OK jedziemy z tym koksem - biorę się do roboty 8-) Trening A i B, oczywiście mam pytania, na które plisss o odpowiedź: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach - czy ewentualnie mogę ze sztangielkami? B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki - nie mam wyciągu dolnego, jak wykonywać to ćw lub czym [...]
ja sam bralem methdrol 10, 2 tab dziennie(fussion) razem z halo xt 3 tab dziennie(iron Labs) i po tym lecialo 2 opak novedex xt i jest wszystko ok oczywiscie tribulus i zma caly czas. a na cyklu mialem juz taki stan ze nie myslaem o sexie a jak juz to nawet 3 godziny i nie moglem dojsc. miesiac i pol po cyklu i wszytsko wracalo do normy. a sa [...]
[...] dużą ilością białka a zbyt małą ilością WW. Nie wiem, co za bardzo zrobić, bo czytałem, że przed snem warto jeść biały ser, kolejnego posiłku to raczej już nie wcisnę. Z tym, co jest wyżej jest czasami ciężko, ale powoli się przyzwyczajam do tych ilości. Może jak zacznę już ćwiczyć, bo na siłownię idę od listopada, kolega załatwił po [...]
Will tylko w dzisiejszych czasach problem polega na tym ze kupic dobre Saa jest ciezko. Nikt mi nie powie dobry dill itd. Jak bedzie Twoj przyjaciel to Ci wy***ki nie wcisnie a tak kazdy powie ze ma dobry towar. Reklama sila handlu. Ja walilem slawne m1t z 4ad i nie powiem zadowolony bylem bardzo....nie moge porownac do Saa bo nie probowalem. [...]
[...] Phil Davis, Sam Sicilia vs Akira Corassani, a u nas,wow,legenda Cro Cop,ktoremu po ostatnich wystepach radzono na forum zakonczyc kariere,tak sie obecnie prezentuje. idac tym tropem proponuje Royce'a Gracie dorzucic do rozpiski,tez legenda. slabo JAK DLA MNIE,ale ok niech bedzie,ze spoko,skoro ktos ma sentyment. tez czasem mam ochote wlaczyc [...]
[...] 15kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 15kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 15kg Bez postępu. ćwiczenie zrobione, ale szczerze mówiąc to na tym etapie treningu jedyne co miałam ochotę zrobić to położyć się obok maszyny i leżeć Przywodzenie nóg na maszynie Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 24kg Seria nr [...]
[...] 3. DB Flies 3x 15 rest 60 sec - w pierwszej chciałam spróbować 5 kg, ale musiałam zejść na 4kg 4. Plank 5 sets rest 45 sec - ręce jakoś szybko mi się zmęczyły już przed tym ćwiczeniem. Już w 3 serii był problem z utrzymaniem 5. Seated Cable Row 3x15 rest 60 sec - - na thx. z każdą serią pogłębiałam kąt nachylenia 6. Bird Dog 4 sets ( 30 [...]
dzisiaj mialam problem bo poszlam na solarium i calkowicie zapomnilam o tym ze mam kolczyka i nie iwedzilam co zrobic ale wzielam kawalek wacika poslinilam i przykleilam. No problem! sladu wogle nie ma ale nastempnym razem musze skuteczniejsza metode miac
[...] ból przeszedł po ok. 20 min, po 40 się nasilił i wszystko prawie wróciło ;/ zznowu skóra zaczęła trochę piec po wyjściu, ale zupełnie zimna woda pomogła akurat na to. Muszę się chyba przejść z tym do lekarza, ale mam złe doświadczenia w tym względzie. 3 razy internista, raz neurolog + badania biochemii, 3 razy endokrynolog. Wszystko super niby.
I tu się zgodzę z Tobą częsciowo - Wing Chun np. jest faktycznie kropny i nic nie wnosi i skrót WC dużo o tym mówi :) ... kłopot w tym że te całe zamieszanie z nazwami jest wywołane różnośćią przekazów... Na tych zawodó było dużo niezbyt dobrze wyuczonych wintsunistów, reagowali poprostu źle... Jeżeli uważasz że Ving tsun Kuen (stawiam nacisk na [...]
