[...] to byłem całyyy zapocony strasznie mi się pić przez następną godzinę ... Nie wiem właśnie na jak obciążeniu jeździć, na jakim są najlepsze efekty spalania tłuszczu?????, na tym malutkim obciążeniu starałem się w ciągu 1s zrobić nogami dwa kółka (mam nadzieję, że wiecie o co mi chodzi), dlatego, że nie mam pulsometru podobno jest ważny to [...]
[...] 5 w 77 6. Płatki Kangus 40g 250 ml mleka b 10 t 11 w 35 7. Ser biały 100g Makaron 100g b 20 t 5 w 70 8. Ser biały 100g b 19 t 5 w 4 w sumie jakies 2700 kcal bez gainera. W tym czasie pas miał 88 cm. Ostatni miesiąc zmniejszyłem ilość posiłków: 1. 40 g płatków Kangus 250 ml mleka b 10 t 11 w 35 2. Płatki owsiane 70g 2 jaja b 22 t 14 w 60 3. [...]
Witam, Od kilku tygodni czytam to forum + reszta internetu... Im więcej czytam tym mniej wiem, a raczej mam coraz większy mętlik w głowie Czy może ktoś mi pomóc w przygotowaniu odpowiedniej diety (albo wskazaniu odpowiedniej bo jest ich kilkanaście na forum) + plan treningowy, bo nie wiem jaki wybrać czy na masę czy obwodowy... Trochę o mnie: [...]
Witam. Mam 17 lat i taki mały problem. Chciałbym w swojej piwnicy lub domu urządzić mały kącik do boksowania. Problem polega na tym, że ani w mieszkaniu ani w piwnicy nie mogę zawiesić worka ze względu na słabą stabilność sufitu. Bardziej myśle, żeby urządzić coś w piwnicy bo jest tam troche miejsca a ławeczke i ciężary można przesunąć jakby sie [...]
[...] jest.Gdy lezy wyglada jak tzw.malutki flak.Wydaje mi sie,ze dosyc wolno dorastam(brak jakiegokolwiek zarostu na twarzy,wlosy lonowe sa i pod pachami).Czy to moze byc przyczyna wzrostu?Jakos wstydze sie o tym powiedziec rodzicom,a sam do lekarza nie pojde bo niestety nie znam jezyka.Przepraszam za brak polskich znakow.Licze na szczere odpowiedzi.
[...] jest juz lepiej bo jem więcej i troche mniej ćwiczę. Ale tu mam problem bo przez cały ten czas jeśli zjem coś więcej waga wzrasta niesamowicie wysoko no i muszę walczyć z tym na nowo, a w dodatku mimo schudnięcia około 20 kg został mi brzuch, no i mam jeszcze grube uda. JAkie ćwiczenie stosować na te partie ciała by je zredukować (a właśnie od [...]
[...] BJJ, po prostu uwarunkowanie gentyczne(byłem u urologa). Wydaje mi się, że mam też dwa niewielkie żylaki na prawej łydce. W mojej rodzinie mama i dziadek mają spore żylaki z tym, że dziadek w moim wieku miał już ogromne żylaki (mam 19 lat). Co sądzicie o skłonności do żylaków a trenowaninu BJJ, chciałbym, żeby wypowiedziały się osoby które miały [...]
Cześć, Mój problem: zastanawiam się nad kupnem w niedalekiej przyszłości wagi elektronicznej, ale nie takiej zwykłej (bo taką, jak pewnie każdy na tym forum, mam od zawsze), tylko z możliwością pomiaru tkanki mięśniowej i tłuszczowej. Mam bardzo dobrą wagę na siłowni, ale niestety, każde ważenie na niej (a właściwie: badanie, czyli ważenie plus [...]
[...] owijanie w bawełnę które nic mi nie pomogło. Generalnie chodzi o zaburzenie wagi związane z przyjmowaniem leków. Początkowo opiszę moje przygody z lekami i wahaniami wagi z tym związane. Następnie zadam kilka pytań Stan początkowy - Lipiec 2012. 22 lata, 185 cm wzrostu, 83 kg wagi (+/- 2kg) Lipiec 2012 - początek brania leku Mobemid, na którym [...]
