić po tych sklepach i naprzymierzać, żeby znaleźć dobre, że mnie nieraz ku*wica bierze... Przy [...]
[...] to raczej na plus, więcej konkretu mniej 'układów choreograficznych' z tresowanym uke. Za moich czasów jak coś nie wyszło, to często była partnera wina bo nie reagował jak trzeba. Asiu, problem w tym że ja od pewnego czasu za mało się ruszam Ale mam nadzieję, że zdrowotnie już wyszłam na prostą i po wakacjach wrócę do normalnej (nad)aktywności.
[...] z innych SW nic nie wniosła bo i tak w pieprz dostawali i uciekali przez okna Poruszyłaś właśnie ten problem ilość godz. treningu odnośnie jakości wykonywanych technik i z tym się zgodzę. Ludzie myślą że poćwiczą trochę czasu i będą jak zawodowcy z MMA lub niepokonani, dopóki nie będą musieli tego zweryfikować na ulicy, czego nikomu nie życzę. [...]
[...] np. wyrzucić suplesem na drugą stronę sali . Co do ciosów na krocze to czasem, jak komuś puszczały nerwy na treningu to bolało dość ostro nawet przez suspensorium. A poza tym chwyt się w gruncie rzeczy zrywa samemu a te ciosy mają jedynie obniżyć morale napastnika. Co do kobiet to padło kiedyś takie pytanie, jak byłem na jednym szkoleniu w [...]
[...] na klacie znikoma... Wg michaiila trening ten powinien trwac 35 dni jednak ze obesrwuje bardzo dobre efekty dokoncze na nim miesiac. Przetrenowanie nie grozi jak narazie na tym planie bo 1 partia na tydzien to nawet za malo :) Edit: Dzisiaj 8 dzien 6weidera idzie dziwnie latwo. Glowny problem to z moim lenistwem ale walcze ;p efekty sa zdjecia [...]
Lessie, przy okazji chciałbym spytać Ciebie i innych o ćwiczenia na mięsień czworoboczny - mam z tym lekki problem gdyż kiedys miałem naderwany jego prawy górny przyczep i przy intensywniejszym ćwiczeniu potrafi się to odzywać. Mam z tego powodu kłopot ze zwiększeniem masy tego mięsnia (siła rzeczy robię więcej powtórzeń w ćwiczeniach typu shrugsy [...]
Ludzie!!!!To nie jest moja wizja!Czytalem podobny temat na forum i gosc sugerowal,ze moze wypis sok by nie marnowac towaru.Dlatego pisze jak to sie ma co do praktyki.Nie jestem praktykiem w tym temacie,ale wiedza kilkunastoletnia jest niezla.Tez bylem zdziwiona z tym piciem inj.ale spotkal mnie podobny problem i z tad te pytanie.Im not stupid
[...] przekonujcie mnie do tego że masa nie ma znaczenia, bo nikt z was chyba nigdy nie miał do czynienia z przeciwnikiem większym od siebie. Trenuję sztuki walki i zależy mi na tym, aby porządnie przypakować, dlatego chciałbym jakieś krótkie "Co i jak" żeby nie powtarzać błędów innych i robić swoje :) [...]
[...] grama nie bedzie. Bede reagowal na to jak zavhowuje siw cialo. Od jakis dwoch tygodni robie delikatna ogolnorozwojowke. Mam do dyspozycji prosty i lamany gryf i jakies 100kg obciazenia. Laweczki i stojakow nie mam - tym lepiej- siady, pressy itd bede musial za kazdym razem zarzucac przed seria - dodatkowe cwiczenia za darmo Na poczatek pojade FBW
[...] problem. Bez stojakow zarzucenie sobie wiekszego ciezaru jest dla mnie niemozliwe, o ile w 1 serii moze i bym 60kg zarzucil i zdjal zza glowy, ale w kolejnych raczej nie byoo by szans. Kosztuje mnie to sporo enegrii i kolejne cwiczenia na tym cierpia. Do momentu poprawy kondycji wydluzam przerwy miedzy cwiczeniami bo po prostu nie wyrabiam
mam czas dopiero po 13:-/ wiec w tym jest problem oprocz tych treningow cwiecze jescze 3 dni w yugodniu na silce... zastanawialem sie czy nie zaczac jescze kika albo thx ale neiw iem czy wyrobie czaswo ze szkola, praca i tereningami ale mniejsza z tym... biorac pood uwage ze mam czas po 13 moj wybor jest dobry czy byscie cos zmnienili??
[...] ( mięso, ryby, jaja), węglowodany ( chleb, miód, cukierki, ziemniaki), tłuszcze ( masło, olej, smalec) i pokarmy roślinne ( warzywa, owoce, soki). Cały problem polega na tym, że węglowodany zaczynamy trawić już w ustach, białka w żołądku, potrawy roślinne w jelicie cienkim. -Co się stanie, gdy na obiad zjemy mięso z ziemniakami? -Zaczniemy [...]
[...] wielu specyfikow ale dopiero redukcja białka w diecie pomogła. Nie chodzi tu o spożycie na dobę tylko ilość w jednym posiłku. Wydaje mi się że organizm nie mógł sobie z tym poradzić i pozbywał się produktów ubocznych przez skórę. Podziel posiłki na połowę i np jeden normalny jedz na dwa razy z odstępem np 30 min. Od kiedy zacząłem tak robić [...]
[...] dniach efekt murowany lecz nie dokońca jeśli chcesz mieć czysta cerę to nie wystarczy na noc krem nivea zwykły + od czasu do czasu można sobie parówke zrobić polega to na tym nalewasz gorąca wodę do miski nakrywasz na głowę ręcznik aby para nie wydostawała się tylko buchała ci w twarz takim sposobem mam normalną twarz i wreszcie mogę swobodnie [...]
[...] ogarnąłem naramienne boczne to długo robiłem to ćwiczenie samymi gryfami żeby rozgryźć punkt spięcia aha no i chyba najważniejsze - szczytowe napięcie mieśniowe - pamiętaj o tym - jak nie wiesz o co chodzi to poczytaj o tym - to moim zdaniem klucz to dobrego treningu - nie tzreba aż tak wielkich cieżarów jak nauczysz się spinać mięśnie w [...]
Wlasnie tez bardzo ubolewam, że w 1 dniu musze dac to unoszenie, najchetniej w obydwu treningach wyciskal bym zza głowy, problem tkwi w tym ze na silowni w piwnicy nie mamy pasa, a ławka ktora posiadamy nie ma calkowitego skosu w gore. Przez co odcinek lędzwiowy plecow jest mocno wygięty pod ciężarem ktory wyciskam, a tymbardziej jesli bede [...]
Ale nie mówimy o wyjątkach, a o tym, że sanda jest samodzielną dyscypliną, jak judo, boks itp, a nie tylko formułą współzawodnictwa. A problem w Polsce jest taki, że jest zwykle traktowana inaczej, a w rezultacie wyjątki nie mają większego znaczenia, bo reguła sprawia, że generalny poziom zawodników, którzy nie specjalizują się w dyscyplinie w [...]
Aikido - wymiana doświadczeń
