[...] powinnam liczyć michy i też boję się, że "popuszczę wodze fantazji" i skończy się źle}:-(. Z ruchem też będzie problem wystopować, bo jestem umówiona na siłownie jeszcze w tym tygodniu i na pewno muszę zaliczyć 2-3 biegi po 10km. Może poświęcę po prostu ten czas na lekkie zapoznanie z nowymi ćwiczeniami, rege sobie zrobię sb, nd i pn. Ech - [...]
[...] się za trening barków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/596e4c88b6674dd0a24ae89ecb7419e0.PNG Zmasakrowałam się lilipucimi ciężarami, aż piekło i szczypało. Nie przejmuję się tym na razie, bo to trening rozruchowy. Po wczorajszym mam zakwasy na tyłku i udkach8-). Miałam problem przy rozgrzewce, bo nie umiałam skakać na skakance przez to. A teraz [...]
[...] Wznosy - mały ciężar, a cieszy 8-) - wyszły moje cięcia na bareczkach pooddychać świeżym powietrzem. W planach miałam lekkie cardio na koniec, ale po nocnej zmianie i po tym treningu już nie było siły. Poszłam spać. Ogólnie ze mną coś dziwnego się dzieje - @ co tydzień i to jednodniowa %-). I do posłuchania kojący klimat [...]
[...] objadaniu i opijaniu kawami z mlekiem (+0,5l herbaty przed snem) rezultaty porannych pomiarów: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df1cb933fbfd4b01b5ca59773255edab.PNG Z tym, że od rana 1kg już mniej Umiarkowanie z tą wodą zaczęłam, bo szkolenie i problem z kolejką do wc (1 i to koeduacyjne), ale już się rozkręcam. Po południu w planach [...]
[...] powrocie ciężko było dzisiaj wstać i zebrać się do czegokolwiek. Zwlekałam, zwlekałam ale w końcu zabrałam się do rzeczy. Ogólnie dosyć fajny power miałam. Zdziwiłam się tym bardzo, bo po rozgrzewce kusiło, żeby darować sobie trening dzisiaj. W szrugsach miałam nadal siłę i żałuję, że nie dołożyłam. Spacer farmera na paskach a i tak problem z [...]
[...] wypadek w pracy, więc została uruchomiona cała procedura i od razu obdukcja medycyny sądowej. Jeszcze dziś jadę na opisanie protokołu powypadkowego itd dużo papierologii z tym jest ogólnie, ale zgłaszać trzeba bo to Twoje święte prawo. Laski są buńczuczne, agresywne i niepohamowane. Nieraz niejednego niedźwiedzia łapałem w pas to się [...]
[...] - było ok, z czasem zaczynało brakować tlenu, gdy treningi weszły w fazę mocnego kształtowania kondycji i wytrzymałości. Na roślinach jest OK, potwierdza to też nauka, coś w tym musi być. Kiedyś testowałem VLCD - praktycznie samo białko z mięsa, zakwasiłem się i miałem cholerne niedobory wszystkiego. Teraz z perspektywy czasu stwierdzam, że ten [...]
[...] wampirów energetycznych, kazałem mu na końcu wypyerdalać - mało to kulturalne, może można to wpisać w terminologię asertywności, gdyby się bardzo uprzeć... ale przy tym jakże skuteczne! Od takich ludzi trzeba się odcinać, nie ważne czy to rodzina czy znajomi czy znajomi znajomych na imprezie czy biesiadnym posiedzeniu. Jak chcą mieć [...]
[...] ćwiczeń, ciężko się robi z kimś lżejszym... takie pacanie bardziej a nie ciosy i kopy. Stwierdzam iż efekt jojo istnieje u każdego na hardcore redukcji. Problem jedynie w tym, że niektórzy potrafią go wykorzystać na korzyść, inni nie. Przez święta pomyślę jaki plan teraz realizować by nabrać konkret masy. Treningi 6-7x w tyg nie wchodzą w grę.
