[...] dyskomfort w z lewej strony pod szyją, na górze klaty, myślałem że to chwilowe, jednak nie.Następny raz ćwicząc biceps odczuwałem lekki ból i przeszkadzało mi coś własnie w tym miesjcu, po treningu zobaczyłem, że obojczyk z lewej strony lekko wystaje, ten z prawej jest jak najbardziej normalny, chociaz czasem coś lekko w nim czuje(dzis po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odnośnie klatki i prawdopodobnie trzeba to skorygować operacyjnie (chyba, że udałoby się wypchnąć to mięśniami) dodam że moja wydolność oddechowa to 5,2 litra. Zaraz po tym udałem się przy okazji do dietetyka aby pomógł mi przybyć na masie. Nie pamiętam jaka to była dieta, w każdym razie dużo węglowodanów i bodajże 2x więcej kalorii przy [...]
[...] nie dziwiło, brałam dłuższy czas leki, także pomyślałam, że po prostu wymaga to więcej czasu przestrojenie się. Po pierwszym okresie na następny czekałam już około 5-6msc. W tym czasie okazało się, że zaczęły się problemy. Powstało PCOS, rosły torbiele. :( No i tak już jest do dziś, akutalnie jestem na tabletkach(Elin), choć nie ukrywam, że [...]
[...] delikatnie dorzucić białka, nie wiem za bardzo gdzie i ile. Waga moja ~85kg. Trzeba gdzieś tu dorzucić białka, ewentualnie przyciąć delikatnie węgli. Pod pojęciem gainer w tym cyklu ukryje się Mutant Mass, apetytem za dobrym nie dysponuję więc dorzucanie nie będzie zbyt miłe dlatego możemy je wspomóc Ultra Whey Pro 2,27kg które już stoi u mnie. [...]
[...] z odżywianiem się, problemy, sytuacja życiowa, ale zamierzam rozpisać dietę, już wiem jak to zrobić i działać). Moja masa podobała mi się, bo było mnie po prostu więcej a na tym mi zależało. Brzuch nie był bardzo zalany, uda i pośladki większe, tak samo ramiona. W 2018 przestałam ćwiczyć ze względu na kontuzję, dokładnie nie pamiętam o co [...]
[...] Niemalże na drugi dzien juz widac roznice. Dobra moze wreszcie przejde do sedna ;) Otoz chcialabym wiedziec jak osiągnac takie proporcje aby nogi byly szczuple, przy tym miec okrągla pupe... Kiedy mialam posladki, w ktorych nie chcialam nic juz zmieniac postanowilam wyszczuplic troche nogi. Robilam wowczas bardzo duzo przysiadow bez [...]
[...] leciutki do 14 powt 2 w zapasie, drugi miesiac (po miesiacu regeneracyjnego treningu) robie trening na tzw "mase". Trening ten polega na bardzo malej ilosci powtorzen (w tym powtorzenia wymuszone). Mowi sie, ze 12-6 powt to trening na mase a ponizej 10 powt trnieng na sile, a ja wlasnie zastosowalem ten drugi trening. I teraz pytanie moje [...]
[...] lekarz stwierdził, że to nie są wzdęcia i faktycznie problem jest niezależnie od posiłków, tj. rano czy po wypróżnieniu 2) mam nietolerancje na fruktoze, ale nie jest to z tym związane - sprawdziłem 3) trzymam regularnie wagę, praktycznie znikome wahania 4) dużo się ruszam, rower, góry etc 5) nie jadam ciężkich , tłustych potraw, strączkowych [...]
witam Panowie, zacznę od tego, dlaczego pisze to w tym temacie, a to dlatego, że w dziale indywidualne sporty ogólnorozwojowe niestety mało kto odpisuje i chyba nikt już tam nie zagląda, a szkoda... :) więc tak, od kilku lat gram w siatkówke, siłownia u mnie zawsze była takim dodatkiem do tortu , 2 lata cwiczyłem, ale bez większej spiny,chciało [...]
[...] ze sztangą stojąc po 12 powtórzeń i 4 serie uginania przedramienia ze sztangielką w podporze o udo po 12 powtórzeń. Przerwy między seriami wynosza 1min. Problem polega na tym że nie jestem wstanie wykonać założonej liczby powtórzeń bo odrazu wysiadaja mi dłonie tzn. Uchwyt, juz przy 2 seri robie tylko 5 powtórzeń i musze opuścić sztange na [...]