[...] wskazywało na mezo. Jednak mam tendencje do szybkiego tycia. I mięsień piwny gdy nie ćwiczę. I nie wiem czy otyłość jakiej się dorobiłem jest tylko i wyłącznie spowodowana tym że się leniłem przez 2 lata i nie dbałem o siebie i mam budowę mezomorfia jak wynikało by to z lat młodzieńczych. Tak samo sukcesy w sportach i zamiłowanie za tym by [...]
[...] nie wiedziałem gdzie indziej będzie pasować. Zacząłem ćwiczyć w pon dwa tygodnie temu, ważyłem 70 kg (wzrost 174,5 lat 16). Nie miałem diety na papierze, ale dużo czytałem o tym co jeść i kiedy, jadłem potrawy bogate w białko, nie jadłem tłuszczy zwierzęcych dbałem o posiłek przed-, potreningowy itd. Trening - ACT. Wczoraj się ważyłem, wyszło [...]
[...] biegniesz. Bardzo dziękuje za wszystkie rady. Wielce się staram realizować jakiś program odchudzania ale widocznie trzeba do tego troche postudiować. Cały problem polega na tym że "wyskrobałam" trochę czasu dla siebie (żeby pobiegać) ponieważ juz wiecie mam małe dziecko i drugie większe dziecko i pracuję zawodowo i oczywiście nikt mnie [...]
[...] jak-rozrost liczebny w ciągu 20 lat-głosowanie itd, więc nie było choinkii na placu miasta ani azdób czy muzyki bo muslimkowie uznali to za nieodpowiedznie. nic to,ze żyja w tym karju od urodzenia-NIGDY sie nie zasymilują i ISLAMIZACJA jest FAKTEM.to,że zajmuje dziesieciolecia a nie lata powoduje ,że ignoranci lekceważą temat,ale bądź pewnie-JEST [...]
problem nie tkwi raczej akurat w tym,ze nie zasuwaja ;-) zreszta w tym wieku sie nie zapier.dala,na Zachodzie system szkolenia dla mlodych chlopaszkow sprowadza sie w zasadzie do gier i zabaw z pilka. I nie tylko tam,bo i u Jose Mourinho,ktory prowadzi same wielkie kluby,treningi sa wylacznie z uzyciem pilki,nie ma u niego "suchego" biegania,jak u [...]
najlepiej wychodzi jak bije cypo czy enan eod, pięknie się stężenia trzymają, wahań nie ma to skóra elegancko i syfy nie wyskakują 88-O teraz to zmienię e4d na eod jak piszesz że jest mniej syfów, mam z tym spory problem.
no ja mam podobny problem bo też nadgarstek mam chudy... dalej już jest dobrze :) problem w tym że nadgarstka nie poszerzysz bo jest to kwestia Twojej budowy kostnej... najlepsze ćwiczenia na przedramie to: - uginanie nadgarstków podchwytem - uginanie nadgarstków nachwytem jak nie znasz tych ćwiczeń to luknij tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]
Układam dietę, ale mam problem. Są sobie filety z makreli w złocistym oleju (Neptun), gdzie całość to 170g, a po odsączeniu (odlaniu oleju) 102g. Mam zamiar jeść samą rybę po odsączeniu, i tak będzie w niej sporo oleju. Na puszce zawartość w 100g: 13,9g białka i 27,9g tłuszczu. I tu moje pytanie. Czy to jest zawartość w produkcie po odsączeniu czy [...]
Normalnie to o "d.upie Maryni" e no w sumie mamy wiele lepszych dup w tym dziale Marta bo to wychodzi odwrotnie, czym czlowiek bardziej wprawiony tym trudniej wchodzi na wyzsze tetno, i jest w stanie go dluzej utrzymywac, a nowicjusze od biegu do tramwaju dostaja palpitacji serca , ale z utrzymaniem tego tetna to juz huuuu... problem [...]
[...] dobierze CI cwiczenia jakie masz wykonywac jako uzupelnienie planu treningowego by byle plecow nie byly dokuczliwe, to bedzie duzo lepsza inwestycja Byłem u 7 Fizjo ( w tym Purczynski ,terapia DBC) i jeden chiropraktyk. Mam uszkodzony krąg na L5/S1 i żaden fizjo mi nie pomoże,tylko silne mięśnie, szczególnie Core,a najlepiej całą sylwetka. [...]
Trzynastka.a / redukcja / trening