Jaka maszyna najlepsza do aerobów w domu? Tak, wiem. Bieganie jest najlepsze. Problem w tym,ze muszę zadbać o stawy kolanowo, do tego delikatna nadwaga. Chcę sobie kupić jakąś maszynę do aerobów w domu - aktualnie mam tylko rowerek stacjonarny. Chcę maszynę, która Waszym zdaniem daje najlepsze rezultaty i angażuje jak największą ilość mięśni w [...]
[...] opryskliwy? czemu piszesz w liczbie mnogiej? Błądzić jest rzeczą ludzką - słusznie. Każdy się uczy na błędach, a więcej: bez błędów nie będzie przyrostów i poznawania swojego ciała Problem początkujących polega na tym, że chcą robić wszystko idealnie od samego początku - tak się nie da. Najpierw muszą wykorzystać wachlarz błędów - to normalne
[...] tej koncowej fazie sciagania nie brakuje Ci sily, tylko czujesz ograniczenie ze strony miesni rozciagaj po kazdym treningu klatki, statycznie, po 30-60 sek na strone a poza tym oczywiscie to, co Antek pisal wymien ogolnie sztangi na hantle/pompki na hantlach/porecze przy tego typu ograniczeniach zawsze wzmacnianie slabszych miesni (u Ciebie [...]
[...] nie wiem czy może zastąpić to zwykłe wisołowanie i czy praca pleców jako taka tam jest... Wyszło to mniej więcej tak: http://www.youtube.com/watch?v=wmzwbyGZGHY 1. Czy w tym plecy jako tako pracują i czy można porównać to do klastycznego wiosłowania? 2. W czasie tego ruchu odczuwam też tylą część barków - czy można to jakoś ograniczyć? 3. Czy [...]
Witam, tutaj odniose sie w tym temacie : w dziale dla zaawansowanych, w art. '' RZEŹBA '' jest napisane, aby nie wykonywać aerobów na czczo, dlaczego? Oczywiście może mieć to niekorzystny wpływ na nasze mięśnie jeżeli nie są dobrze zabezpieczone, ale ponoć wtedy organizm szybciej spala tkantkę tłuszczową? Jak to jest w rzeczywistości? DZIĘKUJĘ. [...]
[...] z lewym ramieniem. Chodzi o to że, gdy wykonując wyciskanie francuskie hantelką jednorącz lewą ręką wykonuję 8 powtorzeń a prawą 12-14. Robiąc inne ćwiczenia nie mam z tym problemu, zazwyczaj wykonuję ćwiczenia gdzie obciążenie jest równomiernie rozłożone na obie ręce ( francuz w leżeniu lub pompki) . Co poradzicie żeby to jakoś wyrównać ? [...]
Wykonuję FBW i chciałbym żeby było 3-dniowe. Problem polega na tym że, pon-sr-pt nie pasuje bo mam w sr zajęcia do 20:30, wt-czw-sob rowniez bo weekend na uczelni. Czy mogę trenowac wt-czw-pt? Czy dzien przerwy miedzy treningami jest konieczny?
Problem polega na tym, że mam zalecone tylko napinanie tych nóg. Rehabilitacja na razie nie wchodzi w grę, bo po "dytyku" nogi, objawach - czasem na śliskim mi lata kolano, jak źle stanę to mi po prostu czuję, że zaraz mi może się wszystko tam zerwać, lekarz widzi, że mam coś z więzadłem. Nie może być zrobiony rezonans, bo wpadłem kilka lat temu [...]
[...] ( w push ) zrobiłem 4 (2 na klatke i 2 na triceps) i nie miałem ochoty dalej ćwiczyć. Plan ciągnę już od 2 miesięcy. Przed treningiem jestem nabuzowany i czekam na trening, a na treningu się po prostu nudzę. Progres jeszcze jest, ale czuje zmęczenie tym planem. Chciałbym zmienić na split 4x w tyg Czy mogę?? Czy to oznaka, że muszę zmienić plan?
DZIENNIK!