[...] Pytanie jednak jad długo lecą spadki przy zachowaniu diety i treningu, bo nie wiem czego się spodziewać? 2. Odporność. Bardzo z nią słabo po zakończeniu cyklu, czytałem coś o tych bazofilach, że one są odpowiedzialne za odporność, co z tym estro będzie się działo? Czy clom to podniesie? /SFD/2019/12/16/cb621c0e7146484384e90337caab8bc1.jpg
[...] i chyba dosyc mocno zablokowalemsobie produkcje wlasnego testosteronu. Po cyklu cos tam wrzucilem na odblok ale nie pomoglo to tak jak mialo:/ wydaje mi sie ,że cos zle z tym zrobilem:/ Cykl jaki byl to: Libol (deca) Lyka Labs 200mg/ml. - co 6dni 1,5ml, przez 12tyg Testosteron Prolonganum Jelfa 100mg/amp - co 6 dni 1amp Metka polska Jelfa - [...]
[...] z cieniem lub worek) czuję ciężkość w oddawanych ciosach. Wydaję mi się, że to barki tworzą ten problem. Chodzi mi, aby uzyskać lekkość ciosów. Myślicie, że rozciąganie w tym pomoże? Myślicie, że rozciąganie dynamiczne jest bardziej potrzebne na tą lekkość i szybkość ciosów? Czy można mieszać rozciąganie statyczne z dynamicznym? CZy np. na [...]
[...] jest niepokonany na zawodowych ringach, było to jego 28 zwycięstwo z rzędu. Michalczewski również pozostaje niepokonany. Ich walka byłaby dużym wydarzeniem. Problem tylko w tym, że "Tygrys" walczy w wyższej kategorii (półciężkiej) niż Ottke. Aby zniwelować tę różnicę, Sauerland postawił warunek, aby ceremonia ważenia rywali odbyła się o 13.00 w [...]
[...] mięśni lecz o ile sam trening nie stanowi dla mnie problemu o tyle stanowi go dieta , bo jak wiadomo jest ona konieczna do przybrania masy mięśniowej. Nie jadam mięsa , a tym co mam w domu w lodówce ciężko mi zapewnić organizmowi odpowiednią ilość białka ( jestem na utrzymaniu rodziców ). Na co dzień do dyspozycji mam jajka, żółty ser, mleko [...]
[...] co robic tak wlasciwie. Do lekarza nie chce isc bo ogolnie to co on moze mi powiedziec ze przyda sie przerwa 2 tygodnie albo najlepiej miesiac i przepisze masc. Problem w tym ze jestem akurat na cyklu i mam rozplanowane treningi i cele jak i suple do konca roku. Boli mnie tylko prawy bark i az tak nie utrudnia mi cwiczen. Przy wyciskaniu na [...]
Witam serdecznie. Jest to moj pierwszy post na tym (wspaniałym) forum i proszę o wyrozumiałość jeżeli powtarzam to pytanie po raz kolejny, ale przeszukałem już chyba wszystko i nie potrafiłem się "dokopać do tematu. Właśnie zacząłem pracować nad swoją "figurą" i po zapoznaniu sie z tematami dla początkujących przystapiłem do dzieła. Wszystko jest [...]
[...] do łazienki i oddać stolca, a gdy to zrobie jest on luzny a czasem nawet wydaje mi sie ze wydalam z siebie niestrawione kawalki jedzenia. Czy ten problem moze byc zwiazany z tym ze dosc szybko zjadam duza porcje pokarmu czy, to ze zjadam go zaraz po treningu a moze to moj organizm zle toleruje ten pokarm? Prosze o wypowiedzenie sie na ten temat [...]
Witam. Z góry przepraszam za zły dział czy zaśmiecanie forum lecz szukam juz pare dni na tym forum wczesniej na innych odp i nie mogę sie doszuka... Mój problem jest taki iż mam 184 cm wzrostu, 17 lat wagę 57-60 kg waha sie. Cwiczę około 6 miesiećy w domu ( nie stać mnei na chodzenie na siłownie ) sprzęt jaki mam to ławka prosta, dwie proste [...]
[...] mam problemu z osiągnięciem efektów, mimo że jakoś super się na tych partiach nie skupiam... Mam w tej chwili całkiem ładnie wyrzeźbiony biceps i triceps i jakbym miała w tym miejscu jeszcze przywalić to chciałabym naprawdę tylko trochę. Mam mniej robić ramiona w trakcie suplementacji? W ogóle ich nie robić? Stwierdzić, że yolo i napier... [...]
witam.dziś ja potrzebuje porady... otórz niedługo chcę przystąpić do "cyklu odżywkowego" i w związku z tym chcę kupić białko lub geinera, ale niewiem który produkt z rynku wybrać. Planuję brać: kreatynę (olimp) oraz bcaa - i tu pojawia się problem bo niewiem które bcaa powinienem wybrać: czy np. w kapsułkach olimpu czy może w płynie (z l-karnityną [...]