[...] nie duza byla ale bardzo mnie denerwowala bylem u endokrynologa powiedzial ze nie ma sie za bardzo czym przejmowac ze zejdzie..ale nie zeszlo . ale nie przejmowalem sie tym bo bylo male i jakby sie zmniejszalo ja mialem dobra sile bardzo dobra potencje jestem ogolnie szczuply wiec sie uspokoilem i myslalem ze moj testosteron wraca do normy. [...]
[...] Amino 1900 - 15 kapsułek HiTec Glutaforce - 1/2 porcji Volumass 35 Wieczorem: - 2 kapsułki OLIMP Tribusteron 90 Przed snem: - 3 kaspułki Olimp ZMA I to tyle. Problem w tym że odkąd dołożyłem Tribusteron 90, ZMA, i Sterol Complex, mam duuuużo mniejszy popęd seksualny (praktycznie zerowy). Ba zaczynam mieć problemy z erekcją. Problem jest [...]
Witam, mam na imię Patryk,mam 17 lat(nie skończyłem, ur. 24.12.1997) i nigdy nie miałem styczności z siłownią. Mój "problem" polega na tym, że jestem bardzo chudy(wyglądam jak patyk :-(, mam około 178 wzrostu i ważę 63-65KG. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię z tego powodu, gdyż chciałbym coś w końcu ze sobą zrobić, z moją sylwetką. W domu robię [...]
[...] tak mocno napierałem nogami w ten uchwyt ze coś mi wyskoczyło z kolana i czułem mocne przestawienie po czym jak wzieli ode mnie sztange to czułem jak to wraca na miejsce. Po tym nie mogłem ruszyć noga z 3minuty, jakoś wstałem ciężko mi sie chodziło ale po 20minutach treningu już zapomniałem że coś tam boli czułem tak jakby lekkie stłuczenie [...]
[...] mi się teraz krew z nosa jak lekko dostane,wystarczy że bym dostał facke w nos a przez 15 minut bedzie mi się lało jakby ktoś wylewał ze szklanki, byłem u 2 specjalistów w tym u ordynatora szpitala laryngologicznego,oboje jednak nie zajmowali sie nigdy bokserami,stwierdzili ze kwawienie nie nastepuje z przegrody tylko z gornych partii [...]
Cześć dziewczyny! Przepraszam na początku, że zakładam nowy temat ale szczerze mówiąc od czytania dziesiątek już starszych na tym i innych forach jestem już głupia... :D Otóż akcja jest tego typu. Jestem osobą ogólnie szczupłą. Przy 164 wzrostu 56 wagi. Nie jest to chyba więc źle. Problem polega na tym, że mam duuuże łydki. Ich obwód w najszerszym [...]
witajcie mam powazny problem, bowiem muszę szybko i skutecznie zrzucic dosc duza ilosc kg... jaki srodek uwazacie za najbezpieczniejszy? moj problem polega na tym, ze redukcja zostala wlascnie wymuszona sprawami zdrowontymi-serce bylo i jest zbyt mocno obciazone co spowodowalo pewne problemy... oczywiscie uzywalem przedtem SAA stad moja masa (ok [...]
[...] jest stala waga (80kg) przy jak najmniejszym % udziale tłuszczu. Mam 184cm wrostu. Wiecej nie moge, nie chce wazyc ze wzgledu na sport, ktory uprawiam. teraz waże 77kg z tym, ze okolo 6-7kg tej masy stanowi tkanka tłuszczowa. Chce sie jej calkowicie pozbyc. Poniewaz zalezy mi takze na estetycznym wygladzie nie chce najpierw przybrac zalozmy [...]
Witajcie, mój problem polega na tym, że ostatnio zamiast wzrostu mięśni doświadczam ich degradacji. Po ostatnim treningu podczas którego trenowałem barki, biceps i triceps ubyło mi ok 2cm w obwodzie. Waga kształtuje się na w miarę stałym poziomie. Nie wiem co jest grane, bo trzymam michę i suplementację. Jakieś 2 tygodnie temu przebyłem grypę [...]
[...] gips na 10dni 2) maj '07 - prawy kciuk(złamany w dwóch miejsach kilka lat temu) pęknięta torebka stawowa, gips 14dni Nie mogę powiedzieć ze to było miłe i już sie za tym stęskniłam ;/ Dziś mam kolejny problem, tym razem lewy łokieć. Moze to głupie ale uszkodziłam go zdejmując stanik Chyba za mocno wygięłam ręke, chociaz nie wiem. [...]
